1樓：念念
一次完整的體育健身活動包括三個重要部分，準備活動、基本活動和放鬆活動。
準備活動可以使身體各器官系統「預熱」，增加關節活動度，提高肌肉、韌帶等軟組織彈性，預防肌肉損傷。體育健身活動後，做一些適度放鬆活動，有助於消除疲勞，減輕或避免身體出現一些不舒服症狀，使身體各器官系統機能，逐漸從運動狀態恢復到安靜狀態。
根據國家體育總局釋出的《全民健身指南》第六條 一次體育健身活動的內容與安排的規定：一次完整體育健身活動內容應包括準備活動、基本活動和放鬆活動三部分。 1、準備活動是指主要體育健身活動開始前的各種身體練習。
準備活動的主要作用是預先動員心肺、肌肉等器官系統的機能潛力，以適應即將開始的各種健身活動，獲得最佳運動健身效果，並有效地預防急性和慢性運動傷害。準備活動的時間一般為5～10分鐘。 2、基本活動是體育鍛煉的主要運動形式，包括有氧運動、力量練習、球類運動、中國傳統運動健身方式等，持續時間一般為30～60分鐘。
3、放鬆活動是指主要運動健身活動後進行的各種身體活動，主要包括行走(或慢跑)等小強度活動和各種牽拉練習。 擴充套件資料： 在一次體育健身活動中，需要選擇合適的運動方式、控制適宜的運動強度和運動時間。
在一週的體育健身活動安排中，體育健身活動者可以根據自身情況不同的體育健身活動方式和運動強度。 體育健身活動後，做一些適度放鬆活動，有助於消除疲勞，減輕或避免身體出現一些不舒服症狀，使身體各器官系統機能，逐漸從運動狀態恢復到安靜狀態。做一些牽拉性練習，有利於提高身體柔韌性。
2樓：網友
個人認為，乙個體育活動離不開的最主要三個部分是：前期活動計劃、活動場地佈置以及活動的實施過程。
3樓：別說話好嗎
一次完整的體育過程呢包括三個活動。第乙個那是過程前的熱身運動，這個呢，非常重要，對保護運動語言，然後動作的呢？有一定的效果。
第二個哪是動作本身這乙個環節那就是比如說是投籃運動的話，這就是它的主題主要環節。第三個呢是運動過後的乙個恢復過程這個過程呢在運動過後呢不要馬上休息或者喝水一定要進行乙個。呃有效的恢復過程才能進入到下一步的休息或者補充水這乙個環節。
一次完整的體育健身活動包括三個重要部分先後順序是？
4樓：jiojio聊生活
一次完整的體育健身活動包括三個重要部分，依照活動的先後順序排列應為準備活動、基本活動、放鬆活動。
準備活動是指主要體育健身活動開始前的各種好喚山身體練習，時間一般為5～10分鐘。
基本活動包括有氧運動、力量練習、球類運動。
中國傳統運動健身方式等，時間一般為30～60分鐘。
放鬆活動是運動健身活動後進行的各種身體活動，主要包括行走或慢跑等小強度活動和各種牽拉練習鏈乎。
一次完整的體育健身活動包括哪三個重要部分?
5樓：小魚的生活筆記
一次完整的體育健身活動包括三個重要部分，為準備活動、基本活動和放鬆活動。
一次完整的體育健身活動包括準備活動、基本活動、放鬆活動三個重要部分，準備活動可以使身體各器官系統「預熱飢鄭」，增加關節活動度。
提高肌肉、韌帶等軟組織。
彈性，預防肌肉損傷。
體育圓散健身活動後，做一些適度放鬆活動，有助於消除疲勞，減輕或避免身體出現一些不舒服症狀，使身體各器官系統機能，逐漸從運動狀態恢復到安靜狀態。
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