1樓：皙寶看娛樂
的確，很多人認為早上空腹跑步可以大大增強跑步**的效果！ 事實上，這種說法有一定的道理。 我們的身體在一夜之間消耗後，糖原的儲存量不斷減少。
當我們早上去跑步時，身體脂肪燃燒的比例會顯著增加！ 這可以幫助我們很好地**！
如果我們年紀大了，一些老年人說，我們最好不要在早上空腹運動！ 因為老年人的身體機能在逐漸衰退，各個器官的功能都大不如從前，身體的調節能力也在下降！ 如果早上空腹跑步，很容易因為低血糖而頭暈，對我們的健康非常不利！
糖尿病人早上空腹跑步很容易導致低血糖，容易導致昏厥，對我們的身體造成嚴重傷害，所以千萬不要空腹跑步！ 即使是身體健康、精力充沛的年輕人，也不建議空腹跑步！ 因為這樣很容易導致我們的肌肉流失，要知道當我們身體能量不足的時候，肌肉就會被分解！
這很可能導致我們的肌肉力量下降。 雖然你的體重下降了，但部分是肌肉重量！ 這樣一來，我們身體受到傷害的概率就會增加，而肌肉是一切運動的基礎！
跑步前吃太多，對我們跑步的效果影響很大，很容易引起身體不適，違背了跑步的初衷！ 因此，我們應該合理地食用食物。 我們可以吃幾片面包來維持血糖的穩定，然後再去運動，這樣既可以預防低血糖的發生，又可以避免過度消耗肌肉！
早上的時間確實很快，但是我們不能因為時間短而忽視熱身，尤其是早上剛從睡夢中醒來，各個器官的功能還沒有達到正常運轉狀態的時候！ 不熱身很容易受傷！ 所以我們可以慢慢走幾圈，拉伸肌肉，活動關節，這樣可以提高全身的溫度，提高關節的柔韌性，提高肌肉的耐力！
防止我們的身體在跑步時受傷！
2樓：黎昕科普知識小屋
晚上跑步是可以的。因為晚上的話熱量消耗更高。如果是早上跑步的話，可能會讓我們的肚子疼。
3樓：今天退休了嗎
只要是跑步，不管是什麼時間都可以燃燒脂肪，因為跑步是有氧運動。
4樓：小
晚上，睡覺我們身體停止運動，也就是可以讓身體更好的休息，平衡。
晨跑和夜跑，哪一種燃脂、**效果好？為什麼？
5樓：在那夜裡
晨跑的燃脂效果更好一些，經過一晚上的睡眠，身體的新陳代謝速度是非常快的，這個時候跑步可以更快的掉脂肪。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
晨跑的燃脂效果更好，因為晨跑能加速身體血液迴圈，同時讓人變得更有精神和活力，所以**效果比較明顯。
7樓：王祿
兩種都是比較好的，這要根據你的身體代謝週期的情況呢，有些人早晨跑步的代謝效果是比較好的，那麼就要選擇晨跑。
早上跑步有助於**還是晚上跑步有助於**
8樓：七妹雜談
有哪些有效的跑步**方式。
9樓：阿三木的咖啡
早上**效果好。
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到**刷脂的效果。
2、晚上跑步**相對於早上**效果會差一點。
如果**者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到**的效果，不過對於相對於早上**的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步**相對於早上跑步**效果會差一點。
跑步**建議長時間連續不間斷。
如果**者早上進行一段時間的跑步**，然後晚上再進行一段時間的跑步**，這種**方式的效果也比較差。因為，跑步**需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動**比連續不間斷的**方式差。
10樓：網友
