1樓：網友
我覺得一天吧，跳繩不要想的多複雜，就是多練，你可以如下練習：
選購一條比較重的跳繩，因為重量足的繩子比較好跳，很適合剛練習跳繩的人。在開始練習前要將繩子的長度給調整好，由於每個人的身高不同，所以繩子的長度往往需要根據自己的身高來進行調整。在練習時身體要適當的放鬆，這樣在跳的時候身體就不會太僵硬。
建議在甩動繩子的過程中，不要使用手臂來進行甩動，因為這樣跳很容易會被繩子卡住，所以在跳的時候要利用手來甩動繩子。並且不要太急著起跳，否則很容易就會被繩子打到，在起跳前可以等待一會，聽到繩子落地的聲音後再進行起跳，根據這個方法多加練習，掌握好節奏之後就能很快的學會跳繩。
此外練習跳繩的過程中要注意控制還甩繩子的力度，不要將繩子甩的太高，不然很容易就打斷跳動的節奏，讓繩子保持在比頭部高三分之一的距離即可。
我覺得一天吧，跳繩不要想的多複雜，就是多練。
2樓：網友
日常生活多鍛鍊協調力。
每乙個跳不好繩的人必然是乙個協調力不夠的人，平時運動少了，身體和大腦不合拍，把握不好節奏，跳繩總是絆腳。建議應該多做相關運動改善。注意，想要提高運動天賦並非三兩日之功，應持之以恆。
如何快速學會跳繩。
選一根合適的跳繩。
不會跳繩的人一定要買比較容易跳的繩子，而不是貴的或者太便宜的。
找空曠的地方練習。
買到合適的繩子後，一定要多練習。有的人喜歡在室內學習，室內磕磕絆絆的，很難學的會跳繩，不留神還會損壞傢俱。學習跳繩一定要找準合適的場所，比如運動場等等。
跳繩選擇一雙好鞋子。
在學習跳繩的時候，一定要穿的寬鬆，特別是鞋子，如果硬底鞋會導致**力大，跳著不舒服，再而反感這項運動，那就真的學不會跳繩了。要穿那些鬆軟的運動鞋（軟底），也要注意不急於速成，慢慢學。
控制跳繩的長度。
不會跳繩怎麼辦。
跳繩和身高有密切的關係。如果長得比較矮，那麼要把繩子收點後再跳。太長的繩子跳不好，也跳著吃力。。
如果太高了，那就沒辦法了，在購買的時候一定要看準適宜的身高範圍再買。超過1公尺7的人一定要慎重啊。
學會正確的姿勢後再練習。
跳繩有方法，要放鬆後跳，儘量用手甩繩子而不是手臂。注意不要甩太高，一般超過身高就可以，在清楚聽到繩子落地聲音後再跳。把握好這個原則後多多練習，很快就學會了。
多跳大繩。如何快速學會跳繩。
如果節奏感不好，每次都沒等繩子落地就跳，那麼這點可以單獨訓練的，找幾個朋友搖繩子，搖一次跳一次，然後慢慢增加搖的速度，把節奏感培養出來再去單跳繩子。就是這麼學會跳繩的。
3樓：渡辰亦渡仙何哉
因人而異，聰明的一學就會，手腳協調性不好的就難說了，快則兩三天慢的話十天半個月也不一定。
4樓：**小妮子
不會跳繩，一般堅持練習乙個星期就可以練會了。
5樓：太古婆婆
小朋友的話基本乙個月內就可以學會，主要是多練習。
6樓：網友
因人而異，有的人直接就能上手，有的人半拉月都還在絆繩，這沒啥可參考的，只能不停的跳不停的跳，慢慢會掌握的。
7樓：abc貓貓
以前小的時候，也是不會跳繩，後面一邊跑一邊甩繩大步流星地跑，慢慢地就會了，你可以試一試！
剛開始學跳繩跳多少個合適？
8樓：高考諮詢清清學姐
100個左右。
因為開始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能的比例會大大上公升。更多地去分解消耗脂肪。
所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多，但單次跳繩最好不要超過90分鐘。
注意事項。跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。
胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。
跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
以上內容參考 人民網-跳繩健身簡單易行 但跳繩時的注意事項也需關注。
不會跳繩怎麼學會跳繩
9樓：小美聊教育實踐
不會跳繩學會跳繩的方法：
1、練習不帶繩跳，這樣練習，看似與跳繩沒有什麼太大的關係，其實，將正常跳練習的節奏穩定，這並不是—件容易的事情。
每次跳繩前，先練習正常跳，注意身體姿態，上體正直微傾，膝蓋委屈緩旦基衝，前腳掌著地，有彈性。最好配州局合著一些節奏感強並且穩定的**進行練習。
2、單手持繩，或者選用跳繩輔助訓練器，進行原地搖繩練習，搖繩時注意發力順序(肘關節。
靠近身體，大臂帶動小臂、小臂帶動手腕、手腕主要發力)。
在練習時，一定搖體會手腕發力搖繩的感覺，保證手臂的位置擺放，左右手交替練習，最後可以使用兩根跳繩，雙手分別握繩柄，進行搖繩練習，保證左右手發力盡量均衡。
3、單手持繩加跳躍練習，相當於將步驟―和步驟二結合到一起，但是繩子不用過腳，這樣作為剛剛學習跳繩的朋友沒有壓力。
一定要體會搖繩打地和起跳的時機，繩子打地的同時起跳，保證搖繩節奏和起跳時機配合好。
4、嘗試雙手持繩正常跳繩練習。有了以上三個步驟，我相信大家可以跳過去幾個了。但是還是不能熟練掌握。
練習正常持繩練習時，要採用慢速、乙個乙個穩定節奏的跳，切記著急。先找到跳過去的感覺，時刻注意自己的跳繩姿勢。剛開始動作幅度大，正常。隨著慢慢的練習。就會熟練了。
5、變速跳練習，兩個慢，兩個快，能讓自己控制好自己模跡謹搖繩和起跳的節奏。
練習時，可以採用2慢2快或者是一些其他的變節奏跳繩練習。這樣能很快的提高我們自己的跳繩水平。
跳繩的注意事項：
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝。
受傷。2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改用軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，避免在硬性水泥地上跳繩，防止關節損傷。
