1樓：kd嚇
跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。
跑步是一項實用技能，運用它鍛鍊身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。
健身的話，一是健身運動與人體自身的活動 、人的發展和人的需要有著天然的聯絡 ;
二是健身運動具有豐富的趣味性 ,具有較強的吸引力 ;
三是健身運動具有競爭性 ,只要有兩個人在一起活動就具有比賽的性質 ,因而具有一定的激勵性。
2樓：王祿
不一樣，二者的目的是不同的，跑步是為了調整呼吸的，並且也可以增強心肺功能。健身只是為了讓你的肌肉和骨骼增強。
3樓：摩羯座的我們
身形鍛鍊效果不同。這兩種運動方式，鍛煉出來的肌肉是不同的，每天堅持長跑，體型會相對變瘦。即使有肌肉，也以慢肌肉為主，身體看起來更消瘦，完全沒有明顯的大肌肉，更不用說明顯的線條了。
而對於長期健身的人來說，外表看起來更結實，可以明顯地感覺到大塊的腹肌。就這一點來看，大家會傾向於健身力量型運動。
4樓：雙子小黑嘿
不一樣，二者的側重點是不一樣的。跑步是可以鍛鍊心肺功能的，健身是可以鍛鍊肌肉的。
什麼是健身跑？健身跑應該怎樣進行？
5樓：拾頎
一、什麼是健身跑？
健身跑就是通常說的慢速長跑。
它和越野跑有些相似。健身跑對中老年以及體弱多病的人，是較理想的鍛鍊專案之一。
經常堅持健身跑可以使心臟、血液迴圈、呼吸系統。
和新陳代謝等方面得到很判毀好的鍛鍊。實踐證明，健身跑是預防冠心病。
糖尿病和高血壓等疾病的有效鍛鍊專案，是保持健康、延年益壽的積極手段之一。
二、健身跑應該怎樣進行？
健身跑目的在於健身，所以要特別注意運動量的安排，要多觀察自寬衝拍己身體各種反應，切忌過度疲勞。一般身體健康的中老年人在進行健身跑時，脈搏的頻率不得大於每分鐘180次減去年齡數（個別鍛鍊有素者可例外）。如果脈搏頻率大於這個值，就說明速度過快，需要減速；如果比這個值低得太多，說明跑的速度慢了，要適當加快。
例如五十歲左右身體健康的人，他在健身跑中的脈搏頻率每分鐘應為130次，可他在跑動中的實際脈搏頻率為160次，而且喘粗氣，這就說明他跑得過快，應當適當降低速度。
年邁、體弱多病的人，在健身跑中的脈搏頻率，以比安靜時增加30至40次為宜。身體健康的人，一般宜用每分鐘180公尺至200公尺的速度進行，每次鍛鍊不慎羨少於20分鐘，每天堅持一次。如果時間不允許，每週也不得少於四次。
體弱、有慢性疾病及年邁的人，宜用每分鐘130公尺左右的速度進行健身跑，每次鍛鍊時間不得少於15分鐘，最好能堅持每天一次，每週不少於三次。健身跑一般在早晨起床後進行較好，可以選公園、沙灘、公路、樹林等空曠的地方進行。
6樓：葭允
健身跑是採巧談罩用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛鍊方法。
在健孝鬧身跑時以足中部著地為侍早主，保持姿勢正確，控制好步伐、步頻及呼吸節奏，落地時膝關節略微彎曲。
7樓：愚喬啊
健身跑是採用較長時間慢速棗蔽度，較長距賀橘離的有氧鍛鍊方法。健身跑也叫慢跑。健身跑要循序漸進，凳拍州每週跑的次數及每次跑的距離要逐漸增加。跑步前一定要做好熱身準備工作。
8樓：阿斯達歲的說
健身跑主要就是時間比較長，速度比較慢，而且距離比較公升灶長，是一種有氧運動，對身體是非常好的；跑步的場地一定要非常的適合，而且不要吵帆扮空腹跑，也不要剛吃完飯跑步，跑步轎枝時間不要太長，跑完步以後一定要及時的做拉伸才可以。
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