1樓：水冰說
對於晚上失眠的人來說，午睡有利也有弊。優點是補充夜間睡眠不足，缺點是神經衰弱者午睡時間長，可能加重夜間失眠。特別是對於一些需要早起上班的上班族來說，白天工作很辛苦，很緊張。
研究發現，午睡10分鐘比晚上睡2小時更能消除疲勞。
一些傳統觀念認為午睡會加重肥胖和中風。建議肥胖者和「三高患者」不要午睡是不科學的。肥胖的人因為午睡越來越胖。
直接原因不是因為午睡，而是因為他們午飯後不運動就睡覺，腸胃的消化能力會變慢，體內的血糖和脂肪無法分解利用，導致體重增加。建議午飯後適當運動，條件從午飯後20分鐘到半小時不等，等食物消化後再入睡。此外，趴著睡覺容易蜷縮，容易引起消化不良，食物堆積成脂肪，也會加重肥胖。
午睡不僅可以緩解白天帶來的疲勞，放鬆大腦，還可以提高記憶力，保護心血管系統。但是，一旦習慣午睡的人不午睡，可能會導致下午精神不佳，情緒低落。午睡時間不宜過長。
建議不超過乙個小時。下午一點左右睡覺有利於淋巴排毒。睡醒後就可以迎接下午的工作了。
有條件地養成午睡的習慣對健康有益。其實不僅僅是午睡，學生也可以利用更長的休息時間快速充電，學習效果會更好。
趴著睡覺對身體非常有害。趴著睡覺，眼球受壓，眼壓公升高。時間長了，醒來後容易造成暫時性視力模糊。
容易彎腰駝背，脊柱變成「c」形，會造成腰椎、胸椎、頸椎壓力分佈不均，損傷脊柱；胸部駝背不利於開啟肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是冠心病患者更容易造成呼吸困難；趴在桌子上睡覺，肚子蜷縮擠在一起會加重消化不良的症狀。食物不能及時轉化為能量，容易導致肥胖。
在睡眠期間，人體的毛孔會張開，身體的抵抗力會降低。夏天氣溫很高。雖然對空調和風扇來說很涼爽，但容易引起感冒、頭痛、關節和肌肉疼痛等疾病。嚴重者可引起面癱。
2樓：網友
睡午覺對身體有著很多的好處，比如就有：對人的睡眠質量有很好的調整，可以緩解疲憊減少工作帶來的壓力，也能預防很多疾病。
3樓：網友
午睡不僅可以緩解帶來的疲勞，放鬆大腦，還可以提高記憶力，保護心血管系統，短時間的午休也會讓人下午精力更加充沛，有利於淋巴排毒。
4樓：阿拉伯婆婆納
我認為午間短暫的休息可以更好地調整自己的精神狀態，能夠使下午保持充沛的精力，更有助於工作效率的提高。
5樓：三四么洞洞么
睡午覺會讓自己的身體得到休息，而且會讓自己的腦袋得到休息，會讓自己的身體更加健康。
6樓：花花就是我
應該就是起著強身健體的作用，因為睡了午覺下午會更加有精神。
你喜歡午睡嗎？你認為午睡是有助於健康的好習慣嗎？
7樓：坦率還恬然的丁香
喜歡，每天必須午睡30分鐘以上，這樣形成規律有利於心臟的健康，尤其對大腦神經系統的恢復特別好，良好的午睡能給一下午的精氣神，否則頭暈，昏昏欲睡，工作效率低。我是乙個喜歡午睡的人，一年四季，無論是工作期間還是退休之後，都要午睡。一般地，無論是年輕人還是年老人，適當午睡，都能使大腦得到休息，醒後感覺神清氣爽，很有益處。
沒有人不喜歡吧。能午睡多好。但是上班族忙的時候，根本沒有午睡時間，甚至每天兩次休息時間都沒有，就希望能每天按點順利下班。
工作再忙，也不能打疲勞戰，每天中午小睡一會，下午會感覺到工作起來頭腦清醒，事半功倍。所以我喜歡午睡，進入夏天后，我每天都會午睡。
這裡有個辯證的關係在裡面，子時雖然是陰氣最旺盛的時候，但是陽氣開始慢慢上來，午時陽氣最盛，但是陰氣開始慢慢上來。午時因為陽氣頂峰，所以陽氣開始飄飄然，特別容易外洩，這個午休是談不上喜歡不喜歡的，困了就休息一會兒，醒來精神氣格外足，但也不能貪，會耽擱下午的事兒不說，還有可能養成乙個不好的習慣。
午睡，對促進人的腦活力、提高人的免疫力及保養**都起著至關重要的作用，這比吃任何保健品都有好處，我從來不吃任何保健品，因此我喜歡午睡，它就是我喜歡的保健品哦！午休是自然睡眠週期的乙個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。
最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日夏天是晝長夜短，睡得時間比較短，和冬天正好相反！午睡首先能夠緩解疲勞，下午上班更有精神！他還能夠是我們增強記憶力，保護心臟！
8樓：流星瑕
我特別喜歡睡午覺，睡午覺是有助於健康的好習慣，睡午覺可以讓我們緩解疲勞感，度過下午，並且睡午覺還可以讓人心情愉悅，但是午覺要適當睡，時間最好是30分鐘左右。
9樓：墨綠夜晚
我當然喜歡午睡了。我認為午睡是非常有助於健康的，不僅能夠緩解疲勞，而且還能美容養顏。
