1樓：呆呆呆呆呆獸
上籃節奏很重要，步伐調整不好手就很僵硬。最後一步一定要減速，球要控制穩，拋投時食指中指發力，挑藍多靠後三根手指發力。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
上籃技巧：
上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。
2樓：一頭胖死的豬
上籃手腕很重要，可以多坐下腕部的活動，然後上籃多；練習 。增強肌肉記憶度
3樓：匿名使用者
簡單一點就可以拿著球，用手掌以投籃的姿勢託著，然後用手腕和手指的力量輕投籃球，每次球上升時離手部距離要保持15-18釐米，從中找到上籃的手感，這是最簡單和最方便的其中一種方法，如果想知道多一點，我可以免費教你，我以前在美國特訓的時間那些外國教練教過很多方法。
4樓：匿名使用者
多投籃 注意投籃姿勢 手感來了的時候就會柔和吧練體力的話可以多去長跑.
我是學體育的,現在每天堅持跑5公里,感覺體力比一起好些了.
現在打全場比賽能也堅持下來了
5樓：
要多練習，手要抓對地方
6樓：我看呢
找人對練.1對1對抗,而且訓練上籃動作
如何能在上籃的時候讓手腕變得柔和，不僵硬，如何練習勾手？
7樓：天學網教育
手腕彈球——球在指尖來回撥球，同時練習手腕和手指柔軟度
網球練習——拿網球類似的小球，向牆上固定的一個點反覆投擲，用手指調整球的軌跡，手腕調整力量，全程單手完成。
手腕僵硬更多的是手指的感覺，在出球的一剎那因為手指感覺反饋不準確，手腕盲目用力。所以要綜合訓練，跳繩等運用手腕力量的都可以。
8樓：匿名使用者
這個最好的方式就是勤加練習了，其實跟投籃一樣，每天有固定的練習次數，身體會自然而然的進行適應。如果身高足夠的話可以試一試減少手臂和手掌向上的力量，但是如果身高不夠的話還是需要靠手臂的力量來輔助的。勾手的話就需要你自己嘗試了，不同的位置用多大的力量，投籃的角度等等，所以這種運動還是主要看練習的量的。
我打籃球3步上籃不是太過大力，就是碰不到籃筐，應該怎麼訓練手感？
9樓：
你上籃的時候加速過猛，加速擺脫對方是正確的，但是在快上籃的時候要有意識的降低速度，不然就會出現你的情況。我以前也跟你一樣，後來我逐漸訓練自己在快上籃的時候降低下速度，不要衝的過猛，就ok了。當然了，非常牛b的人即使衝的過猛也沒問題。。。
但我們還不能算非常牛b哈~~~
滿意的話採納下，多謝哈~
10樓：匿名使用者
上籃的時候可能有些緊張，因為籃下人一般比較多，所以有的時候想把球投掉，但又怕別人搶斷，投球的時候淡定點就好了
11樓：
應該練手腕 把手腕練柔和了 上來自然就好了.........不過在有人放的情況下還是打板上籃比較實用........
