1樓：匿名使用者
是腰椎間盤突出症吧，如果是首次發作，應該絕對臥床休息，還要是硬板床。一般要臥床三週，之後戴腰圍下床活動，3個月內不要做彎腰動作，長期站立或上舉重物。之後可以視情況進行腰背肌鍛鍊。
有腰椎間盤的人適合做哪些運動？
2樓：卡莉斯塔在漂移
詳情借鑑mcl生活方式醫抄學管理中專業的醫師指導：正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的「腳踏實地」，可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。
正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，鬆馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。
請問腰椎間盤突出者適合做些什麼體育運動？
3樓：姚梅沉
您好，腰椎間盤突出如果突出的不厲害的話，那可以考慮行牽引等理療處理，如果症狀嚴重，應該行手術**。
平時儘量以休息為主，避免彎腰劇烈運動，可以適當進行點慢跑等有氧運動。
4樓：
注意平時的站姿,坐姿,勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛鍊,增強體質,尤其加強腰背肌的功能鍛鍊,因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈,促進新陳代謝,增加肌肉的反應性和強度。
5樓：匿名使用者
給個建議，用不了多少錢你可以堅持每天放一小時風箏。頸椎和腰椎病在放風箏時頸椎和腰椎的曲線可以得到恢復。時間長了就可以好了。
別小看放風箏一定可以給你驚喜的。我詢問過多個風箏愛好者。百分百好。
6樓：匿名使用者
做大燕飛，小燕飛，拱橋式，鍛鍊腰背肌，腰腹肌。在就是游泳，游泳的時候人在水裡的時候，實際上在醫學上叫做「水療」，通過水的浮力，減輕我們自身的重量。
7樓：匿名使用者
發作時一定要平臥休息，這比任何**都管用。平時試著倒著散步，每天至少20分鐘，以增加腰背肌的力量。
8樓：仁斯實嘉澤
可以鍛鍊，主要是做快走及慢跑類的運動，防止過度劇烈運動，對劇烈的跑跳應儘量避免。最好是鍛鍊時能帶上腰圍。
患有腰椎間盤突出的人，可以做哪些運動來進行緩解？
9樓：
患有許多腰椎椎間盤突出的患者會受到質疑，可以在**期間行使。從專業的角度來看，適當的運動對腰椎間盤突出，特別是年輕人，通常就像運動一樣。在**過程中，適當的低強度運動可以促進腰椎周圍的血液迴圈，有效提高肌肉能力，緩解酸性疼痛的症狀，也可以減少神經區域性粘附。
那麼，哪種運動適合患有腰椎間盤突出的患者？
人們在腰椎間盤突出症中脫穎而出是什麼？嘗試這5個輕鬆運動
1.游泳是一個非常有用的運動，因為整個身體肌肉將在游泳過程中參加活動。人脊柱本身表現出直立狀態，導致脊柱的負擔增加。
游泳時，人們處於水平狀態，脊柱的負擔將大大減少。此外，腰部排出的壓力也將減少，但不僅可以在游泳過程中鍛鍊肌肉，還可以讓腰椎留住適當的休息。建議患者在游泳前做熱身，以免接觸冷水。
2，慢跑是一種有效的好氧運動，背部位於後面，腰部的韌帶可以緩慢標記，舒緩骨骼的效果。此外，慢跑期間，身體會輕微休克，這可以增加腰椎間盤之間的營養**，並幫助腰椎椎間盤突出。建議患者在慢跑中進行熱身，首先伸展整個身體，選擇右跑鞋。
3，人們經常使用小燕菲加強腰部肌肉的訓練，這種方式可以鍛鍊深肌肉。不必做多少小延飛在運動過程中做了多少，主要是通過舒緩的作用保持肌肉張力，對腰椎間盤突出的**有一定的幫助，不會損壞腰部。
4，腰部排出越來越受歡迎，非常適合患者腰椎間盤突出症。因為腰椎肌肉可以加強腰部肌肉的運動，避免神經形成的粘連。此外，腰椎的東部郊區較小，非常溫和，並且存在逐步的過程。
如果你做腰椎脊椎，發現一些運動會有疼痛，可以立即終止。
5，秋季也是一個健康的運動，因為人們在下降過程中向後移動，這可以減少腰盤的壓力。與此同時，您還可以鍛鍊腰部背部肌肉，對腰椎間盤突出的**產生積極影響。
10樓：匿名使用者
一個是貓式伸展，這個動物能夠舒緩腰椎的神經，緩解壓迫感，還給打打羽毛球，羽毛球是全身性的運動，能讓背部的肌肉和骨骼充分舒展，減輕腰椎間盤突出的疼痛。
11樓：m百態生活
游泳。游泳時，脊椎由原來的直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，脊椎肩盤的負荷也相應減小；慢跑。慢跑會使得背部挺直，從而緩慢拉伸腰部韌帶，而且慢跑得**效果也會增加椎間盤的營養**。
得腰椎間盤突出的人適合作什麼運動？哪些運動有助於恢復？ 10
12樓：匿名使用者
腰椎間盤突就是椎孔從椎核中掉出，壓迫神經導致的！所以不要做劇烈的運動，適當的活動活動身體，做一些輕微的運動！不過想靠做運動恢復，可能很難啊！
如果開了刀效果不明顯的話，建議可以採用中醫**！向鍼灸個人感覺不錯，它的原理就是巡行經脈而為的！找個好的鍼灸醫生，應該對你病情的**有幫助！
13樓：讓勾子飛一會
出現腰痛症狀希望到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或mri.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.
另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩**.
腰椎間盤突出的人可以使用哪些鍛鍊方法**健身?
我想做運動**,但有腰椎間盤突出,適合做哪些運動呢
14樓：縈羽鑫豔
你好，根據你的描述情況，腰椎間盤突出不能夠做劇烈運動,也不能夠爬山,爬山時身體容易前傾,對腰椎不好。
建議做以下的運動：
(1) 脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。
(2) 蹲-站-挺胸活動。
(3) 慢下蹲運動。
(4) 快、慢步交替行走鍛鍊。
(5) 如有脊柱側彎身體靠牆直立，雙手中指貼於褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。
腰椎間盤突出症有啥治療方法呢，腰椎間盤突出症有些什麼治療方法？
最好的辦法就是靜臥平板床半個月 安全就可以用中藥外敷 腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？鍼灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？腰椎間盤突出症有些什麼 方法？1.保守 主要是指一些藥物的...
關節不好的人適合做什麼運動
具體要看你膝蓋有什麼問題，嚴重到什麼程度。膝蓋有問題，游泳肯定是最合適最安全的運動方式。但是如果問題不嚴重，合理控制運動量和運動強度的話，慢跑 快走也是可以的，要選用抗震效果好的專業一點的慢跑鞋。我十字韌帶撕裂過，2011年做了修復手術。現在可以慢跑，每週跑兩三次 每次跑兩三公里沒問題。不過膝蓋有問...
倒走對腰椎的好處，倒走對腰椎間盤突出真的有效果嗎？
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