1樓：奔跑的星球追夢人
應該遵循科學的補鈣方式，合理攝入鈣。
鈣這種物質作為我們生命的一種元素之一，對我們人體的作用也是非常的大的，尤其是對一些老年人來說，缺鈣對身體的影響是非常嚴重的，還有一些兒童。鈣是我們骨骼的重要做成元素，缺鈣的話很容易造成骨質疏鬆。<>
還有缺鈣的時候還會造成一些腿軟，牙齒鬆動的現象，這些都是缺鈣的表現。對我們的身體影響也是很大的。造成記憶力的衰退等。
而造成我們國人的缺鈣的現象大多是與飲食的攝入有關，同時自古就有這樣的古話，民以食為天，所以飲食也是補鈣的乙個很好的方式。
日常生活中多使用一些牛奶，蛋類，豆製品，海鮮類食品儘可能在網路上找一些科學的食譜，比如中國的膳食寶典中介紹就是非常的詳細大的，自己也是可以參考一下，給自己或者家人制定科學的食譜，增加鈣含量的攝入。<>
當然，食物中的鈣含量是一部分，但是對有些人來說是不夠的，或者這些獲取的方式比較少的話，自己也是需要科學使用一些含鈣的營養品了，這些也是自己補充鈣的很好的方式。<>
當然，僅僅靠多使用這些富含鈣的食品還是遠遠不夠的，這樣我們也是不能夠完全的吸收的。
平時也是需要多注意鍛鍊，多出門曬曬太陽，同時保持我們心情的愉悅，這也是保障我們身體各項技能正常運轉的前提。
當然，補鈣也不是盲目的，首先要確定自己是否缺鈣，可以請專業的醫生給評定一下，然後再根據自己的體質，進行有效的科學的補鈣措施，使用科學的食譜，同時遵循有規律的鍛鍊，促進鈣的吸收，完善自己的體內的元素平衡。
2樓：小小胖崽聊教育
吃鈣片、喝骨頭湯。鈣片就是補鈣的作用，喝骨頭湯可以補充蛋白質、鈣和一些營養物質。
3樓：一點易滴
建議可以喝高鈣的純牛奶比較不錯，海帶、紫菜、小蝦皮等海產品含鈣量高。
4樓：唇下痣
鈣是我們人體非常重要的微量元素，缺鈣會出現一系列的健康問題。民以食為天，如果發現缺鈣最先應該做的是均衡飲食，日常飲食中多加一些蛋製品和奶製品等，同時應該多曬太陽，多運動，必要時再另加一些營養品補充。
5樓：學霸雷
要吃一些含鈣較多的食物，儘量多喝骨頭湯、魚湯，以及雞蛋豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等 和牛奶等，他們裡面含鈣比較多，還要配合口服維生素d3，能夠促進鈣吸收！
6樓：啦啦隊地方
應該多吃含鈣的食物。並且是正規廠家生產出來的鈣片。這樣可以讓身體變得更好。
很多人對缺鈣怎麼辦不知道該怎麼做，你覺得該如何正確的補鈣呢？
7樓：柳柳來聊汽車
正確的補鈣方法是藥補和食補，要根據缺鈣的嚴重程度，在醫生的指導下選擇合適的補鈣方法。如果缺鈣嚴重，建議用藥物補充。可在醫生指導下適當補充鈣劑，如碳酸鈣或葡萄糖酸鈣。
如果缺鈣不是特別嚴重，建議通過食物補充。可以多吃含鈣的食物，如牛奶或豆製品。正確的補鈣方法也比較重要，就是經常到戶外曬曬太陽，經常到戶外曬太陽可以促進維生素d的形成，維生素d可以促進鈣的吸收，從而有效地補鈣。
<>說到缺鈣怎麼補的話題，很多朋友會說，吃鈣補鈣，其實只是補鈣的第一步，也就是增加原料。像牛奶、奶製品等食物，含鈣量非常豐富，消化吸收率也非常高，所以在從食物源頭補鈣時，牛奶、奶製品必須先推廣。其他食物也富含鈣質，如肉類、蝦類、堅果類等食物都富含鈣質。
