耐力不好的小學生怎麼才能跑400公尺
1樓：網友
每天起來堅持跑，先短後長，主要是練耐力，不需要跑的多快！ 謝謝！
400公尺對小學生來說算長跑嗎？
2樓：乾萊資訊諮詢
這個針對不同年齡段的孩子來說答案是不同的。
對於小學低年級的孩子來說，400公尺屬於長跑。
對於小學高年級的孩子來說，400公尺屬於中跑，800公尺屬於長跑。
按跑程距離區分。短跑為400公尺以下，中長跑為800公尺—10000公尺的統稱，長跑為5000公尺及以上。
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑，4×400公尺接力跑等幾項。
800公尺算中距離長跑，是非常需要混合速度，力量和耐力，在田徑運動中，中距離跑是最富挑戰性的運動專案之一。
小學生400公尺跑速度
3樓：乾萊資訊諮詢
小學生400公尺是沒有設定標準成績的。
按照《國家亮液學生體質健康標準》的標準將適用物件劃分為以下組別：小學、初中、高中按每個年級為一組，其中小學為6組、初中為3組、高中為3組。大學。
一、二年級為一組，三、四年級為一組。
而在《國家學生體質健康標準》規定：小學一~四沒有設定400公尺跑測試，小學。
三、四年級的體側專案有50公尺跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。
其中，四年級50公尺跑，男生及格、女生及格。
小學生400公尺怎麼跑（技巧）？
4樓：熱愛影視者
做一些準備活動，熱一熱身，十分重要。
還可以喝一些葡萄糖。
不要緊張，緊張引起的心跳過快會讓跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，在最後半圈的時候全力衝刺。
跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。
體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步。
比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋。最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間。
小學生5年級400公尺跑需要注意什麼？
5樓：菲菲大愛
400公尺是徑賽中公認的最難練的專案。
介於短跑和中長跑之間的400公尺，是對運動員身體素質要求最苛刻的乙個專案。
特別是最後的100公尺衝刺跑，是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度。
的工作，屬於極限強度的運動。
400公尺的技術應該說是乙個不可分割的完整體，但為了便於分析，我們可以把它分為：起跑、起跑後的加速跑、途中跑及衝刺跑四部分。
而做為初學者，往往最後的100公尺是最難突破的瓶頸。
要想突破這個瓶頸，除了刻苦訓練以外，還要掌握良好的技術。
作為十幾歲的初學者，從小掌握正確的跑步姿勢，良好的技術是必須的。
單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。
所以前一百公尺要用70％的速度跑，然後下面的200公尺要用60％的速度，一定要勻速，最後。
100公尺就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。
我是乙個小學生，怎樣才能跑400公尺才能跑到一分鐘內？
6樓：網友
平時堅持鍛鍊時間可以慢慢曾長。
7樓：匿名使用者
下破跑，帶個滑輪。 我想應該可以！ 也可以幻想！
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