不愛喝純水該怎麼更好的補水呢？

1樓：喜歡n的微笑

<>現在我每天早起來都要喝一杯純水，白開水。一大杯吹水下去說實話，有點噁心，那個感覺就像是你被浸溼了一樣，毫無味覺，卻在灌溉著你的每乙個細胞，有點難受。有些時候實在喝不下去了，我就加點蜂蜜，甜甜的，還有助於消化，百利無一害啊簡直。

既保持了補水，又清理了腸道，關鍵是還很健康。實在不行加點食鹽都可以，冰糖，或者檸檬片都是非常不錯的選擇。如果再有其他的需求的，都可以適當的進行新增。

那些泡水喝的，還有補養功效的都非常不錯。比如野菊花，不如玫瑰茶等等。

還有就是食補。

其實食材水果裡面的水分含量是非常高的。尤其是作為水果的，他的水含量可以佔到很大一部分，水果水果嘛，有水的果子才叫水果！而且吃著水果和蔬菜就能補水，那簡直是一件再美好不過的事情了，享受補水兩不耽誤。

所以說平時多吃一點蘋果啊，橙子啊，葡萄，桃子，西瓜等水含量非常高的水果。還有，有些蔬菜的水含量也不低，所以也不要洗小瞧了吃菜這個環節。你像冬瓜，黃瓜，西紅柿等等的，做菜吃非常好吃，而且水含量也超高哦。

最後就是煲湯了。這更是一件美味的差事，在你享受了湯湯水水裡面的滋味的時候，就可以達到補水的效果了。而且我們一般在煲湯的時候都會選擇一些大補的食材作為輔料，這對於我們來說簡直是錦上添花了，非常有益處，有滋補的效果，可以說補水效果更佳。

這些都是我們可選擇的補水方式，其實我還是建議，多喝些純水，那種清暢的感覺是非常美妙的，尤其是白開水，非常有益於健康的。

2樓：種完太陽去吃麵

運動補水還是採用運動飲料比較好，因為運動飲料通常含有碳水化合物和礦物質，而白開水沒有。因為這兩種是長時間運動特別是炎熱環境中嚴重流失的營養素。碳水化合物有助於保持血糖水平和糖原儲備，礦物質和鈉鉀的補充可以保持正常的肌肉收縮和防止肌肉痙攣和昏迷。

研究發現攝入稀釋的碳水化合物-電解質飲品可以延長耐力運動時間。

但是並不是含有碳水化合物越多的水越好，研究還讓受試者分別飲用含有15%和2%碳水化合物飲品，飲用2%的效果更好。當碳水化合物的濃度高於8%的時候，可能產生相反的結果，減慢水分的吸收甚至引起腸胃不適。簡而言之，市面上常見的運動飲料的葡萄糖濃度通常為6-8%左右。

所以運動中和運動後補充運動功能飲料其實就可以了。