1樓：夜寞莉
1.第一次練習時的排毒反應。
2.練習緊張，太想跟上呼吸的指令，而導致呼吸的混亂，也易產生該症狀。
3.飽食也易產生該症狀。
4.脊柱不健康，頸椎病壓迫神經引起的，一般表現為平躺時會非常難受，勁下若墊塊卷好的毛巾會緩解該症狀。
5.空氣不暢通。
6.如果有低血糖，完全空腹時進行運動，可在練習前半小時含一兩顆奶糖。
7.只要做到身體的極限就可以了。
以上都是會引起該症狀的因素，最重要的一點是在專業老師的指導下去練習才安全有效。
2樓：我心愛的心房
頭暈是因你練習過程中呼吸沒配合好（憋氣了腦缺氧），身體不舒服是因為你只注重外在的動作體式而忽略了身體內在的感受（瑜伽體式即是讓身體保持在舒適狀態）。如果是初學最好在老師的指導下練習，可以請位私教。
3樓：蒼餘
呼吸方式 或者動作難度較大，在瑜伽運動過程中很多動作都比較困難，勸你選擇一款好一點的瑜伽墊子，比如pvc的黃土瑜伽墊 裡面會有遠紅外線會減輕疲乏，那樣一般就會避免頭暈 我以前也是這樣 後來就換了一款瑜伽墊 用了皮爾的黃土瑜伽墊 也不貴 感覺挺好 建議試試。
4樓：網友
體質虛造成的，練習瑜伽最重要的就是根據身體狀況來選擇練習時段和幅度，怎麼舒服怎麼練，不能勉強，否則只會適得其反。
5樓：海中之露
起床後要先喝杯開水，然後去上廁所，先把體內的毒素排出來。做瑜伽之前還要先熱身，一些動作如果還不熟悉，不能做到位，那麼就不要勉強，這樣就不會傷身了。
清晨練瑜伽好嗎？
6樓：yogasala瑜塾
剛起床適合做哪些體式的瑜伽動作呢？
摩天式
雙腳併攏站立，雙手從體兩側開始伸展慢慢向上，直至頭頂合十，雙手十指相扣，掌心向上，然後慢慢抬起腳後跟，儘可能抬高。保持5個呼吸。雙腳放下，雙手慢慢伸展放於體兩側。
樹式
雙腳併攏站立，抬起左腳，使左腳掌心貼到右腿大腿上，左腿膝蓋指向正左方，雙手伸展由體兩側向上直至頭頂合十。，保持背部平直，保持5個呼吸。完成後相反方向做一次。
半脊柱扭轉
伸直雙腿，坐在墊子上，保持上身平直，抬起右腿，讓右腳緊貼左腿大腿旁的地面，平舉雙臂，跟隨脊柱向右旋轉，左手肘關節置於右腿膝蓋外側，右手置於臀部正後方，扭頭看向正後方方向。保持五個呼吸。完成後反方向做一次。
半鴿王式
由跪姿開始，右腿膝蓋往前置於雙手間，臀部下壓，雙手置於體兩側。保持五個呼吸，完成後反方向做一次。
戰士二式
雙腿分開約兩到三個肩寬的距離，雙手側平舉，掌心向下，右腳右旋，上半身向右側平移，彎曲右膝，使右腿小腿與地面垂直，右大腿儘量與地面保持平行，保持五個呼吸，完成反方向再做一次。
三角式
雙腿分開約兩到三個肩寬的距離，雙手側平舉，掌心向下，右腳右旋，上半身向右彎曲，直至右手指尖觸地，左手指向正上方的方向，扭頭看向正上方。保持五個呼吸，完成反方向做一次。
7樓：我心飛翔
好啊！清晨肚內空空，適當早起時間充裕，無人打擾，比較適合練習。不足是：
此時身體比較硬，需做準備活動，並且動作不容易做到家。我就是早晨練習的，起床後，開啟窗，拖一下地，適當洗漱，簡單的準備後，開始跟隨蕙蘭老師練習。
8樓：手機使用者
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你好。我是一l名瑜伽教練。因為6人x的生理屬性，早上i身體是比5下v午6的要硬一r些。
不v過沒有關係，有效的熱身就可以1，如之p前那位回答者所說的慢跑、在房間裡放點**跳跳舞扭動身體。動作要緩慢，做到極限就好，不r強迫自己a，自然不e會拉傷~~ 希望我的回答可以3幫到你！有什7麼a可以2繼續問我~~
早上最好幾點練瑜伽
9樓：我是那小誰
練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來**人來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇，早上6點半左右。
因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊，否則會對身體造成傷害。
