1樓：乖不乖乖
好難啊。。別折磨自己呢。
我要乙個月減25j怎麼減。最高的時候210j。 現在165。需要怎麼鍛鍊。
2樓：鐵驢觀影
我有經驗，有毅力的，嘴不饞的人才能成功。
3樓：過路根號
lz那邊有健身房嗎？有的話我推薦傑士康，我這裡二個月瘦了12j
乙個月快速的**方法
4樓：又見檸檬草香
o(∩_o~ 多喝粥，比如玉公尺粥 燕麥粥 銀耳粥之類的，可以隨便喝哦，然後可以吃一些綠葉蔬菜，比如說韭菜炒雞蛋 黃瓜雞蛋之類的，主要是避免澱粉攝入，乙個月效果好，又可以喝的飽飽的，可以吃美味的菜，o(∩_o~ 我就是這樣子的，乙個星期就可以減3,4斤，堅持的話 哈哈 不要太瘦哦！！！加油 mm
5樓：月亮
控制食慾，加強鍛鍊 這是**中最安全的。
6樓：請叫我丨木子丨
我不想吃**藥 但又想快點** 怎麼辦呢。
乙個月內如何快速**？ 我想**
7樓：
最健康的要數去健身房了，但是要堅持每天去，教練教的動作必須做到位，飲食方面不要吃高熱量和高脂肪的食物，多吃蔬菜水果還有豆製品，脫脂奶，晚八點以後不要吃東西了，早餐要吃得精，午餐要吃好，少食多餐。
8樓：
北京有家**的地方，**期間什麼都能照常吃不過就不能吃麵食和香蕉。雖然市面上也有類似**的地方，但這家**北京只有一家，400元45次，包括腿和肚子。每次**時間為1小時，還有河北那邊的人去那**，不**。
9樓：網友
一起吧，加我，互相勉勵，我正在**之中。
27女130j立誓年前減掉25j，絕不棄貼
10樓：網友
呵呵，我們差不多，27歲，130j，身高167cm，因為沒有動力，經常只能堅持3天，然後體重就又回來了，好想找個朋友一起**，都說這樣更容易堅持下來，讓我們一塊**吧？我的目標20j！！！
11樓：**先
我覺得早上吃的太多，影響一天的體重，所以早上吃點容易消化的吧。
中午也別吃的太飽，七成飽就行了。
晚上如果太餓的話可以吃點水煮青菜，只放鹽。
12樓：來自大鐘寺清淨的白鷺
祝你**成功，越來越苗條。
13樓：防毒防火
實在是太鬱悶。
我半個月之前還97斤呢。
回了一次家。
猛吃，狂吃。
最後變成現在這樣了。
這腿都粗的不成樣子了。
別人一見我就笑話我。
14樓：御林軍镹
哈哈，樓主說的年前是1月1號嗎？
我說的可是春節之前吶。
時間太短，我怕瘦不下來呀。
15樓：官旺公升財
85斤看起來會不會太瘦小了啊？
乙個月怎麼才能減掉40斤
16樓：網友
**切記不要太著急，一定要有乙個良好的心態。首先做到每天晚上不要吃飯，如果實在餓得話就吃些水果。早上起來一杯淡鹽水，並且一天多喝水喝時需要大口大口喝，這樣有助於你的排便，不會將脂肪推擠。
吃晚飯切記不要直接坐下或躺下，堅持站半個小時在休息，這樣不利於長小肚子。同時一定要堅持劇烈運動，比如打羽毛球之類的全身運動。一定貴在堅持。
17樓：網友
每天早點起來 晨跑。
兩個月內怎樣有效的塑身**？
18樓：網友
不要吃**藥，會嚴重影響腸胃。據說穴位**有效，我小姨就是那樣減下來的。她說這兩個月瘦了10幾斤，看著效果很明顯。
如果靠自己的話，那就堅持少吃多運動，肯定行的，不過就是要有恆心。
19樓：老闆我要買斤肉
吃**藥不但有***還會**，所以樓主gg還是靠 控制飲食+適量運動 來**。
早飯午飯照常，晚飯改成水果，酸奶。晚上4點後不進食，不吃宵夜。傍晚跳繩1000個，平時可以打打球什麼的。我就是這樣瘦下來的。
20樓：匿名使用者
吃**藥不健康哦，健網的ifit**塑型服務還不錯……提供個人專屬的**方案，還有營養師和教練指導，值得一試！
乙個月減十斤的辦法
21樓：匿名使用者
你好，在平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
可以適量做下仰臥起坐。**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
22樓：白小團兒
晚上不吃飯，堅持運動
如何月減十斤，如何一個月減十斤？？
常吃飯，有飽感即可，堅決不吃到撐，晚飯不吃臨睡覺前三小時也不要喝水，睡前開始做仰臥起坐，個數不定但是一定要做到起不來了，這個是毅力的問題，你做兩三個就說起不來了我只有鄙視你的毅力 每天至少加三個 做完之後如果發現 每天減0.333333333333333333 斤即可。一個月減十斤如何做到？我親身實...
減脂餐堅持一個月，對減脂有哪些幫助？
對減脂的幫助還是比較大的，如果堅持吃一個月減脂餐的話，你的身體的水分會少很多，也會讓你的腸道發生一些變化，體重也會下降很多，非常有利於 這個時候配合一些運動，的效果非常不錯。減脂運動有游泳 爬山 跳舞 跳繩 慢跑 波比跳 開合跳等，能夠促使機體脂肪消耗，進而達到減脂的目的。您平時還要控制飲食量，避免...
尋求月減20斤的方法，尋求一個月減20斤的方法
給你個最簡單實用的方法。第一個星期，三餐只吃黃瓜，其他什麼都不吃，少喝水。第二個星期，早餐吃個煮雞蛋，只吃清不吃黃，中午吃黃瓜加煮雞蛋清，晚餐還是吃黃瓜，飯遲到不餓就完，千萬別吃到飽。第三四個星期，掌握一個 原則，澱粉別跟蛋白一起吃。舉個例子，你要是喝了牛奶，就千萬別吃麵包，因為牛奶是蛋白，麵包是澱...