1樓：以心
練拳擊；需要給自己一明確的目標、時間量，運動量來勉勵自己，提醒自己，告誡自己，目前的你能做什麼，該做什麼，有乙個明確的分工。可以練習的拳種（直拳，擺拳，勾拳），組合拳：直直襬，勾勾擺，擺擺直，擺擺勾）。
1、條件實戰限制條件，例如只打遠距離，主打近距離，只打擊腹或只打直拳，把相應的條件練好一些再慢慢組合在一起，這樣常規實戰中更得心應手。
2、高手帶先用乙個組合揍你一下，然後速度放慢，類似的組合再打你，讓你在捱揍的時候看清楚自己為什麼捱揍，然後速度再慢慢加快，這樣以後對手一做類似的動作你就會有防守意識。
3、練體能這裡不是說常規儲備體能，是專項體能，你試試連續20秒快速出拳打沙包，10秒休息，連續三分鐘，或者手腕再加上負重沙包，方案簡單粗暴，就是累，這個練好就可以亂拳打死老師傅了。
4、練好基礎動作。
練習動作，要尋找初心，把所有的主觀意識放下，你不知道自己是誰，也不知道目標是什麼，更不知道這個動作該如何發力，你需要做的，只是放鬆的，慢慢的，去體會這個動作，去熟練這個動作，讓動作告訴身體如何去協調，讓身體告訴你自己這是什麼，而不是你告訴身體這是什麼，直到感覺形成新的意識，在應用的時候你只需要乙個念頭，一記漂亮的重拳在意念公升起時悄然完成！花落無聲。<>
2樓：雙若曼
1.如果你練拳是出於防身自衛的目的，那麼建議你練習的重點在防守、步法和一些非技術因素，將自身的反應能力、速度和力量作為重點來著重練習。這樣在你面對一些尋釁者時可以利用自己身體素質上的優勢在圍攻、混戰中重創對手，而防守的加強可以很好的保護自己的頭部，步法的加強則能夠靈活的躲避對手的攻擊和包圍。
畢竟，拳擊的技術並不適用於街鬥，但是拳擊對人體（尤其上半身）的強化效果是顯著的。
2.因為喜歡這項體育運動的參與者。
這類拳手的重點應該放在技術上，畢竟我們所接觸的還是以業餘拳賽為主，業餘拳賽和我們平日所**的職業拳賽不同，職業拳賽上的ko場面在業餘比賽上並不多見（泰森，福爾曼，皮特等重炮手的業餘成績明顯不如劉易斯、阿里等技術行拳手炫目），所以，這類拳手完全可以拋棄那些「力量可以摧毀一切技術」的理論而專心鍛造自己的技術。我這裡並不是說力量不重要，而是在業餘拳賽中技術始終排在首位，縐市明就是最好的例子。而其他方面要在技術過關的情況下才能花時間專門強化。
3樓：汐
古有所謂「聞雞起舞」；「夏練三伏，冬練三九」，年復一年，日復一日的訓練，練功需要趕早，每天早晨練完功夫，天還沒亮，有這樣的意志，有這持之以恆，堅持不懈的精神。
晨練：先跑步10分鐘的熱身運動，然後放鬆自己，接著身體各關節運動（從上往下順序：脖 關節，肩關節，肘關節，掌腕關節、腰關節，胯關節，膝關節，踝關節，腳趾關節等運動），如果時間充足，可以安排半個小時以上的時間來掌握，訓練，馬步樁，弓步樁。
僕步 穿掌，虛步，丁步，腰部運動彎腰）。
上午訓練；劈叉（橫、豎）壓腿（正壓，側壓，高壓，低壓，後壓）踢腿（邊腿，蹲腿，掛腿，側踹，正踢腿，外擺腿，內擺腿，無心腿。彈腿各來十組。馬步，弓步，馬步轉弓步，弓步轉馬步，前滾翻，前手翻，後手翻，側手翻，前空翻，側空翻，後空翻等運動練習。
下午訓練：熱身後，金雞獨立，白鶴亮翅，大鵬展翅，鯉魚打挺，烏龍絞柱，古樹盤根，倒立，俯臥撐，等高難度動作練習。<>
4樓：帳號已登出
提公升身體素質，你沒力量，你有技術也是多餘，應為你畢竟沒有傷害力，就是讓你打了你也ko不了，
不進行實戰可以提高拳擊水平嗎？
5樓：淡劫兒
首先拳擊水平的定義沒有乙個確切的概念。
很多拳擊愛好者打拳，打得非常好看，整體的發力協調、手腳的聯動配合都做得很標準很好看。但是上拳臺進行對打可能就不行。
也有很多專業的拳擊手，動作大開大合，沒有章法，不美觀，但是上拳臺打比賽就非常容易贏下比賽。
所以拳擊不進行實戰是可以提公升水平的。而且乙個人的水平判斷標準也不是實戰可以決定的。非常多著名拳擊教練都沒有什麼榮耀成績，但是訓練的運動員都拿了很好的成績。
相反有拿過很多榮譽的拳擊運動員教拳反而不行，這就是因為他們對拳擊的理解跟目的不同，也是拳擊運動的魅力之一，你的水平提公升是與自己想達到的目標息息相關。
所以問這個問題之前先搞清楚自己對於在拳擊運動上達到的高度。
怎麼練自己的拳擊力度
6樓：乾萊資訊諮詢
1、加強腿部力量。
拳的力量稿大畢大部分來自腿部。大腿是力量和技術的基礎，至關重要，所以必須加強腿部肌肉。跑步能提高大腿的有氧耐力，但力量的話更應注重的是厭氧耐力，提供爆發力。
譬如騎自行車，跳箱和大力量的腿部爆發力訓練。
2、加強拳頭的硬度。
