1樓：網友
我身高187cm，經驗是籃球和游泳。
要長高做什麼運動呢？最好是效果明顯的
2樓：網友
喝牛奶 我可以說不是打籃球會長高 這時誤區 而是打籃球的高而已 喝牛奶是帳號的有效手段之一。
3樓：我會一直等
打籃球 吊單槓 跑步。
什麼運動對長高最有效果呢？
4樓：方式過十多個額
運動是每個人在生長過程中必不可少的，它不僅能夠促進身體代謝，還能夠提高免疫力，還能夠幫助強身健體。而對於兒童來講，適當的運動還能夠幫助長個子，所以父母如果想要讓孩子長高，可以讓孩子在平時進行一下這些運動。
做什麼運動能夠長高？
1、跳起摸高：對於一些還不能夠進行比較困難運動的孩子，可以讓孩子進行跳起、摸高運動，設立乙個高處目標，讓孩子儘量跳躍，並且盡力摸到目標，可以端腳雙腳輪流做，這樣能夠拉伸骨骼。
2、打籃球：籃球是一項全身性運動，在進行的過程中有很多跳躍拉伸的動作，對身體骨骼增長有一定的好處，在平時可以讓孩子經常打籃球，尤其是處於青春發育期的孩子，打籃球能夠讓各自快速長高。
3、游泳：游泳也是一項很好的運動，它不僅能夠牽拉身體，還能夠幫助鍛鍊心肺功能，而且在運動的過程中能夠降低體重對骨關節的損害。
4、跳繩：跳繩也是一項比較簡單的運動，而這項運動在運動的過程中，能夠讓孩子跳躍起到拉伸骨骼的作用。
5、奔跑：可以讓孩子在每天早上慢跑10分鐘，慢跑能夠加速身體代謝，還能夠幫助各種營養讓身體快速吸收，有利於孩子長個子。
孩子在運動的過程中要注意什麼？
一、不能過於疲勞。
有一些父母會比較緊張孩子的個子，所以在讓孩子進行運動的時候會比較嚴厲，會讓孩子增加運動量。但若孩子長期在運動過後過於疲勞，很容易讓孩子對運動產生恐懼，而且過於疲勞對身心也有一定的影響。
二、補充鈣質。
在運動的過程中，父母還要從飲食方面輔助孩子長個子，可以多給孩子補充鈣質，多吃一些含鈣高的食物保證鈣質的充足，才能讓骨骼在增長的過程中不會因為缺鈣而發生骨骼疾病。
另外，雖然讓孩子經常運動對孩子長高有促進的作用，但是要注意一些負重運動要避免讓孩子進行，因為負重運動會讓孩子身體能量大量消耗，而且一些負重運動會讓孩子承受不住而導致骨骼跟著受損。
總的來講，孩子想要長個子父母在日常就要讓其多運動，畢竟運動是非常好的，對身體有一定的幫助，在運動的同時不僅能夠長個子，還能讓孩子的免疫力增強，防止一些疾病的入侵。
5樓：有常
打籃球這個運動對長高最有效果，因為打籃球能夠鍛鍊人的彈跳力，促進人的骨骼生長。
6樓：天才人物我無敵
跳繩這項運動還是比較不錯的，不僅能夠提公升我們的彈跳力，而且也有助於骨骼的生長，經常跳繩的話一定會讓你長高。
7樓：time褚康成
長高的最有效方法，長高動作拉伸全身，長高的最有效法21歲。
運動會 煩惱阿，進來指教一下吧！！
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