1樓：呼延秀愛不香
1.首先要看身體受溼的原因，一般受到溼氣，因為生活的環境，南方天氣潮溼陰冷，人體比較容易受溼，這種時候無需藥物，只需要做一些簡單的運動，跑步，爬山，直行車，基本的有氧運動，只要能將汗排除的運動都可以排除溼氣。有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
運動後及時擦汗，注意保暖可以防止排除的溼氣在進入身體裡，是運動排溼的關鍵。
2.身體受溼也可能是因為過多的接觸水，夏天比較貪涼，洗澡後不就是擦乾，長時間於水接觸也會照成溼氣入侵，儘量減少長時間浸泡在水裡。
3.身體受溼也可能是身體原因，由於現代人夜生活豐富，睡眠推遲眼中，導致五臟功能受損，排毒排溼能力下降，如果常年溼氣纏身，就可能是生活不規律導致的，尤其是脾胃失調，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，夜間過食也會對五臟照成負擔，到排溼時間無法承擔，導致身體無法自行修復。
2樓：中醫科醫生馬小麗
運動可以去溼氣，因為溼氣的**一般**於脾胃，脾胃本身有溼氣以後，如果用一些**溼氣的藥物，脾胃的消化吸收能力可能有限，這個時候發揮其它的**途徑就非常重要。
3樓：秦倫甘卿
跑步，爬山，直行車，基本的有氧運動。
身體受溼的原因：
1.一般受到溼氣，因為生活的環境，南方天氣潮溼陰冷，人體比較容易受溼。
2.身體受溼也可能是因為過多的接觸水，夏天比較貪涼，洗澡後不就是擦乾，長時間於水接觸也會照成溼氣入侵，儘量減少長時間浸泡在水裡。
3.身體受溼也可能是身體原因，由於現代人夜生活豐富，睡眠推遲眼中，導致五臟功能受損，排毒排溼能力下降。
做什麼運動可以排溼氣？
4樓：王后
跑步，爬山，直行車，基本的有氧運動。
身體受溼的原因：
一般受到溼氣，因為生活的環境，南方天氣潮溼陰冷，人體比較容易受溼。
2. 身體受溼也可能是因為過多的接觸水，夏天比較貪涼，洗澡後不就是擦乾，長時間於水接觸也會照成溼氣入侵，儘量減少長時間浸泡在水裡。
3. 身體受溼也可能是身體原因，由於現代人夜生活豐富，睡眠推遲眼中，導致五臟功能受損，排毒排溼能力下降。
5樓：帶你華麗變身
體內有溼氣的，每天練這個動作，排溼氣，減脂肪，健身教學，**，排溼氣
做什麼運動可以排溼氣
6樓：伏博利
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣 服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助 這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
7樓：匿名使用者
首先要看身體受溼的原因，一般受到溼氣，因為生活的環境，南方天氣潮溼陰冷，人體比較容易受溼，這種時候無需藥物，只需要做一些簡單的運動，跑步，爬山，直行車，基本的有氧運動，只要能將汗排除的運動都可以排除溼氣。有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。運動後及時擦汗，注意保暖可以防止排除的溼氣在進入身體裡，是運動排溼的關鍵。
身體受溼也可能是因為過多的接觸水，夏天比較貪涼，洗澡後不就是擦乾，長時間於水接觸也會照成溼氣入侵，儘量減少長時間浸泡在水裡。
身體受溼也可能是身體原因，由於現代人夜生活豐富，睡眠推遲眼中，導致五臟功能受損，排毒排溼能力下降，如果常年溼氣纏身，就可能是生活不規律導致的，尤其是脾胃失調，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，夜間過食也會對五臟照成負擔，到排溼時間無法承擔，導致身體無法自行修復。
8樓：帶你華麗變身
體內有溼氣的，每天練這個動作，排溼氣，減脂肪，健身教學，**，排溼氣
9樓：中醫科醫生馬小麗
運動可以去溼氣，因為溼氣的**一般**於脾胃，脾胃本身有溼氣以後，如果用一些**溼氣的藥物，脾胃的消化吸收能力可能有限，這個時候發揮其它的**途徑就非常重要。
10樓：密封膠
做什麼運動都可以，如快走、跑步等，只要微微出汗就好，不需要大汗淋漓。另外，每天還可以喝杯稀健薏米紅豆茶，加速去溼。
11樓：匿名使用者
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。: )
12樓：山海
撥火罐，汗蒸算不算，
13樓：遊隼獵鷹
別乾點啥都找個藉口，胖就是吃得多運動少，別聽個新詞就讓溼氣來背鍋。
