1樓：網友
這個問題 ，我也經歷過， 我有幾個很好的辦法，希望對你有用，我都用來著，很管事。
第二，我做惡夢醒後，就找個抱熊，輕輕的撫摸著，和他說話，就是說一些，安慰自己的話，釋放壓抑，安穩下心跳。
第三，開啟屋子的燈，想一些美好的畫面，讓自己安心。不讓心跳加速。慢慢就好了。
都是手打的，希望對你有幫助，給一點分吧~~ 謝謝~
2樓：網友
睡眠質量病理問題，除了生理上就是心理上了。生理上大多數人正常，心理主要是日常瑣事所困擾，日積月累就容易成習慣性失眠。
首先你要自己分析下睡眠淺的原因，睡下後頭腦中主要想些什麼，再在白天有針對性的克服，找到解決問題的根源。比如有啥事情沒有做完，就趁早完成，學業不好，就努力學習，自己就對的住自己了。
另外一點就是要淡化自己對事物的看法，不要太較真。提高個人修養，處變不驚。可以多學習老子，講究無為而治，學學文學，這楊容易修身養性些。一切不能太急躁，慢慢來。
噩夢就不是十分正常，經常來就更加不好了，白天不要睡午覺了，晚上睡眠要準時，不要睡懶覺，堅持一段時間規則睡眠會好些，可能開始段時間會辛苦些。
半夜醒來的話，被嚇醒的都會嚇的神志清醒，比較難入眠，這時候如果足夠清醒的話不妨起來上個廁所，分散下注意力。睜眼一會兒，使勁打幾個呵欠，眼睛半睜半閉，讓眼皮疲勞，不要太刻意讓自己入睡，越刻意越難入睡。保重。
3樓：拜以苼
好吧 既然你不要理論上的 我教你幾招實用的吧：
1.改善睡眠質量，調整心態。這個網上說得很多了，不過確實是從根本上解決問題。
2.睡之前 聞一下臭襪子 ，這個聽別人說的，你可以試一下。
3。從噩夢中解脫出來，當感覺要看到恐怖的東西時：閉眼， 對 在夢中閉眼，睜開後就醒來了。只要能做到第一次，以後就不用怕噩夢了（經驗之談）
4。被噩夢嚇醒後 如果 實在睡不著，把燈開啟，在房子裡走一圈，確定沒什麼等心情平靜後再睡。
4樓：網友
你做惡夢以後你的情緒必然會產生波動，比如青訓緊張，沮喪等。
其實最好的方法試試放鬆，方法有很多，比如 深呼吸，喝杯水，看一小會書，想一想你之前開心的是，我個人認為最好的就是聽聽慢**，我睡不著的時候就是這麼入睡的，讓自己的情緒，變的放鬆，希望可以幫到你。
祝你今晚睡個好覺。
5樓：網友
吃一點甜食 然後和少許水 然後側臥慢慢入眠。
經驗之談 你可以試試。
6樓：陳涼生啦啦啦
吃安眠藥`這是最好的辦法`
還有就是喝酒。
喝酒有效些`
直接睡。
睡著了做噩夢做的多怎麼辦？
7樓：放羊de喵喵
不知道你經常做什麼樣的噩夢，首先你睡前要放鬆精神，不要總想著噩夢來襲。還有，平時你可以讀一讀《心經》，晚上睡前也可以讀一下。讓心生清淨。
我以前也是經常做噩夢，我是每天讀《地藏經》，現在已經不做噩夢了。
8樓：網友
做噩夢做的多，這說明你白天干活累了，晚上就容易做噩夢，你可以試試早點休息，睡前洗洗腳，多注意營養，長了就不不做噩夢了。
9樓：小魚兒
經常做噩夢休息不好！可能是你壓力太大了！建議你多出去走走散散心！多看一些開心的！正能量的！多接觸一些陽光向上的人！
10樓：雲lian素食健康
白天壓力太大，心情緊張。多曬曬太陽，多鍛鍊身體，放鬆心情。
11樓：要淡定
可能是白天事情太多造成的。
最近晚上老是做噩夢，應該怎麼快速從夢中醒來？
12樓：力哥來說車
每個人都有乙個夢想。如果做了噩夢，生活中肯定會有傷心、痛苦、受傷、抑鬱等等，尤其是長期精神緊張造成的。如果生活中的幸福和夢想都能笑起來，那麼就忘掉吧，和生活無關，想想這噩夢一樣找到了過好日子的方法。
