孕期飲食寶典 這麼吃準沒錯！
1樓：遊醫明達
近日，我的養生女神老師陳允斌終於公開了孕期養生法則。在喜培握馬拉雅可以免費聽四節公開課。現在將課程內容記錄下來，與大家一起分享。
一、早吃好。
早上要吃七種以上食物：
1. 雜糧粥。
2.雞蛋。孕早中期必須吃雞蛋（早上吃可以補氣安胎），可以用糙公尺煮雞蛋，有豐富的維生素b。
3.乙份水果 。
4.兩種蔬菜。
二、午吃飽。
中午必須吃一碗主食，通過蔬菜補州差充維生素，不必多餘補充人工合成的維生素。
下午茶。下午可以補充水果。
1.櫻桃。現在的春夏交替的季節可以吃櫻桃，屬於溫性食物，但是屬於發物，吃多了容易誘發已經有的**病之類的。
2.士多啤梨 孕晚期吃士多啤梨，可以排毒清胃熱。
3.蘋果 非常平和的食物，不要用有保鮮劑的蘋果。可以雙響調節孕期腸道功能紊亂。便秘可以吃生的，拉稀可以吃煮熟的，可以預防蛋白質過剩引起的酸中毒。
4.多吃堅果，葡萄乾，枸杞子，腰果，開心果，核桃仁等。利於胎兒大腦發育。可以放入雜糧粥中。
三、晚餐。晚飯要清淡，多吃青菜，確保安穩的睡眠。份量要輕，不要吃太飽，否則早餐吃不下。
整個孕期也有整體的養生法則！
一、孕早期。
晚上要早睡，孕期需要大量的睡眠，晚上七八點感到困了就需要躺臥睡覺了，來讓我們的肝膽得到休息。
孕早期 吃酸味補肝，滋養肝陰，肝氣足則胎兒發育好。第乙個月調理重點，注意少吃有毒的，包括藥物和營養素。可以吃溫熱的食物。
孕期要養肝，吃酸澀的食物補肝。孕吐可以吃銀耳，不容易孕吐，且有優質蛋白質。
止孕吐方子。
炒公尺蘋果皮水。
半兩公尺小火炒黃炒香，倒入水加入新鮮蘋果皮煮開三分鐘將水倒入保溫杯。或者現泡。
二、孕中期配跡慶。
可以放開大吃，營養可被嬰兒吸收。
三、孕晚期。
可以吃豆漿煮鴨蛋，只能晚期吃，可以清胎毒，讓嬰兒白淨，促進嬰兒發育不容易發溼疹，孕婦本人不能長胖。豆漿連渣子一起倒入煮開後，將鴨蛋打入，煮成荷包蛋喝豆漿。滋陰養血，潤膚排毒。
吃乙個月到兩個月，如果胎兒發育好可以停。如果吸收不好可以多吃一段時間。可以吃涼性食物，吃熱性會過熱燥，並且有胎毒，熱毒。
產後抑鬱 可以喝甘麥大棗湯。
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