怎樣運動才能更快的去除體內溼氣
14樓：九州天極之光
體內的溼氣一般是由人體新陳代謝產生和外部自然環境產生，體內溼氣較重會讓人感覺頭暈、身體沉重、乏力、**暗黃等症狀，一般去除溼氣最方便快捷的方法就是運動和飲食。
運動可以加速新城代謝，加快氣血執行，在此過程中大量的溼氣會通過泌尿系統隨汗液排出，特別適用夏天更容易造成溼氣淤積的季節。
體內溼氣淤積
那麼如何判斷運動後溼氣被祛除了呢？比如連續一個月沒有運動，然後選擇一天保持較高強度的運動並持續半小時以上，身體有大量汗液排出，第二天之後感覺身體明顯輕盈，這就表示達到除溼的效果。
15樓：可惡的使用者名稱
我們常常聽到別人說過溼氣，但是你們真正瞭解溼氣嗎？
溼氣主要分為內溼與外溼兩種，其中外溼是由於人們飲食不規律等一些不良習慣導致體內產生溼氣，而外溼則是由於外部環境潮溼，導致外部的溼氣傳入體內而引發一些關節疼痛的症狀。所以在清楚自己屬於哪一種溼氣之後，我們就可以想辦法去除溼氣了。
一.內溼1. 吃薏米粥
薏米是祛溼的有效利器，它既是糧同時也可以當作藥來食用。薏米是有補肺清熱、祛溼，美容養顏的功效的。所以體內溼氣較大的話可以煮一些薏米粥喝。
不過薏仁米性質微寒偏涼，所以在烹飪的時候最好先將薏米倒入鍋中翻炒一會，這樣祛溼的效果才更佳。
2.吃溫性水果
有許多水果也是有利於祛溼的，比如木瓜，它不僅可以健脾消食，而且還能狗消水腫，化溼止痛。除此之外，西瓜以及甜瓜等也是可以除溼氣的，夏天的時候吃還可以解暑。
二.外溼1.運動
運動的目的是為了幫助你的身體排出汗液，不管是跳繩或者是跑步都可以，不需要每天堅持，只要一週保持在四五天就好了，運動的時間最好在三十分鐘左右，不僅能鍛鍊身體，還可以排出體內的溼氣。
2.泡腳
腳被稱為我們的第二個心臟，所以腳對於我們來說還是很重要的。泡腳不僅不可以放鬆我們的心情，而且會讓我們腳步的血液迴圈，泡腳的時候可以加一些中藥材，效果更佳，泡腳的時間也儘量控制在15分鐘左右，最好是可以出汗。
16樓：府綠
3個方法教你去除體內溼氣
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。配合中藥調理，溼清草茶。
第3招：避開溼氣的環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
17樓：牛偶然
傳統健身小動作，打八虛，每天20次，去除體內溼氣
18樓：
平時多做些有氧運動，讓身體出汗排毒，同時，還可以喝稀健薏米紅豆茶
如何運動才能去除溼氣
19樓：匿名使用者
可以輔助試試紅豆薏米湯
放幾片姜煮
熟了放紅糖
經常喝可以去溼氣
運動可以根據自身情況
跑步 瑜伽 健身 游泳等等
注意循序漸進
希望能幫到你
20樓：梅花三弄
之前看過一個養生節目說是拍打手肘、腋窩可以去溼氣。
體內溼氣重做什麼運動可以去除呢,體內溼氣重做什麼運動可以去除呢
21樓：匿名使用者
體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
1/多運動。體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2/蒸汗。蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出
3/多喝調理身體的中醫茶療，祖方茶療溼箐草搽，內部調理，祛走「溼」氣，適合溼氣重的患者。
4/少吃鹽。吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
怎樣運動瘦腰，做什麼運動可以瘦腰
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運動可以去溼氣嗎
可以。運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步 健走 游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。體內溼氣重的人大多是飲食油膩 缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重 四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。有一定效...
請問做什麼運動可以鍛鍊腹部肌肉，做什麼運動可以練出腹肌？
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累...