4、跳繩時應放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟相互協調，預防扭傷。
5、體態臃腫者和中年婦女宜採用雙腳並跳，向上跳躍的幅度不可過高，否則，關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前手部、足部、腿部、踝部要先做熱身活動，跳繩子後做拉伸運動。
活絡筋骨，放鬆肌肉，防止意外損傷和小腿變粗。
幾歲開始學跳繩比較好
10樓：建雋利
跳繩是一項富有魔力的彈跳運動，在彈跳過程中，我們的身體產生了運動，而生命和健康均離不開運動。
對於跳繩來說，啟蒙年齡在6歲最佳。這主要是為了培養孩子對這項運動的興趣，同時通過鍛鍊來增強孩子的身體素質。而系統性練習的話，一般到了6歲比較適合。
在這個年齡段，孩子已經有了很強的模仿能力，可以適當加強對跳繩訓練的比重。
6歲的孩子一般可以甩動繩子，並且能跟著跳一下，雖然不會連貫跳，但是已經有了甩動和跳起這兩個動作的乙個節奏感了。跳繩運動是一項非常強調身體協調性及反應靈敏性的運動，通過反覆訓練，可以在很大強度上強化孩子的手腳協調配合能力和身體反應性，從而讓孩子擁有敏捷的身手。
11樓：文竹
一般從六七十開始學習跳繩就是非常好。
12樓：在仙人城寫故事的羅漢松
在孩子六歲左右，儘量必要太晚。
耐力訓練跳繩多長時間
13樓：
您好，跳繩可以鍛鍊心肺功能，有效提公升肺活量，剛開始跳繩的時候，你每次只能堅持2-3分鐘，15分鐘跳繩需要多組完成。而堅持跳繩一段時間後，你會發現自身耐力慢慢提公升了，每次跳繩可以堅持4-5分鐘了，運動也越來越得心應手了，這是不鍛鍊的人無法達到的狀態。
不會跳繩怎麼學會跳繩
14樓：殘鳶灬
練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。
選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的「8」字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
不會跳繩怎麼學會跳繩
15樓：齊通
跳繩小課堂
現在隨著我們的生活條件變好了，越來越多的人開始出現了很多的健康問題，尤其是肥胖，**已經作為了很多人的一項日常事宜當中。這是一件雹友好事，說明大家對於身材真的是越來越注意了。但是選擇一項適合自己的體育運動是非常重要的。
很多人**首選的運動都是跑步，認為跑步是減淝最好的運動，但其實不然，**雖然是一項不錯的運動，可是並不適用於所有人。
尤其是對一些體重基數較大的人來說，跑步就不適合他們了。因為在跑步的時候，會對亮羨我們的膝蓋造成程度不一樣的損傷，而體重大的人會對自己的膝蓋造成一種很大的負荷，所以不適合。<>
最近跳繩運動興起，被很多年輕人所接受，因為跳繩既不佔地方，又不費時間。很多人咩時間去健身房，有沒有多大的場地，這個時候跳繩就是最合適的運動。不用多大的場地，只需要一根跳繩就可以隨時隨地開始自己的運動。
還是非常不錯的，但是跳繩也是有技巧的，千萬不要盲目跳繩，接下來就教給大家幾個跳繩小技巧。<>
首先，選擇一雙合適的鞋子。一定要找乙個鞋底不硬，稍微有點軟的鞋子，這樣彈跳起來會比較輕鬆。其次，跳繩的長度要適中。
跳繩長度不宜過長也不宜過短，要根據自己的身高選擇乙個適當長度的跳繩，這樣運動起來也會更高效。
接著，很多人都是用自己的手臂甩跳繩，這是不正確的。應該用自己的手腕轉動跳繩，合理的揮動跳繩會鍛鍊到相應的肌肉部位，達到鍛鍊的效果。最後，要根據自己能力跳繩。
給自己制定乙個適當的小目標，不要多也不要少，後續可以給自己增加難度。跳繩是敬肆拍乙個非常不錯的運動，大家趕快行動起來吧。
一般跳繩跳多長時間為好？
16樓：
每天有氧運動乙個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時儘量是前腳掌著地。
不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！頭一次跳10分鐘，之後每天加2到5分鐘，最後乙個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。我乙個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有非常好的作用。但對上身不太明顯。
上身可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
運動週期：剛開始練2天休1天，一週後練3天休1天，再一週後練4天休一天，以次類推最後練6天休一天。
少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：
00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每天可吃2片複合維生素。
我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。**是有順序的一般是從腳到臉。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，就是沒有毅力。
如何去培養毅力呢？就要對**有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。此外還要個分期目標，乙個月減多少，乙個星期減多少。
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