美國的一位心理學家曾經報道過這樣乙個例子：乙個女人夢見自己被巨大的海浪推到海上，而別人離她很近，她嚇得幾乎喊不出 "救命 "二字。心理學家發現，這位婦女的工作和家務負擔很重，經常感到無能為力，但又不願意向周圍的人尋求幫助。
夢中的險惡場景是對她生活困境的特別描述。心理學家告訴她，如果她能擺脫生活中的緊張和壓力，惡夢就會消失。從那時起，她就不再做噩夢了。
我以前也做過惡夢，但我不害怕惡夢，因旅衝為我知道惡夢與慢性精神壓力和緊張有關。我以前經常做與工作有關的危險、緊張的噩夢，但自從我退休後就沒有再做這些噩夢了。還有一次，我夢到自己的牙齒掉了。
這裡流行的是，我的父母在掉牙時死亡。那時候，我的父母已經60多歲了。但我的父母都很長壽。
但是，如果我在生活中遇到非常不愉快的事情，我就會做噩夢，如果我有很大的精神壓力和壓抑，而且持續時間很長，就像崩潰一樣。
有時，我也會因為對丈夫大喊大叫而醒來，稍有轉機，情緒平穩，就會很興奮，就像久旱逢甘霖，做完夢就會笑著醒來。通過這些例子有哪些噩夢不能忘記的朋友，相信從這一刻起你會馬上忘記噩夢，希望對有緣的人有所幫助。我在做噩夢的時候真的沒有醒來拆緩殲，不要怕鬼，千萬不要做噩夢，乙個腳踏實地的人，本本分分的做事，做好事，多做功德就不會做噩夢。
乙個人要做個好人，多幫助別人，多做善事，只做該做的，不做該做的。日有所思，夜有所夢，不做壞事自燃就不會做惡夢。
心裡有鬼的人哪型總是不踏實，整天想著不要被人發現，總是撒謊，要知道，乙個謊言需要100個謊言來掩蓋，最後藏不住會暴露在世人面前，這是心裡有鬼的人最害怕的，所以整天提心吊膽，只能天天做噩夢。我不喜歡說謊言的人。他們是不真實的。
我不知道他們說的是真的，他們說的是假的。
13樓：遊戲的另類智多星
在晚上睡覺的時候州扒，如果經常做噩夢，可以放一沒侍個剪刀在自己的枕頭底下，這樣的話能夠防止噩夢，讓自己有乙個冊察昌安穩的睡眠。
14樓：巨集盛巨集盛
可以讓自己的家人打自己，顫腔可遊手以讓自己的意識清晰一點，可以讓自己的睡眠狀態變得淺一點，這樣神洞嫌就可以快速的醒來。
15樓：雙子小黑嘿
儘量的動一動手，也可以儘量的動一動頭，這樣就可以讓自己從夢中醒來了。
午休躺下睡著了，一會開始做惡夢拼命掙扎才醒過來，請幫忙解決，多謝
16樓：網友
建議看一下心理醫生。
一到該睡覺時就做噩夢， 該怎麼辦？
17樓：陽光燦爛
如果白天發生令人擔憂害怕的事情，或者是受到比較嚴重的驚嚇等晚上就容易出現做噩夢。長期的精神緊張，壓力過大，用腦過度等會引起神經衰弱，植物神經紊亂進而影響睡眠，晚上也會出現多夢，甚至經常做噩夢的症狀。如果是偶爾晚上做噩夢，這個是屬於正常的生理反應，不需要過度擔心。
如果是非常頻繁的晚上多夢，噩夢多影響睡眠質量，影響第2天的生活和工作那麼就屬於一種病態，屬於焦慮、驚恐需要就醫**。可以去心理門診進行心理疏導，緩解壓力再就是可以去神經內科就診，服用一些滋陰安神的中成藥或者是鎮靜類的西藥進行**，晚上睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶來緩解神經焦慮。
如果睡覺經常做噩夢，這種情況屬於夢魘，有可能是白天受到了驚嚇，也有可能是晚上睡覺打呼嚕導致缺氧，腦細胞缺氧就會容易做噩夢。這種情況說明睡眠質量並不是很好，建議考慮服用安神補腦液，也可以考慮到醫院看中醫，開中藥，主要是開鎮靜安神的中藥進行調理，**效果還是不錯的。
平時需要清淡的飲食，注意休息，避免勞累，放鬆心情，多一些戶外運動，養成良好的生活習慣，多與人交往，避免長時間的獨處，避免熬夜和勞累，不要長時間的看手機和電腦。
