1樓：手背快回來
轉呼啦圈是乙個對瘦肚子很有效的方法，但是要堅持，不能幾天就放棄，那樣不但沒有效果，反而會適得其反，每天也不用轉很久，下班回家了，就拿起來轉個十幾二十分鐘，覺得累了就放下休息~多喝點水，就差不多了，還有就是晚上不要吃東西，不然會長肉的。不知道會不會對你有幫助~
2樓：網友
學學鋼管舞，有很好的塑身效果。
3樓：生活的色彩
如果是因為飲食的原因 很吃的的話 那我倒有個建議 你可以去試試吃唐傳l阿拉伯糖 我媽媽吃了 肚子小了 我幾個朋友也試了 效果真的很好 最主要的是 他沒有什麼*** 又不是藥 也不是**藥 2010年廈門世博會指定禮品 使用過的朋友都知道他的好處吧 但是還有更多的朋友不知道他的存在 我們公司老闆 吃了瘦了16斤 基本都是肚子小了 親眼驗證 缺點也有 就是**有點小貴 不過對於健康來說的話 為了避免什麼高血壓糖尿病的發生 其實也不貴 **上要便宜些 全名 唐傳l阿拉伯糖 你可以去試試 真的挺好的 大肚子 能減掉哦 還有就是自己能堅持的話運動也行 祝你早日剪下肚子哦。
辦公室減肚腩簡單有效方法
4樓：三夜見
大多數上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，從而十分苦惱，要有效解決，需要多方面的配合，那麼上班電腦族辦公室減肚腩簡單有效方法有哪些呢，我整理了一些辦公室減肚腩簡單有效方法分享給大家，快去看看吧！
首先要改變飲食習慣
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的'狀態，最容易形成腹部脂肪。
其次就是走姿和保持端正坐姿
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。
收緊腹部，身體微微向後傾，抬起左腳，離地幾釐公尺，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部棚差，保持上身彎曲。拉到最大限度後，讓左腳恢復開始姿勢。然後換腿重複動作。
雙腿交替重複練習多次。時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再鬆鬆垮孝閉垮。
最後就是要配合運動
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感鏈慎皮，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
每天8杯水
每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子也自然而然會消失不見了。
在辦公室如何**？
5樓：黃衣美女
隨著年紀的增長，特別是在40歲左右，身體就會很容易發福，不知不覺中就胖了起來。而身體肥胖帶來的是疾病，例如高血壓、糖尿病、心臟病等等，健康自然就會受到威脅。
中醫認為肥胖跟這些因素有關係：
第一是遺傳因素。第二是愛吃油膩、肥厚、重口味食物，飲食超過人體的需求。第三是經常坐著很少運動，身體所要消耗的能量降低，從而導致營養過剩，脂肪慢慢積累進而引起肥胖。
第四是五臟六腑的功能失調，脾氣虛或者是肝腎陰虛，體內聚集痰溼而導致肥胖。
除了遺傳因素導致的肥胖之外，後面的三種原因，都是中年人常見的肥胖因素。人到中年，要嘛是在辦公室一坐就一整天的工作，要嘛就是在外面應酬，大吃大喝，再加上身體到中年的時候五臟的功能已經有所失調，引起肥胖就更是見怪不怪了。
不管是哪種原因引起的肥胖，運動是最健康同時也是最有效的乙個途徑。尤其是久坐辦公室的人，運動的話更能調節氣血，更能將身體多餘的脂肪新陳代謝，達到**的目的。
4個辦公室**操。
1、手臂運動方法。
坐在辦公椅子上後，上身要直立，手裡握著乙個礦泉水瓶或是重力物，手要處於自然下垂狀態。
就像我們平常舉手一樣，把手抬高，然後手肘儘量貼近頭部，背脊不能彎曲，力量適度就可以了。
手舉到頂點的時候，要慢慢的放回到剛才的準備動作，這樣反覆做20次左右。
2、美腹運動。
坐在辦公椅上後，雙腳併攏在一起，腳背要朝上，腳尖向前稍微使點力氣往下壓，雙手伸直手掌輕輕的扶在辦公桌的邊緣，臉部朝下。然後緩緩的吸氣，同時將雙腳抬起來，讓腹部可以略微感到一下壓力，保持10秒後就恢復到準備動作，這樣反覆做20次左右，每天做兩回。
3、大腿運動。
雙手交叉放在胸前面，雙腳開啟和肩膀保持一樣寬的距離，腳尖方向朝著正前方站直。
雙手的動作保持不變，身體的重心則放在臀部，往下蹲或是半蹲，保持幾秒後再起立站直，這樣反覆做20次左右。
4、小腿運動。
坐在辦公椅的三分之二地方，然後背脊要挺直，把腳尖放在書本上，接著踮腳，腳跟要向下壓，然後再儘量提高，小腿腹部要用力，這樣反覆做20次左右，能夠減少贅肉。
6樓：萇作宓靜槐
如果可以的話，用手握拳拍打從胯到腳踝的外側，一次做五遍。有時間就做。還可以拍打肚臍兩側，一次300下。效果明顯。
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