1樓：筱離
懷孕期間的女性一定要做一些適當的孕婦瑜伽，這樣不僅可以在孕期保持身材同時還有利於日後的自然分娩。
2樓：何元澤
可以做一些簡單的有氧運動，比如瑜伽，慢走之類的。但是我覺得。這個運動的時間自己一定要把握好。
3樓：伽利略計劃
1、散步是乙個重要的方式，散步可以加強心肺功能，促進新陳代謝，穩定情緒，提高睡眠質量。2、游泳能改善準孕婦的心肺功能，增強體力和身體的柔韌性，有利於寶寶更好地吸收營養物質，是一種非常好的有氧運動。3、做一些簡單舒展性的瑜伽動作，能夠有效幫助孕婦開啟骨盆，舒緩盆骨區域和下肢的壓力。
選擇自然分娩的方式話，在產前做哪些運動比較好？
4樓：張寶珍
10月懷孕即將進入衝刺階段。每個媽媽都很想寶寶，希望順利畢業，見到寶寶。但是，要想順產順產，順產自然，就要早做準備，努力分娩。
孕婦注意，提前做好這些準備，自然分娩會更順利。控制體重，準媽媽非常重視孕期的飲食和營養。如果他們不注意控制體重，腹部的胎兒會長得太大，分娩時不能順利通過產道，只能靠手術。
孕期前3個月體重增加2kg，後3-6個月增加5kg，孕晚期增加7-9個月，前後共增加約12kg。合理均衡的飲食是控制體重的理想方式，更容易生育。準媽媽要學會孕期控制飲食，而不是每天吃大魚大肉。
只要保證每天按時按量進食，少吃多餐，對於準媽媽和寶寶的生長發育基本就夠了。同時，準媽媽要注意自己的飲食結構，多吃新鮮果蔬，保證營養均衡。適當的操作：
適當的運動不僅是控制體重的理想方式，還可以增強分娩的力量，有利於自然分娩。準媽媽最適合自然分娩的運動有哪些？當然，走路，慢跑，游泳，孕期瑜伽，等等。
運動時間要循序漸進，切記不要空腹運動。孕晚期仍堅持適當運動；在沒有併發症的情況下，孕婦在妊娠晚期不應該總是臥床，而應該保持正常活動，照顧好自己。
這樣可以鍛鍊肌肉和韌帶，增強體力，增強分娩的力量，對自然分娩有好處。放鬆你的思想：保持好心情，放鬆心情，對自己有信心，是最容易生孩子的方法。
焦慮和緊張會延長產程，使分娩更加困難。產婦分娩時應保持穩定的情緒。一旦宮縮開始，就要積極配合醫生。
我相信在醫生和助產士的幫助下，他們會安全順利地度過分娩期，迎接寶寶的到來。瞭解分娩：準媽媽需要對分娩有全面準確地認識。
準媽媽可以看一些婦產科的書籍，參加醫院產科進行的相關課程，瞭解順產的過程和應對方法。
拒絕負能量：準媽媽要拒絕在產房知道太多負能量。如果他們相信這些負能量，對自然分娩是不利的。
總之，一般80%-90%的產婦都有自然分娩的能力。準媽媽要對自己有信心，做好準備，定期檢查。產科醫生應根據產婦的身體狀況和嬰兒的發育情況來決定分娩方式。
5樓：hada藍精靈
孕婦體操是專門為準媽媽設計的有氧運動，做起來更具有針對性，其效果也更好。適當的做孕婦體操，還有利於孕媽咪分娩和產後的恢復，在分娩的時候，還能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。
對於不太喜歡運動的孕媽咪來說，散步無疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時，還能夠促進血液迴圈，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會鬆弛，對分娩是非常有利的。
6樓：qiu曉陽
孕婦能否自然分娩不是取決於做什麼運動，而是取決於孕婦有無剖宮產指徵。
如果孕婦一切正常，且沒有其他剖宮產指徵，一般可以準備自然分娩。整個懷孕的過程中要注意，適當的運動。多運動，多走動，尤其是在孕晚期臨近分娩期的時候效果更好。
特別強調在預產期兩週前，胎兒入盆之後要適當增加運動量，每天要堅持半小時以上，但自己也要根據自身情況調整這個運動的時間和運動強度不要過累，可以選擇快步走，瑜伽運動等，這樣的動作都是可以促進自然分娩。