其實早上和晚上都有助於**，只是早上消耗的脂肪會比晚上多，但是晚上的氧氣好更適合與跑步，跑完步不要大量飲水，補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後分段補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。還有跑步**是個漫長的過程，只有堅持才會有效。
還有就是你起床得太早了吧，又睡得晚，你的睡眠嚴重不足，每天你都會覺得很累，很可能你堅持不下來的。還是調整下你的作息時間吧那樣效果更顯著的。
11樓：網友
你每天一點多睡就已經很**了！沒有比連續熬夜更耗精神的了！
耗精神比耗體力**要快的多，，但是人也憔悴的多！身體會日益變差！
理論上是晚上跑步**效果要好些，最好飯後一小時後！
12樓：網友
下午4點到7點跑步最好，但是早晚比較的話，還是晚上跑吧即使早上要跑，也要適當吃點，空腹跑不好。
晚上不要喝水太多，以防浮腫。
睡眠7個小時是最有利**的哦，睡太少白天易餓，太多代謝不完希望我的見解對你有用。
13樓：巧克力翹
切忌跑完步大量喝水，那樣會增加胃負擔。實在要喝也只能是小口的喝潤潤喉。等你整個身體休息放鬆下來了，你根據你平時正常的飲食習慣走。
也不能說具體哪個時間跑步對**有效。不過有的還是因人而異，可以給你參考的就是，早上跑步（在沒有吃東西的情況下，只是空腹。但不是餓的時候，如果餓就吃少許易消化的食品墊肚子即可）是在燃燒身體的脂肪。
而晚上跑步呢只是消耗你晚上所吃的食物。明白了吧？
14樓：小猴子
從科學角度講還是晚上。最現實的因為你晚上有時間。而早上你往往起不來，況且早上空氣含氧量低。**需要慢跑、分段跑，時間半小時為宜！標準：出一身汗；又不會很疲勞。
15樓：戈壁冰雪花
早晨跑步人的大腦會產生興奮，一整天都會精力旺盛。晚上跑步超過30分鐘後，是**。也就是消耗脂肪。
但缺點是影響睡眠的質量。一般提倡跑步應該是在下午的16點至19點的時間段內完成。
早上跑步利於減脂還是晚上跑步利於減脂
16樓：愛你a等你
減脂運動一般早上要比晚上效果好一些。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
17樓：女兒心
飲馬渡秋水，水寒風似刀。
平沙日未沒，黯黯見臨洮。
昔日長城戰，鹹言意氣高。
黃塵足今古，白骨亂蓬蒿。
18樓：啵啵贊贊子啾啾啾
據說上午8-12點 下午2-5點鍛鍊**最有效。
19樓：油炸奇美拉
您好，過去十年人們普遍認為，晚上吃東西容易胖，早上吃不容易胖。早上跑步瘦，晚上跑步不瘦。但其實這只是大家習慣性的觀點。
最新的現代營養學認為，**與增肥取決於「吃進食物的熱量--消耗熱量」。也就是說，只要你今天食物總量少，運動總量多，就能**，和早晚時間，一次完成還是多次完成，關係不大。
總而言之，您的總跑步消耗能量才是決定**效果的，您可以以慢速儘可能長時間去跑。而什麼時候跑，都是一樣可以**的。
而對於健康來說，一方面早晨空氣含氧量較低，另一方面，人剛醒來，肌肉和神經都沒有完全伸，晨跑更易引發心腦血管問題。
所以綜合各方面因素，應該是下午至晚上跑步最佳。
早上運動最能燃燒身體的脂肪，有科學依據嗎？
20樓：巨蟹阿斯頓
這句話是存在科學依據的，早上的時候身體還沒有完全甦醒，這個時仿羨候去鍛鍊，可以燃燒身體的脂肪，歲大蠢能夠快速**乎陪。
21樓：巨集盛巨集盛
確實有科學依據，因為科學家在對早上運動和晚上運動進行調查之後發現，早上燃燒脂肪的效率比晚上更高。
22樓：雲貓君
這沒有科學依據，在任何時間段出去跑兩個小時，身體的脂肪都會得到消耗。
對於大多數人來說，晚上跑步**需要掌握哪些正確的方法？
23樓：小羊學長已經上岸
事實上，晚上跑步真的很好。如果你利用晚上的時間積極跑步，那麼你很容易變瘦，**，讓你的身體變得越來越好！ 今天，我將告訴你為什麼晚上跑步對**如此有效？