但在補鈣時，也建議以牛奶和奶製品為主，這樣可以保證消化吸收率。
維生素d也有助於鈣的吸收，所以一定要到戶外曬太陽。暴露在陽光下可以幫助身體獲得維生素d的啟用作用，有利於鈣的吸收。維生素k對鈣的沉積起很大作用，所以維生素k有助於鈣的沉積。
綜上所述，在補鈣過程中，不僅要補鈣，還要注意維生素d和k的補充，這樣才能發揮鈣的作用。
如果要補充維生素k，深綠色蔬菜是維生素k的良好**。鈣是人類需要的，尤其是骨骼更是需要大量的鈣，那在補鈣上，也有很好的方法，缺什麼鈣，補鈣是最好的選擇，常見的補鈣方法是鈣片，這種方法有效直接，但時間不長，也容易鈣超標，那也可以選擇其他方式補鈣，使補鈣效果非常好。
很多人不知道缺鈣怎麼辦，下面詳細介紹一下，這樣如果要補鈣，最好都有個瞭解，選擇這些補鈣方法，都不會對人體健康造成任何損害。缺鈣怎麼辦。在陽光下，每天曬半個小時的太陽，可以促進**中維生素d的產生，有助於鈣的吸收。
吃藥直接吃鈣片，目前市場上有很多鈣製劑保健品和藥品，可以直接食用補充鈣。這是最有效、最直接的方法。
8樓：認真又順暢灬海鷗
在飲食上一定要注意選擇鈣含量較多的食物，比如蝦公尺，皮海帶，紫菜等也要適量的補充蛋白質，最好選用優質蛋白，比如魚蝦瘦肉，蛋類或豆製品等，在必要的時候可以選擇一些醫用鈣片等進行服用。
9樓：巨集盛巨集盛
正確的補鈣方式就是可以通過鈣片的方式來補鈣，也可以通過喝牛奶的方式來補鈣，還可以通過吃肉的方式來補鈣。
10樓：創作者
多喝牛奶可以吃一些魚肉，可以吃一些蝦肉，可以吃一些豆製品，可以吃一些蔬菜，促進鈣的吸收。
11樓：結婚發的
可以吃一些鈣片。可以吃海帶，可以吃紫菜，可以吃雞肉，可以外出曬太陽。
12樓：清秋雲奕
可以適量地食用一些鈣片或者麥片，可以多吃一些核桃，可以適量地喝一些牛奶。
人體缺鈣會引起哪些疾病？要如何正確的補鈣？
13樓：qiy英小球
鈣作為一種微量元素，是人體必不可少的，人體缺鈣時會引發骨骼疾病，小孩缺鈣會造成骨骼發育遲緩，嚴重時會導致羅圈腿，雞胸，軟骨病等。
成年人缺鈣嚴重會導致骨質疏鬆，股骨頭壞死等疾病。缺鈣有可能導致胰島素分泌的減少，致使糖尿病的出現。同時缺鈣有可能會導致血壓公升高，缺鈣還會影響人的視力水平，造成近視。
我們可以通過攝入食物進行補鈣，像奶製品、豆製品等都是很好的補鈣食物。
14樓：想去看極光
缺鈣會引發高血壓、冠心病、骨質疏鬆、尿路結石、結直腸癌等疾病；常用的補鈣產品吸收度一般都較高，同時搭配維生素d，礦物質鎂、鋅、鉀等，效果會更好。如果要喝奶，最好在喝後半小時到乙個小時再服用鈣片，同時還要適當的曬太陽，合理鍛鍊。
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選擇e，極，最，副詞。絕大多數 整體中超過一半的部分，佔有較大部分的比重。絕 讀音 ju 其它意思 1 斷 隔 絡繹不 2 窮盡 淨盡 沒有出路的 望。彈盡糧 境。3 副詞。全然 絕對。4 獨一無二的 技。5 氣息中止 死亡 氣 悲痛欲 6 絕句 七 組詞 絕句 絕對 杜絕 絕情 絕望 謝絕 拒絕 ...
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