有一段時間我也是這樣，天天噩夢不斷。
其實也不都是噩夢，不過全是劇情很緊張的夢，醒來也依然記得很清楚。
那感覺真難受啊，睡覺根本就不是休息，而是另一種的腦力壓榨，簡直比工作的時候還累，疲倦無限累加，搞得我要崩潰。
有人說是壓力太大，我當時不覺得，後來想了想，感覺和壓力有關，但並不絕對。
那時候我對自己的期許很高，要做的事情很多，而且是屬於那種永遠無法做完的（看新的書、學新的東西、寫新的文，這是乙個死迴圈，永無止境），有時候會覺得時間不夠，很緊迫，於是有些焦慮。但我並不懷疑自己最終能夠完成，所以信心還是有，壓力也不大，只是埋下了焦躁的種子。
這些細小的種子不容易被發覺，所以我一直沒怎麼感受壓力，直到它們越累越多，然後終於在我疲倦鬆懈的時候長成了怪物。
後來我試著調整自己，降低期望，調整計劃，讓整個人變得鬆弛有度，而不再一直緊繃。
效果很好。不知道你的生活狀態是怎樣，或許你也積累了許多隱性的、不易察覺的憂慮，你沒有把它們當做壓力來看待，但它們切切實實的影響著你的生活。如果是這樣，請試著放鬆自己，別太著急，別太拼命，人生路不一定要走那麼快，偶爾閒庭信步，看看路邊的風景也不錯。
希望對你有幫助。
18樓：盡心的云云老師
先來說一說第乙個問題＂多夢怎麼辦？＂
人都會做夢，夢到一些我們生活中所思所想，想去做的事情或者正在做的事情，這是元神在給我們發資訊，提示我們應該怎樣去做。你只要留意夢中的情節，與現實中你所想的事情，與這夢相對照，就能分析出元神提示的是什麼？不過，你首先要懂得怎樣分析夢，是為需要解決的問題還是健康方面問題，有的放矢。
沒有頭緒，搞不清到底說的啥，別人也就無法跟你解釋。
一般的做夢，只要覺得很清晰，有時經常回想起，那就是元神在為你說事，有的是現在要發生的事，有的是你以後會出現的問題，要根據夢的實際情況做判斷。
大部分的夢，都是你白天在考慮需要去做的事情，日有所思嘛！成或者不成，尚早或者時機已經成熟了，你只要仔細回味下，大抵就能覺出夢是要你怎麼做。自己的事情只有你自己最清楚，根據夢裡說的，然後驗證一下，與現實相符了，說明這夢你分析的正確，以後你也就會解夢了。
重要的是你要分析對，分析不對，也就無法驗證對與錯。如果錯了，你也要分析出錯在什麼地方，不然還是一頭霧水，還以為有的人所說的，夢是反的！
不斷的做夢，直接的原因是你還沒進入情況，不懂的夢是怎麼回事，頻繁做夢就會引起你的思考，激發你的悟性。你要懂得，大腦是我們人身上的處理器不假，真正起決定作用的是我們的元神，也叫魂魄。我們每個人的命運，其實都是靠元神來運作的。
第二個問題，＂頻繁的做夢，經常做噩夢，怎麼辦？
頻繁的做夢，又是做噩夢，這就要引起你的注意了。這可能是你的身體要出問題，需要到醫院檢查。這是提前告知於你，或許你還沒察覺到**有不適，因為很少生病，你也根本不會去考慮這樣的問題。
身體方面如果有問題的話，夢裡會提示醫院，拄著柺杖，面容憔悴等。如果是車禍，會有翻車的畫面，這就要根據夢的內容去做分析。
對夢的解析，主要是要悟出夢提示的是什麼？正確的分析，夢才會有實際意義。不然南轅北轍，枉費了元神一片心意，那樣以後遇到大的事情，元神就不會為你多發資訊，因為發了你也不會去接收。
應該怎麼辦？提示的夢，如果有心經常去分析它，元神才會喜歡，心靈感應嘛！這樣你提前預知了，真有事情到來了，你就會有思想準備，懂得該如何去應對它。
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