12樓：
訓練手感是長期打出來的 自己慢慢找感覺。
怎麼迅速提高上籃的命中率
13樓：匿名使用者
我以前也有這樣的情況，但是我努力練習終於克服了。主要是手腕不夠柔和，其實空位上籃手上不需要用多少力，只是輕輕的挑一下。根據你的情況你可以先自己一個人練習上籃，最開始用較慢的速度上籃，練習過程中慢慢加快自己的速度找手感，頂多3天你就差不多可以出師了。
其實這些都不難，難的是籃下有人防守你要能上進去才算高手。總之一句話別人在怎麼說都不如自己多聯絡找感覺。祝你成功~
14樓：匿名使用者
速度快，但是命中率不高，說明你在最後起跳那一步的時候沒控制好。
注意起跳的最後一步，要向上跳，不能向前跳，向前的話你身體的慣性決定了你的手腕控制不住球。球自然就會飛掉。這應該就是你的主要原因
還有多鍛鍊鍛鍊球性（多運球），這樣最後球出手的瞬間才能更好的控制球的力量。
15樓：匿名使用者
上籃速度快的話手放鬆點，看準打板位置。過了人之後上籃最後一步可以調整一下。
16樓：匿名使用者
步伐要穩 不可失去平衡 2多練習 找到感覺就能百發百中 3手腕一定要有力 要在騰空是瞄準 一定要有球感
17樓：v噬天
你可以進行訓練練練肌肉，使自己變得強壯些。上籃投籃時掌握好手腕力度，不空心就打在中間那個黑框裡，很容易進的。另外心理因素也很重要，不能慌
18樓：蘇格拉底的熊
在籃下要上之前只想愛那個一點，就是把它當作在籃底下偷懶一樣，很輕鬆~~
19樓：匿名使用者
和我差不多，有時上空藍都不進，丟人啊！！
打籃球怎麼樣才柔和
20樓：
個人認為手感是與生俱來，各有所異的，手感好固然好，任何情況姿勢下出手都能控制好求，但後天訓練而出的機械性手感也不差，在固定的動作例如跳投話可以的命中率甚至比天生手感的更穩定，要練手感的話可以在練習的時候用不同位置不同姿勢的動作不規則地投，主要還是苦練啦.
還是沒手感就練好強壯身體，身體比手感更重要
21樓：
多運球找找球感！ 在投籃上籃時注意自己的手型！投籃主要是靠手腕、抖腕的瞬間，上籃時手腕也要抖。不要硬生生的！
22樓：瑟瑟瑟瑟發抖
俗話說孰能生巧，只是隨便玩玩的話，運球、投籃、意識都不會有什麼提高。
還有就是多看看的別人怎麼打，從中學習學習。
至於你說的籃下手感很硬~
我覺的打籃下基本靠的就是身體了。重心壓低、儘量跳高、然後將球輕輕的放進籃筐就好。
23樓：湖南祥雲
手感本來是籃球的人自己的感覺，手感好與不好自己能體會到的。
如果你只是偶爾玩玩藍球的話，那別人說你手不夠柔和，那隻能證明你投球時，給別人的視角上不漂亮，有點彆扭，那是你的水平存在缺陷，想要解決這個問題，只有一個辦法－－－練！！
24樓：匿名使用者
柔和的手感不是說練練就行的，這是天生或是在小時候才能練出來的
手感硬也不是籃球的致命問題，可以嘗試其他的方式，比如說全部用扣籃去得分
25樓：匿名使用者
多運球就好啦，多運球就會慢慢柔和起來的了
26樓：鄧超
培養一種出手的感覺，多練習身體和肢體的協調性，會改善很多
27樓：存心逗我
去練舞蹈或者武術 你身體僵硬說明缺乏運動 身體協調性不行
28樓：匿名使用者
多看點nba的錄影，好好研究下明星的動作，然後多練練
29樓：瘋狂的洗腳水
你所說的應該是上籃時候勁太大吧
這是手型問題 你多練習就ok了
平時過人後上籃總是不進,經常彈筐而出怎樣提高進球率?
30樓：匿名使用者
那就是多練啊，平時多練練三步上籃，動作要連貫，手感柔和，放鬆，用手指撥出去，多練練肯定沒問題。當然你不能太瘦什麼的（空籃絕對沒問題），就是怕有人一防怎麼樣就進不了，你要有合格的身體素質，身高什麼的，你也不要怕被蓋（當然真的沒機會就得傳球），要是做到在對抗下都可以把球擱進去就很是不錯了。
31樓：匿名使用者
球就會被投進，不要在意你的手，也不要過分在意出手投籃，只要注意跳高一點還要準確判斷三步起步時和上籃時的距離，不能太遠也不能太近，起跳後要盡
32樓：匿名使用者
提高身體的控制力 和協調能力！
33樓：go幫幫忙啊
經常練上籃 過人後上籃手輕輕的推上去就行了（手臂要放鬆） 以前我也差不多 現在就比較好點了
34樓：
多打多練跑籃吧 要麼是基本功不行 要麼是對抗不行
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