1樓：網友
打籃球要身體素質要好！！！我5年級就開始打球 但是我沒有停止練身體素質。
我們學校有個塊頭比我大的 他初1才開始打 都快要超過我了雖然技術不好 但是他有身體 總是能把我頂開 不好防還有像喬丹 和科比 他們的腰腹力量 和身體素質真的很強/ 再加上他們的技術 你看看他們經常在空中秀些動作 漂亮慘了 比如像詹姆斯 技術算是太粗糙了 但是他的身體素質在nba中可是沒得說 去年還是nba東部冠軍 你看看他乙個**在後場連續投進5個超遠3分 他投籃的力量你看看 就像你投2分一樣 嚇死人了。。。
所以說 要增加力量訓練 比如去健身房 如果沒那條件就用磚頭來舉兩下 有力量在加上技術訓練結合 太完美了 有了那身體素質 還有什麼動作不能完成呢？ 下面給你幾個**看看怎麼訓練。。。祝你早日成為高中籃球明星，，注意：
2樓：網友
為了不丟面子而打球，這樣很難進步。自己先要喜歡打球，看一些運球**(個人覺得對初學沒多大幫助，但起碼可以看看一些運球姿勢等)
有空時拿個球多拍，用手指轉，培養球感。最重要的是要實戰，找你朋友多出來打打球。我相信你會進步的。
3樓：jacky車世界
我和你差不多高，我覺得發揮自己的特點才是重要的，我們這種身高當中鋒顯然不顯示，所以我建議往後衛發展，(我是當後衛的，而且是組織後衛),如果你得分不多，或是進攻還不理想的話，你可以向組織後衛發展，因為在運動戰中，組織也是十分重要的一環。組織後衛的要求並不需要多高的籃球技巧，它在於的是配合進攻的意識，一種洞察力。而你完全可以通過**比賽，和自己的能力特點去發揮。
4樓：阿貝斯特
記住，"每天進步一點點。十天進步一大截"
5樓：網友
```不用狠```這不是你這個體格能幹的```打的漂亮點 像流川風那樣```
我想成為籃球高手，但不知應該怎樣去訓練？
6樓：無法言喻
成為高手的道路是比較艱辛的，不過：萬事且有可能！
首先要從基礎紮起，基礎牢固了，很多高難度的動作就會慢慢體會出來。籃球運動的基礎：運球，投籃。
運球：左右手帶球，可以隨意啟動、停步、胯下運球、背後運球、單手前後運球，這是高手最基本的動作。
投籃：要求投出去的球要精、準。就需要做到投籃的動作要標準，姿勢、力度、判斷需要你個人在籃球方面的天賦。
多練習，在不同的角度投出不同的球，每天堅持。投球有幾種方式：籃下投籃，中投，遠投，跳投，急停跳投，後仰跳投，勾手投籃、扣籃、高拋投籃、轉身跳投，左右手投籃（這個是高手需要的）。
身體素質是打球少不了，跑步、蛙跳、俯臥撐、仰臥起坐、壓腿、摸高等，跑步練習你的耐力；蛙跳練你的彈跳；俯臥撐連你手力；仰臥起坐練你的腹肌、腰力；壓腿練習你的腿部柔韌性；摸高練習你的彈跳的高度。每天堅持……
戰術：要看場上的情景，個人戰術方面：：該突破就要迅速，該投籃不要猶豫，該傳球就要傳球。整體戰術：擋拆、跑位、防守等都須有慢慢去練習，要有團隊感。
成為高手還需要個人的籃球智商：喬丹就是最好的例子。
成為高手最最重要的是：永不言棄！~！
7樓：小小潛水員
這個最好是根據個人條件來定了 如果條件允許建議你去參加籃球培訓班 可以系統的學習籃球 教練也能根據你個人的條件來進行指導~！
如果自己練習 要做好力量練習 增長力量 然後多多跑步 曾加自己的爆發力和速度。
在乙個就是聯絡投籃 定點投籃 和跑動跳投 能做好 也很厲害的~！
希望能對你有所幫助 另外我現在急缺分 希望能給謝謝~！
8樓：網友
想練個人能力的話，建議將控球、投籃先練好，然後再去和別人鬥牛，在實踐中熟練掌握。
如果要打比賽打得好的話，要培養自己的意識，要學會各種空切、配合。
9樓：tzf風舞情
每天練習，和別人多打打比賽。。。鍛鍊身體。。。跑步，蛙跳。。。
10樓：霧裡看不見
要想成為高手一般都需要幾年，如果只是想速成，最好是先練習運球，運球是基本功，然後再練習投籃，有一手籃子，會節約很多體力，突破最好是最後練，因為難度要大一些，照這樣練，三個月左右，就可以打野球了，從菜鳥到高手的轉化，需要一定的時間，希望能幫到你。
11樓：仰略
其實就是自己的刻苦！一開始我也是和你一樣，想成為籃球高手，但是當時在大學什麼也不會，那個時候用自己的毅力和模仿力，一點一點的練習，模仿朋友模仿nba模仿科比等等，每天早早起來打球，中午吃完飯投籃，下午下課打球一直到晚上9點多，就這樣我練出了自己的一套東西，最後被選入大學籃球隊。
12樓：網友
多看比賽，多注意細節，多在場上自己練習。
13樓：匿名使用者
球性是你學習好籃球最基礎的乙個過程 每天練習球性。
我要怎麼練籃球