10樓：柚子潘
喜歡，午睡好處：1、緩解疲勞，許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡 10 分鐘，就可以消除睏乏。
適當午睡，可以恢復精神，從而降低血壓。2、增強記憶力，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
德國一項新研究發現，適當午睡，可以使記憶力提高好幾倍。3、提高免疫力，專家發現，中午13點是人在白天乙個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可增強免疫細胞活躍性。
4、預防冠心病，研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。每週至少 3 次，每次午睡 30 分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低 37%。午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
5、改善心情，午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。
11樓：阿靜是你的樹洞
我喜歡呀。個人感覺午睡對下午的工作和學習，真的有很大的幫助。不用太久，15-30分鐘就行了，下午頭腦會很清醒。如果不午睡，我會感覺下午無精打采。
12樓：路邊的風兒
當然是喜歡的，午睡乙個小時左右，可以讓身體得到休息，下午在處理工作的時候，會更加的精神，能夠集中注意力，緩解疲勞，保護眼睛，讓身體更加健康。
13樓：幸福小豬豬
我喜歡午睡，我認為午睡確實是有助於健康的好習慣，午睡睡一會兒，人整天精神都比較充沛，而且對於美容養顏也很有用。
14樓：嘉玉玉寶貝
我很喜歡午睡。因為午睡後整個人的精神狀態都是特別棒的，會對下午的工作有很大的提高。是很有助於健康的。
15樓：王志剛剛剛
喜歡中午睡一會兒，下午就會變得非常有精神，如果堅持每天午睡是有助於健康的。
工作午睡的好處，都有哪些？
16樓：房車旅行慢生活
事實上，午睡的好處很多。比如，在繁忙的學習、工作、生活壓力後，如果能在早上小睡一會兒，可以說是非常放鬆了自己，緩解了早上的疲勞，有效緩解了早上產生的壓力，一定程度上忘記了早上造成的不開心的事情或者減輕了不開心的程度。
此外，我們可以為下午做充分的準備。畢竟，我們早上太累了。如果我們中午不午睡，整個人下午都會顯得無精打采。
如果我們午睡，下午的工作效率會更高。在下午工作的過程中，會更加輕鬆愉快，不會那麼辛苦，提高了工作效率，也改善了我們自然的心情。而且，午睡可以放鬆我們的身體，使我們的大腦在一定程度上工作。
此外，午睡也有助於夜間休息。如果乙個人每天沒有足夠的睡眠時間，會大大降低做事的效率。如果他能小睡一會，晚上睡覺的時間就會減少，一定程度上可以早起，更有利於把事情做好。
更輕鬆的心情有利於更有條理地執行自己的計劃，解決自己的問題，取得更好的進步。所以在一定程度上，我們都可以看到午睡對身體是有好處的，所以我們應該儘量放鬆，休息一段時間，為以後的工作儲備能量。
如何正確午休呢，如果睡不著，不要勉強。閉上眼睛也是一種休息。如果不是很困，建議先閉上眼睛，然後集中精力呼吸，放慢呼吸頻率。
即使我們只躺了二十分鐘，一點也沒有睡著，你也會像睡著了一樣恢復體力。如果你的床沒有沙發，你就不能根據自己的需要使用頸枕。給自己買乙個頸枕可以讓你在午休的時候睡得很香。
有時候十分鐘就夠了。不要太在意午休時間的長短。其實休息一會兒就夠了，而且這種短暫的午睡更方便人們快速醒來，及時工作。
17樓：天悅
中午午睡的話，可以幫助我們消除疲勞，大腦運轉也會非常的靈敏，工作效率就會得到提高，記憶力也會得到提公升，還能增強我們的免疫力，降低心血管的疾病，調節體內的激素。
18樓：依依很美的
可以更好的緩解壓力，可以讓自己有更充沛的精力，可以更好的工作，也可以緩解眼部疲勞，對眼睛是有好處的，並且還可以讓自己更好的休息，對身體是有好處的。
19樓：樂樂在此呢
可以緩解身體疲憊的狀態，同時也可以保證睡眠質量，而且也可以保證身體健康，促進血液迴圈，同時也可以緩解緊張情緒。
20樓：王志剛剛剛
可以讓自己的精神特別好，並且可以讓自己的面色看起來非常活潑，其次就是會讓自己的工作效率提高，讓自己的神經得到乙個緩衝和休息。自己身體越來越健康，免疫力增高。
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