1樓：慕桖木蘭
這個不一定，看你的水平如何決定里程。
馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里
2樓：文學嘗試
馬拉松全程是公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。
馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分佈在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。
為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。
不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。
截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。
女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。
3樓：網友
公里，也有說法為公里。
馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為公里（也有說法為公里）。分全程馬拉松、、半程馬拉松、和四分馬拉松、三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
跑馬拉松之前，一定要有充分的跑量，最好能進行一次不低於比賽里程的訓練，這樣能讓自己在比賽中心裡有底，知道自己身體機能特性和極限在哪兒，能更清楚地知道如何分配體能。
4樓：不太確定的猴子
全程距離26英里385碼，摺合為公里，沒有經過專業訓練的普通人跑不下來。
為了紀念乙個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個專案，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——公里作為賽跑的距離。
馬拉松原為希臘的乙個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。
5樓：網友
馬拉松全程公里。
一般人。這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽。 輕鬆。
如果是年輕人35-40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時。 如果訓練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內。
略快的業餘選手可以跑到3個半小時。 破3對於業餘選手有些難。但是也有人達到。
如果把馬拉松當旅遊。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕鬆完賽。保持吃東西，喝水。勞逸結合。不過後段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水。
我首馬因為身體不好沒有完成，第二年4小時49，第三年5小時10分，第四年拉肚子跑了5小時41分，第五年跑了兩個馬拉松時間分別是4小時11分和3小時59分。估計明年可以跑到3小時40分的樣子。
6樓：安康福樂
馬拉松應該要跑1個小時，馬拉松的全程是20公里。
7樓：國焱
沒那麼難，半年時間總跑量500公里就可以，4小時5分跑完全程，咬咬牙什麼過不去。
8樓：速得雅
本人小白，2016-3-20 參加廣東清遠全馬（完賽時間04:22:34
2016清馬。
9樓：網友
馬拉松是一項長跑專案，公里。
10樓：雲凝陽
寒暑假呢開辦斤斤計較石景山區去。
11樓：匿名使用者
全程是，一般人跑半程或跑10km。目前是北馬、上馬等很熱，但大家在追求熱點的同時要注意平日訓練，無論高手還是小白，無論目標是追求pb還是完賽，均避免受傷，完全完賽。
12樓：深圳興興工藝品
全程是，一般人跑半程或跑6km也可以的。
13樓：奧斯丁飛安特
10公里---53分鐘，，，想知道夠不夠格。
14樓：江湖人稱王嘉嘉
一般人4-5小時完賽。
距離公里。
15樓：網友
1.馬拉松一般分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。 馬拉松跑全程是多少。
2.全程距離26英里385碼，摺合為公里。 而全程馬拉松長跑是國際上非常。
3.因人而異。 跑全程馬拉松是需要很專業的訓練後才能完成的，具體多少時間能跑完全程，一。
4.為了鼓勵運動員創造佳績，國際田聯從2004年1月1日起設立馬拉松的世界紀錄，目前全程馬。
馬拉松全程每小時跑多少千公尺
16樓：抹茶派派香
馬拉松全程公里。
1、一般人5個半小時可以完賽。 輕鬆。
2、如果是年輕人35到40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時。 如果訓練了衡敏5到6年了，一般人都可以跑到4小時內。
3、略快的業餘選手可以跑到3個半小液陪時。 破3對於業餘選手有些難。但是也有人達到。
4、如果把馬拉松當旅遊。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕鬆完賽。保持吃東西，喝水。勞逸結合。不過後段咐埋枝，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水。
馬拉松跑多少公里跑多久
17樓：蜜安的日常
5路程長度是公里，或英里。
因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛，對於很多人來說半程馬拉松完成起來並不是很困難。
目前半程馬拉松最好成績：
男子：厄利垂亚選手zersenay tadese於2010年3月21日在葡萄牙裡銀坦斯本創造的58:23。
女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。
6全程距離10,公尺（全程馬拉松長度的1/4）。
四分馬拉松，一般不需專業訓練也可完成，所以國際上比較普及的是四分馬拉松長跑，初始者需要大約1小時45分鐘完成。
71、如果想要參加全程馬拉松，那麼在這之前的1-2個月至少應當跑過2次30公里以上的距離，並且每次在4小時內完成。
2、如果之前已經完成了半程馬拉松，那麼備戰全程馬拉松的週期至少需要3個月；備戰半程馬拉鋒謹桐松的週期至少需要2個月，前提是一直有跑步的習慣。
3、備戰全程馬拉松，月理想跑量應當至少達到150-180公里，普通的跑者不建議超過200公里，怕增加受傷概率。至少也需要達到100-150公里。為半馬備賽，理想跑量應當達到80-100公里，晌咐至少也需要達到60-80公里。
4、馬拉松跑訓練的開始階段，必須承受大量跑的練習，以提高有氧代謝與跑的能力。跑的總量逐漸增加，有氧代謝跑的訓練量達到總跑量的80％左右。定時跑、在野外不問斷的持續跑等均屬於有氧代謝訓練。
以後由於混合代謝跑量增加，有氧代謝跑量的比重減少，應根據不同量和強度發展有氧代謝和專項能力。掌握不同地形跑的技術是非常重要的，開始訓練時就應當重視跑的基本技術與不同地形跑的訓練。跑的技術也應作為馬拉松運動員選材的條件。
5、需要掌握上坡跑和下坡跑的技術，上坡跑時適當加大上體前傾，適當縮短步長，加快步頻，兩臂積極擺動，用前腳掌著地。下坡跑時，上體略直些，適當控制步長，保持適宜的步頻，可用全腳掌或腳後跟自然著地。上、下坡跑時，要儘量控制好身體姿勢的改變和跑的技術的變化，儘可能地減少因上、下坡跑加重腿部的負擔。
馬拉松跑運動員還需要掌握順、逆時針跑，拐彎跑和折返跑的技術，培養跑進中攝取飲食和飲料的能力，以免因路線的變化破壞跑的節奏和呼吸節奏。
馬拉松跑多少公里跑多久
18樓：不愛吃香蕉的小朱
1馬拉松一般分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
2全程距離26英里385碼，摺合為公里。
而全程馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，其全程距離26英里385碼，摺合為公里（也有說法為公里）。
3因人而異。
跑全程馬拉松是需要很專業的訓練後才能完成的，具體多少時間能跑完全程，一般因人而異，受到個人的體能、身體素質以及跑馬拉松的城市環境、路段的影響，不過多數人能在5-6小時內完成，而如果能跑進3小時就已經算高手了。兆卜。
4為了鼓勵運動員創造佳績，國際田聯從2004年1月1日起設立馬拉松的世界紀錄，目前全程馬拉松的世界紀錄如下：
男子馬拉松世界記錄：是丹尼斯·基公尺託2014年9月28日在柏林馬拉松創造的2：02：57。
女子馬拉松世山缺界紀錄：2017年4月23日，倫敦馬拉松肯亞名將瑪麗·凱塔尼以2小時17分01秒成為最新的世界紀錄。
馬拉松具體多少米，馬拉松一般是多少公里？
簡介 世界上最長的田徑專案 馬拉松賽跑 馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即 多茴香的 因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。希臘波斯戰爭 公元前492 前449年 中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，...
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