14樓：娛樂1號
勤學苦練。
想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
找個好師傅。
想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。
運球方面。運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
傳球方面。傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
投籃方面。一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面。籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
15樓：網友
初三，有180的身高，在球場上是很大的優勢了，跑得慢？不知道你體形怎樣，如果胖，打中鋒，如果不胖，打前鋒可以，我184，不胖不瘦，搖擺人，什麼位置我都可以打，不過當初我是從中鋒練起的，建議你把基本功練好，這個是最重要的，跑得慢就得多加練習跑步，要靈活，還有投籃，運球等，一樣樣來，練多了就熟了。
16樓：網友
其實要打好籃球並不一定要跑得快，練好基本功，
17樓：網友
180可以打好多位置。基本功先練著吧。
18樓：無力挽回曾經
每天20俯臥撐 可以增強上肢力量。
每天晨跑1小時 可分四次休息 但間隔不要太長 否則會沒作用 可以增強耐力。
每天做蹲跳起30個 可以增強大腿小腿力量。
每天多吃點 蔬菜 牛肉 增加胸肌。
推薦場上位置大前鋒，如果能力值好推薦中鋒。
追加我點分吧 謝樓主。
19樓：王良辰
球感和手感缺1不可~~~還得看你再行什麼~不過打球打的好的這2項都是最牛b的 首先你要有很好的身體條件，還要有很好基礎，如果基礎不好，那麼就要加強練習，當然光靠自己練是沒有多大前途的，還要有個教練來幫助你，比如說去上體校之類的，不過靠自己也是最大的因素，自己要吃得苦，不能半途而廢，發揮自己最大的淺能去做到最好。
麻煩採納，謝謝！
20樓：網友
先練基本功，運球，腳步，熟悉籃球規則，其次，找個籃球高手教你練投籃手型，和投籃姿勢，投籃是基礎，做好膝蓋、腰部、手腕的協調，會運用這三個部分發力，還得練習摸籃板，因為，你的身高可以，速度慢點，最好是打個大前鋒，籃底下的感覺相當重要，所有體育運動都是以良好的身體素質為前提，所以你還得練身體素質，總之，很漫長，只要你堅持，定會有所突破。
21樓：哥就這樣活著
跑得慢就多做腿部鍛鍊，要以爆發力練習為主，力量練習做基礎，另外球場上的各種跑動動作要不斷地練習，折回跑啊，側前側後滑步練習等等，做基礎練習的同時也要做帶球跑練習，這樣你在球場上的跑動才能提高。
22樓：馬蘭頭夏
多加強基本動作練習，基本功很重要 還有就是體能。
23樓：京英彥
你可以打中鋒啊，跑不快沒關係，沒人會要求中鋒跑快，如果一定要的話就練折返跑。如果打中鋒的話就一定要把投籃命中率提起來，練習的話就一天持續一小時直連投籃，堅持下去命中率肯定會提公升的。還有運球也要練習（包括左手），還有彈跳力，不然你乙個180的搶不到板就好笑了，推薦練習滑步，繞球場的，光練這個彈跳就能提公升。
選我吧，還有不清楚的還可以問我。
24樓：李大龍的爺爺
每天練長跑，還有短跑。
找個教練。
我想學好籃球
25樓：步茂實
找個體校好好練習一下，大有前途，中國籃球的未來就靠你了！
26樓：你們沒有錯
找乙個會打籃球的朋友教你，有人在你面前不要緊張。。
27樓：網友
首先你要有捨我其誰的態度，對運球做足聯絡，多與比自己強的人打球，不要畏懼什麼，且保持冷靜，對身體進行些必不可少的鍛鍊！我手機打得，辛苦，給個最佳吧！
28樓：jia心塵
如此來說，你有成為好球員的一切條件了。根據你所說的，我估計是你不夠自信。突破是一項很華麗的技術，需要練就出色的腳步移動能力，身體協調能力，最好就是小腿上綁個沙袋，小的，練就彈跳，以及腳步！
29樓：寒舞戰
找到本地體育館，暑期都有少年訓練課的，參加了訓練基本功，回來你就牛x了，身體素質再好點，到高中基本一般人都玩不過你了。
自己的話就是運球，天天運，我認識的人一天自己運乙個小時，跑動運，在對抗中運球，提高才是根本。
身體的話就是多吃，練綜合力量，腰腹上肢，不過為了長個不急。
練好跳投，對方近距離防你，就容易過人了。
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