建議就是孕晚期孕婦要少吃多活動，控制自身和胎兒體重。另外，多活動增強腰背肌肉力量的運動、增強肩臂肌肉力量的運動、增強骨盆肌肉力量的運動。
7樓：巨蟹阿斯頓
可以爬樓梯，這樣是能夠鍛鍊臀部以及大腿的肌肉，也可以多散步，多散步對骨盆韌帶能夠帶來鬆弛作用，能幫助胎兒入盆，也可以做體操。
選擇自然分娩的方式話，在產前做哪些運動專案比較好？
8樓：愛吃西瓜的熊
走路，慢跑，游泳，孕期瑜伽，散步，都是帶改昌相對來說比較有幫助的運動項蠢扒目，但是一定要循序漸進。運動量也不要殲汪太大。
9樓：家博寶貝啊
可以做瑜伽，孕婦操，游泳，散步，孕婦舞蹈，孕婦體操等等這些運動專案都是比較好的，能夠促進分娩。
10樓：按時服藥
可以豎信做一些腰部運動，腿部運動，進行深呼吸，運動則纖液自己的腹部，可以做一些伸展運動或者爬樓梯，也可以舉孫物啞鈴等等。
11樓：潮思敏
選擇自然分娩，產前要多走動可以爬樓梯，或者接住瑜伽球做些運動，有助於生產。
選擇自然分娩的話，在產前做哪些運動專案比較好呢？
12樓：乙個
1可以去做一些按摩的專案，2也可以去調整自己的呼吸，旦大陸3轉動一下自己的腰部，4再去做一些抬腿運動，5適當的來回走動一下，模頃這些項仿孫目就可以促進自然分娩。
13樓：創作者
可以做瑜伽，下蹲，散步，游泳，深呼吸，扭腰運動，等等，這些活動都是有助於生產的。
14樓：創作者
爬樓梯，瑜伽球， 散步，原地踏步，孕婦瑜伽這些運動專案都是非常不錯的，可以促進孕婦分娩。
想要順利的分娩，在懷孕期間需要做運動嗎？可以適當的做些什麼呢？
15樓：覓清愛**
孕媽媽在叢告懷孕期間可以開展一些力所能及的體育競賽，有利於改進孕媽媽的身心健康情況，防止孕期體重增長過多提高，也有利於分娩時成功孕婦分娩。
在懷孕初期時，能夠每天堅持三十分鐘到一小時左右的散散步，是更為安全的一種運動方式。與此同時，也能夠在技術專業的瑜伽健身老師的指導下開展孕婦瑜伽或是懷孕期間健美操開展鍛練。防止開展例如跳蠅，慢跑，騎自行車等重體力勞動。
坐球能夠促生，由於自身懷孕期間就必須適度的活動，針對要想選擇順產的孕婦而言更為是這般，而坐球得話。不但有益於孩子的身心健康生長發育，而且還可以協助選擇順產的母親開啟骨盆，有助於以後的生產製造。孕媽媽在孕期，實際上必須防止各種疾病的造成，特別是人體骨骼損耗和肌肉勞損，而坐球這一項運動，就可以幫助我們防止人體骨基派骼損耗和肌肉勞損，一起還能夠提公升全身肌肉的抗壓強度，脊椎的柔軟性和平衡能力。
合適孕媽媽用以健身運動的球有分娩球和瑜伽球，在這裡更為提議孕媽媽挑選分娩球，由於分娩球的材料是合乎醫用材料規範的，安全無毒，並且分娩球可以具有次機遇陰的實際效果，可以加快生產的過程，而且緩解孕媽媽在生產情況下的痛楚。
儘管坐球針對孕媽媽人體及其胎寶寶孕婦分娩都是有眾多益處，可是滲鋒明在坐球的情況下也是有一些常見問題。那便是健身運動的姿態不要太過強烈，鍛鍊身體以前應當要搞好熱身運動。運動前和運動時都需要填補充足的水份，在全部運動過程之中，能夠多間斷和歇息。
盆骨分成左右兩部分，要想選擇順產，那樣下邊一部分就該是寬而淺，因此在產期以前，孕媽媽都是會查驗盆骨的進口和出入口尺寸，僅有標準合乎的孕媽媽才可以開展選擇順產哦。儘管盆骨的體態是天生的，但根據一些瑜伽體式也可以開展改進，媽媽們何不提前準備一套瑜伽服裝，抓緊練下去吧。
16樓：王祿
肯定是需要的，可以去游泳，可以外出散步，也可以做瑜伽運動，也可以做一些簡單的體操。
17樓：大事發生的
我認為想汪皮神要順利的懷孕，在懷困虧孕期間也是需要做動作的，而且做運動的話，對於自己的健康以及寶寶的健康都起到了很大的幫助；我認為在懷孕期間可以適當的做一些瑜伽，握春或者是走路等這些運動。
18樓：雙子小黑嘿
肯定是需要的。比如說冥想，蹲立，孕婦瑜伽，坐姿划船，坐姿拉背。
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