晚上跑步**的正確方法是什麼？
1、時間要合理。
在晚上跑步的時候，我們必須有乙個合適的跑步時間。許多人不知道跑步多長時間有利於**。事實上，每次跑步35-55分鐘有利於脂肪燃燒和**！
大量燃燒脂肪的時間是跑步後20分鐘，到35分鐘，大量脂肪已經燃燒了55分鐘之間，所以**效果非常好，所以最好每晚跑步35分鐘到55分鐘！
2、飯後一小時運局嫌殲動。
我們不能只是在吃完飯後去跑步，或者如果食物桐衝沒有完全消化，這對我們的胃非常不好，所以我們最好在飯後一小時運動！這可以讓我們的**效果更好！6點吃完晚飯，我7點去跑步，大概乙個小時，然後8點回來洗澡，所以跑步的時間很合理！
3、配合其他運動，比如跑步，跳繩，騎自行車。
事實上，我告訴你，如果你者轎只堅持慢跑，**的效果不是最好的！我們應該把跑步、跳繩和騎自行車三者結合起來，多種訓練方法不僅可以增加熱量的消耗，還可以增加樂趣！ 我曾經跳繩20分鐘，跑步20分鐘，騎車30分鐘，所以熱量消耗是相當可觀的，這種鍛鍊模式有助於防止停滯，防止我們的體重變得更糟！
4、先鍛鍊肌肉，再做有氧運動。
我們應該先鍛鍊肌肉，再做有氧訓練。我們為什麼要這麼做？因為當我們訓練肌肉的時候，我們會消耗體內的糖分，當我們訓練完肌肉的時候，糖分就幾乎被消耗掉了！
然後我們再做有氧運動，我們的身體就會以更快的速度消耗體內的脂肪，這樣我們就能達到更好的**效果！
24樓：海綿寶寶
晚上跑步**正確方法。
現代人生活節奏快，白天都沒有時間跑步，晚上跑步就比較適合，****效果也好。但夜跑族們一定要看看晚上跑步的正確方法，不然可能會發生安全事故。那如何夜跑才**呢？
mm們速速往下看看吧。
1、把握夜跑最佳時間。
夜晚通常在9點左右比較好，賣逗每次跑步時間30-60分鐘，因為時間太長會導致腿部痠痛，影響睡眠，太短則起不到****的目的。
2、穿顏色鮮豔的衣服跑。
夜跑人多，車多，穿著顏色鮮豔的衣服，可以提高自身辨識度，避免跑步時相互間發生碰撞。
3、選擇熟悉的路線跑。
雖然適宜跑步的場消配迅所很多，但並非所有的場所都安全。在跑步前，最好規劃好路線，選擇一條熟悉的路線跑步，並且找同伴陪跑，確保自身不會發生意外。
4、放拿此慢跑步速度。
夜跑不適宜跑太快，因為跑太快容易讓人興奮，不利於睡眠。而且跑太快，體力容易在短時間內耗盡，由此跑步時間會大大縮短，這不利於脂肪消耗。
25樓：今天退休了嗎
晚上在跑步的時候，千萬不要沿著公路去跑，在跑步的時候要避免高峰期，最好是在小區內跑步，要沿著熟悉的線路跑步，要穿一些帶有反光條的運動衣，放慢跑步速度，要把握最佳的時間，在吃完飯後乙個小時之後再開始跑步，這樣就可以**好燃，可以燃燒脂肪，友虧虛也可以空陵促進睡眠質量。
26樓：沒結婚呢
晚上跑步**，首先在跑步前一定要吃一些東西，要把晚餐還在跑步之前，在跑步之後一定要剋制住自己想吃夜宵的衝動，其次晚上如果在室外跑步的話，應該舉彎帶一瓶水，要進行及渣森時的水分補充，每天選擇乙個正樑悶小時左右的跑步時間即可。
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宣洩和剋制，你覺得哪個更有利於身心健康
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辯論稿 1 潛能指人體尚未被髮掘的潛在的力量。自由能夠為我們大學生提供一個很好的發揮潛能的環境。當然這裡所定義的自由指大學生的一種自由的氛圍，或是一種自由心態，不受支配與壓迫的的權利，不可曲解為不受法律與制度的限制，那叫放縱，絕非與大學生自由等價。2 大學生所具有的潛能主要指創新潛能，學習潛能，創造...