1樓：匿名使用者
拳臥撐是用雙手的前面支撐在地面（也就是雙拳握緊拳背對著地面做），你做到10幾個拳頭就疼了。說明有效果，但是你做的太少，效果就不會很明顯、如果你戴著拳套做那樣做的效果根本就比不上不帶拳套做，因為你不帶拳套做，雙拳接觸的是地面，手部手面的硬度也練了，而且也練習了你的二頭肌，這樣就練習了兩個地方了撒，不過重要的是你要吃苦，再痛堅持一下就過去了，也不是說一下子要你做一百個，你給自己第乙個練習計劃，一共要做多少個，再分開練習，做完一組休息一會兒，然後在繼續，但是練習這要看的是你的毅力，如果沒有達到你要做的目標就放棄，那樣是什麼效果都沒有的，必須要吃苦你才會換來效果。 加油、加油。
2樓：匿名使用者
你是練手的硬度呢？還是練出拳力度呢？還是墊個墊子吧，練硬度可以帶上拳套打牆或沙袋麼。
3樓：功夫阿雨
拳頭俯臥撐如何接觸地面，職業拳擊手都這樣練，快速提公升爆發力。
怎麼用拳面做俯臥撐
4樓：網友
先在地面墊一塊較軟的塑料墊，這樣手就不會感到很痛，久了再慢慢去掉膠墊。
5樓：網友
首先做普通俯臥撐20個以上沒什壓力，然後開始練，一開始用軟布保護拳面，練一段時間習慣了，用硬布，再過一段時用書本，然後沒有保護，就是這樣。千萬別一開始用拳頭猛做，非常傷骨頭的。循序漸進才是真道理。
6樓：網友
開玩笑吧，都能做100多個，拳頭還不行？
就是手掌伸直，然後手指併攏，然後那個平面慢慢彎曲，然後握成拳頭狀，儘量保持著地的一面是水平的，拳頭放鬆，不能用力，你用力了，就剩下中指的大骨頭冒著，你撐著地面你受得了啊？你讓李連杰也吃力啊，要用拳面這地，這樣壓強減小，自然能承受，我是習武的，我們就是要求拳著地，這樣練習俯臥撐對打拳有好處，很簡單，一開始教練就這樣教我們，先在很光滑的地毯上或者質軟的地面做，這樣慢慢適應，然後到水泥地上，自然就不疼了，而且手上都是肉，在水泥地上肯定會有一點疼的，但是你都能做100多個了，沒事的，大膽的下去吧，雙手能做了，就試試單手吧。
拳臥撐有什麼用？
7樓：粉紅鳳凰
拳臥撐 的主要作用 相對於 平常俯臥撐來說 就是鍛鍊了 手腕的力量。 讓腕關節 比平時加大壓力 進行動作完成。
8樓：匿名使用者
可以讓你的拳頭更加有力更硬。
拳頭撐地一般人幾分鐘
9樓：
摘要。一般人撐拳頭撐地的時間取決於個人的身體素質，一般來說，拳頭撐地的時間在30秒到2分鐘之間。要想提高拳頭撐地的時間，需要做一些訓練，以提高肌肉的耐力和力量。
首先，要做一些基礎性的訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等，以增強肌肉的力量和耐力。其次，要做一些拳頭撐地的訓練，比如拳頭撐地、拳頭撐地支撐等，以提高肌肉的耐力和力量。最後，要堅持每天訓練，每次訓練時間不宜過長，每次訓練時間在10分鐘左右，每次訓練完畢後，要及時休息，以保證身體的休息。
通過以上訓練，可以提高拳頭撐地的時間，讓自己的身體更加健康。
一般人撐拳頭撐地的時間取決於個人的身體素質，一般來說，渣哪拳好耐頭撐地的時間在30秒到2分鐘之間。要想提高拳頭撐地的時間，需要做一些訓練，以提高肌肉的耐力和力量。首先，要做一些基礎性的訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等，以增強肌肉的力量和耐力。
其次，要做一些拳頭撐地的訓練，比如拳頭撐地、拳友梁春頭撐地支撐等，以提高肌肉的耐力和力量。最後，要堅持每天訓練，每次訓練時間不宜過長，每次訓練時間在10分鐘左右，每次訓練完畢後，要及時休息，以保證身體的休息。通過以上訓練，可以提高拳頭撐地的時間，讓自己的身體更加健康。
您能補充下嗎，我有點不太理解。
一般人撐拳頭撐地的時間取決於個人的身體素質，以及撐拳頭撐地的姿勢和方法。一般來說，撐拳頭撐地的時間可以在幾秒鐘到幾分鐘不等。如果是一般人，撐拳頭撐地的時間可以在1-2分鐘左右，但是如果是訓練有素的人，撐拳頭撐地的時間可以達到5-10分鐘甚至更長。
撐拳頭撐地的姿勢和方法也很重要，如果撐拳頭撐地的姿勢不正確，會影響撐拳頭撐地的時間，甚至會導致受傷。正確的撐拳頭撐地姿勢是雙腳併攏，膝蓋微彎，腰部放鬆，肩膀放鬆，頭部抬高，雙手撐地，腹部純凳收緊，腿部收緊，身體保持平衡。此外，撐拳頭撐地還可以鍛鍊肌肉，增強肌肉力量，提高身體素質，改善身體靈活性，增強心肺功能，提高耐力，增強抗疲勞能力，改善血液迴圈，增強免疫力，改善睡眠質量等。
總之，一般人撐拳頭撐地的時間可以在1-2分鐘左右，但是要根據個人的身體素質，以及撐拳頭撐地的姿勢和方法來確定。此外，撐拳頭撐地還可以鍛鍊肌肉，增強身體素質，改善心肺功能，提高耐力，增強抗疲卜褲公升勞能力，改善血液迴圈，增強免疫力，改善睡眠型老質量等。
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