拳擊，拳擊，拳頭是一切。雖然力量並非來自拳頭和手臂，但沒有拳頭，也就over了鍵芹。手傷是非常常見的，所以要注意平時加強你的拳頭。
在拳擊圈，它實際上被低估了，但在武術領域，非常重視。
3、改善上身旋轉。
通過旋轉肩膀和軀幹產生額外的速度，這反過來將增加你的出拳威力。許多拳手在疲憊時不能很好的運用，導致結果不得不甩出「臂拳」。
整個上半身足以產生乙個擊倒所需的扭矩，所以你應該集中注意力在這方面的練習。揮擊棒球球棒或高爾夫球杆產生與投擲拳頭相同的運動軌跡。
4、擊穿目標。
許多拳手只是擊中目標而不是擊穿它，這樣會缺乏穿透力。原因可能是因為害怕如果沒打中而失去平衡，或者這只是養成的習慣。
除非你完全打出你的拳，不然你不能充分打出威力。練習擊穿沙袋，而不是隻是打中它，會感受到很大的區別。知道什麼時候完全發力什麼時候不用。
5、雙腳不要離地。
每當出重拳時，雙腳都應該總是在地上仿消。很多拳擊新手在揮拳時，腳部離開地面是很常見的。
為了最大限度地發揮你的力量，需要讓雙腳牢牢地在紮根在地面上，這不僅會增加你的拳頭威力，當你打偏時這也將幫助你保持平衡。
練拳擊如何提高出拳力度
7樓：吃不胖的小劉
1、初級訓練：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，巨集如練拳擊快速動作。也可將帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習。
每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。
現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放鬆反覆練習。也可在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，慎局在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。
待適應以上練習後，可邊跑邊出拳，李小龍曾說過」如在跑步出拳或踢腿這將對你的技擊術有乙個新的飛躍。因此習練者不要忽略此項練習。
2、中級訓練訓練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上繃帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。
一旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕鬆自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。在練習時始終要有這種意識。
3、高階訓練，提高臥推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做寬絕讓10次一次訓練5組，隔天訓練一次，練完後練習深蹲（半蹲）要扛槓鈴和硬拉，然後扛槓鈴練習轉腰(各5組)，最後帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓練後要注意放鬆。
練拳擊如何提高出拳力度
8樓：匿名使用者
在確保發力方法正確的前提下，多練！當然也可以藉助一定的器械，從而能夠更好的達到訓練效果。
9樓：沒地放小弟
力從何來？由地面，集中全身力氣多看美國偏吧。
如何提高銷售能力，如何提高自己的銷售能力
現在針對你個人的問題，提幾個具體的建議 1 提高普通話水平其實不難，多看電視，每天晚上讀30分鐘報紙，記住是讀報紙不是看報紙，不會讀的查字典，讀不準地記下來第二天問朋友同事。2 多見客戶。這樣有兩方面的效果 其 一 提高你的業績。可能你比別人能力差，別人見五個客戶能成交一個，你見十個客戶才成交一個。...
如何提高自控能力，如何提高自己的自控能力？
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人...
如何提高拳擊中的反應力，如何提高拳擊力量 ？
聽聲音做反應動作和打移動靶。發展反應速度和動作速度的訓練方法 1 各種球類運動 1 雙手推滾球 接著起跑追趕滾動球的練習 2 雙手向前上丟擲球 接著跑出追趕並接住球的練習 2 各種遊戲性質的反應練習 3 發令或聽訊號 口令 掌聲等 的蹬起跑器的練習 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。教練...