腰椎間盤膨出可以做長跑運動

1樓：長庚希望

你好：不能長跑，建議做些比較柔軟的鍛鍊如：太極、游泳、太空車、背向行走、俯臥位背肌鍛鍊、打桌球等。一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不好，加強腰背部的保護。

三：白天腰部戴乙個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。

五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。

六：平時在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

2樓：網友

游泳也是運動啊而且對腰椎間盤膨出有好處。

3樓：網友

有條件的可以每天去游泳，水溫必須23度以上，這個是對腰椎病人最好的運動了，還有就是注意腰部保暖，另外坐的時候要挺直，弄個靠墊墊在背後，儘量不要前屈上身，每坐一兩個小時要起來伸伸懶腰。

腰椎盤突出可以跑步嗎

4樓：陽光生活

問題一：腰椎間盤突出可不可以跑步根據個人情況和醫生建議，體質不同病情不同。我接觸的現例項子：

腰間盤突出併發坐骨神經痛，沒有手術**，嚴重時口服止痛片。由於日常體育鍛煉，慢跑練習，單槓練習堅持半年就徹底不疼了，也沒有發作過。ct檢查沒有再發現突出。

患有腰間盤突出要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。堅持鍛鍊有個好身體。希望對你有幫助。

問題二：腰椎盤突出的人能跑步嗎可以。

腰椎間盤突出是常見病，絕大多數不需要藥物或手術**，正骨大夫手法專治這類病，**1到2次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十快錢的病。

問題三：有腰椎間盤突出可以慢跑運動嗎？應該做倒走鍛鍊（要注意安全，最好有人陪同），每日倒走40分鐘，等症狀緩解後做做單槓懸掛、慢跑、快走。

問題四：腰椎間盤突出症不痛後，可以跑步嗎可以的，但也要注意不要有腰部激烈動作就可以的。

問題五：請問我犯有腰椎間盤突出可以慢跑和退走嗎患有腰椎間盤突出症的人不適宜做跑步(包括慢跑)之類的運動。此類運動消耗體力較多，且身體重心前傾，上下波動，頻率太快，對脊椎有頻繁的向前、向下的衝擊力，不利於脊椎周圍組織的修復和腰部功能的恢復。

退步走則可以。人類的正常行走，方向都場向前的，長期重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲。退步走是重心向後移動，對脊柱的彎曲和腰椎間盤突出都有矯正作用。

但退步走必須要注意安全。

患有腰椎間盤突出症的人可以進行散步、游泳、騎自行車、體操、健身氣功、太極拳等能提高機體活動能力和耐力，而且對脊椎又沒有傷害的運動。但不論做何種運動，腰椎間盤突出患者，都應該十分小心，動作慢些，不要做高難動作，注意安全第一。

問題六：有腰椎盤突出的人，可以跑步嗎最好不要，還是游泳比較合適，可以溫和矯正。

^希望我的對你有幫助。

問題七：椎間盤突出能做什麼運動可以不可以跑步嗎如果病情不太重的話，可以跑步。

跑步時，要穿彈性好的鞋子並注意落地姿勢減輕振動對腰椎產生的壓力；中間可以穿插倒走（場地允許時），若上班要提前出發，不要趕得太緊。

鍛鍊以不累為度。

但跑步不能有效鍛鍊腰背肌。腰椎病人鍛鍊腰部肌肉最關鍵，可預防**。

腰間盤突出能運動嗎?

5樓：手術室加油站

您好。可以運動，但需要注意以下幾點：

腰間盤突出急性期不可運動，需要按照醫生建議進行相應**及休養；

平時運動時，應選擇適合的運動方式，嚴禁負重型鍛鍊方式，比如槓鈴等，推薦游泳，主要目的是在不增加腰椎負重的前提下，增強腰背肌力量。

如有可能，可諮詢專業運動指導人員。

6樓：幸福de甜麵醬

可以啊，不過要在你的腰沒有症狀的時候，而不是還疼呢，去鍛鍊。