10樓：匿名使用者
最好是六點鐘的樣子，其實早上運動也不太好，最好是下午，其實也不一定，時間段各有各的好處。
瑜伽在早上時適合練習哪些動作呢？
11樓：竹林聽雨
1. 拜日式。
這個姿勢序列有多種變化，也稱為太陽致敬式。傳統上，它們是在太陽昇起時練習的，無論您練習的是拜日式的哪個版本，它們都是熱身並開始使身體運動與呼吸流動同步的好方法。
2. 幻椅式。
山式站立，吸氣，向上伸直雙臂，掌心相對。
呼氣，屈膝，下蹲至兩大腿平行於地面，保持後背挺直，胸部儘量平展，雙腳穩立於地面。
保持該姿勢，進行3-5組呼吸。
吸氣，直立雙膝呈站立式，呼氣，放下雙臂，恢復山式。
3. 扭轉幻椅式。
幻椅式開始，雙手胸前合攏，吸氣，延長脊椎。
呼氣，上身向右轉；左手肘抵在膝外側，保持幾次呼吸。
吸氣，回到身體中心位置，呼氣向左扭轉。
每側重複這個序列5次。
4. 下犬式。
四角跪姿準備，雙手雙腳開啟與肩同寬。
呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒「v」型。
膝蓋伸直，大腿肌肉收緊，雙手用力推地，手臂、軀幹到坐骨一條直線。
放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。
5. 三角式。
山式站立，雙腳分開一腿長，左腳跟外展45°，右腳指向正右方。
吸氣，雙手側平舉，側腰拉長，呼氣，身體向右側屈，右手點地。
胸腔肚臍指向正前方，抬左手向上，眼睛看向左手指尖，保持5-8個呼。
6. 戰士iii
戰士一式開始，呼氣，軀幹和手臂在右腿上方向向前伸展。
向手臂的方向移動軀幹，伸直右腿並提起左腿向上使之與地板平行。
向前伸直手臂和軀幹，同時向後伸直左腿，右腿也伸直並垂直於地板。啟絕顫。
整個身體、手臂、軀幹和左腿平行於地板，平衡悄敗於垂直的右腿。
保持幾次呼吸，然後退出換邊練習。
7. 雙角式。
站立，兩腳分開，（開啟寬度根據自己的身高）兩手垂於體側。
吸氣，拉長脊柱，呼氣、前屈，再次延展脊柱向前，上身自髖起向前彎。
屈肘90度，雙手掌平鋪於墊面，掌根與足弓平行。
保持姿勢，垂下頭，保持20秒或更久一點。
然後回到基本站立式，重複3~5次。
8. 魚半王式。
長坐姿，坐在墊面上，屈右膝，將左腳從右膝穿過，放在臀部右側。
腳後跟靠近臀部，將左腳放在左大腿的外側，腳掌踩實墊面，脊柱向上立直。
雙手巨集輪側平舉，身體向右扭轉，右手放於身體後側，左手與右大腿外側做對抗。
保持幾次呼吸，然後換邊練習。
早上空腹練瑜伽是操練瑜伽的最好時刻，早上練瑜伽幾點好
12樓：生活達人
早晨6-7點之間練瑜伽是比較好的，這個時間自然環境是安靜的，身體的各類功能已經漸漸地恢復，此時練瑜伽，可以讓一天精力旺盛，有利於學習、工作！
13樓：網友
八點之前練習瑜伽最好了，因為八點半左右吃早餐比較合適，而且對於肌肉喚醒效果很好。
14樓：今天也愛娛樂
早晨6-7點之間練習瑜伽最好。早上比較安靜，而且身體的各類功能漸漸在恢復，這時練習二十分鐘瑜伽，可以讓一天精力旺盛，有利於學習工作。
早上起床後，應在什麼時間做瑜伽最好？
15樓：匿名使用者
一般來說，利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。換句話說，飯後（3小時之內）是不宜練習瑜珈姿式的。
在真正的瑜珈行者看來，清晨4~6點才是練習瑜珈的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純淨，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜珈的深層練習狀態。
睡前做一些比較舒緩，輕柔的動作就可以了，瑜伽冥想也是乙個不錯的方法。
16樓：趙豔美
起床後就可以的，空腹吧，先做些簡單的提神、伸展筋骨的就好。
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