1樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
2樓：木藝世家
您好，合理的鍛鍊加飲食 基實鍛鍊也沒什麼好方法,就是堅持,你只要每天早上起來跑跑步,慢慢身體就會好起來的!
希望能幫到您，謝謝！
3樓：來自玉蒼山佔盡風流的藍寶石
少吃點東西多喝水多吃蔬菜多吃水果
4樓：養生有約
今天呢，就給大家分享3個手部動作，堅持做一做，對身體健康有好處。
5樓：赫瀚衷初陽
疲勞時甩甩手，可活絡筋骨、增進記憶力、清除精神壓力、安神、穩定情緒。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高，再用力向後甩去。
開始可先甩手20次至50次，以後逐漸增加次數，一般每回可做100次至200次。
強身健體的各種運動方法
6樓：
1、增加臂力，力量有三種：一、耐力；二、爆發力；三；最大力量。練這三種力量可以用舉重來達到目的，要練耐力，舉的次數要超過20次以上力竭；而練爆發力需要能舉6次左右的力竭，並且用像舉重運動員那樣的組合動作；練最大力量需要能舉4次以下的力竭。
練從12次到4次的這個範圍都能使手臂肌肉更突出。
2、迅速練出腹肌，要用非常規的仰臥起坐練上腹肌、用強化的舉腿來練下腹肌。這兩個也是最有效的動作。至於什麼叫最佳運動時間，沒有這種概念。
3、要想跑得更快，就要給自己製造一個假想敵。不管你是跑多少米。
4、要想使骨頭變得更硬，就要舉重，尤其是在一次次的重複過程中，這種給骨頭施加壓力的方法能增強你的骨密度，也就會變得更硬。
要長高，就要練彈力的運動，如短跑，這是綜合性的運動，可以練整條腿。摸高，練整條腿和彈力，也助你長高，一舉兩得，練單雙槓也可拉長身體，助你長高。
7樓：敖雁邗溪
看你要強到什麼程度。普通人，注意飲食結構、營養搭配，保證充足睡眠，保持健康良好的心態，堅持鍛鍊身體，就可以強身健體。
如果你想比一般人強一點，比如我吧，每天堅持跑步，至少3公里，每星期至少健身3次，有精力的話還可以練點什麼功夫，散打、跆拳道、空手道之類的，也不要求很能打，主要是起到強身健體的作用。
8樓：伊騰閣樓
練舉重啊 啞鈴啊等與此相似的運動都是可以的！至於要 練腹肌嘛！你 可以練呼啦圈啊！
這個還可以**呢，一舉多得啊 ！而如果要練跑得快的話，每天早晨你 可以 堅持練習晨跑啊，這樣時間長了，你的 跑步速度也 就 上來了啊！如果想要練韌帶的 話，你 倒是可以 練習劈叉的，那個我認為是 最好也是最 快捷的練韌帶的方式！
呵呵。。。 以上僅供參考！！！
9樓：
想增加臂力最好就是練俯臥撐和引體向上。可以一天練俯臥撐，一天練引體向上。每次練到力竭為止。
練腹肌多做仰臥起坐和收腹抬腿。仰臥起坐練上腹部，收腹抬腿練下腹部。如果能堅持，最好每天各100下。做不多就做到力竭，向著每天100努力。
跑1000更快，只能是加強耐力訓練，多長跑，每天跑四十分鐘。
拉韌帶的聯絡最好安排在以上鍛鍊間歇的時候做。
請問每天做什麼運動可以強身健體
10樓：匿名使用者
五大基礎運動是必須的。這五個是：臥推，推舉，深蹲，硬拉，引體向上。這些動作的標準做法可也參見很多資料的。
11樓：四卜薩那
如果是在家運動的話可以做做些小運動量的運動，瑜伽、太極等；如果是出門運動的話建議你去打羽毛球，羽毛球的跑動、跳躍等，都是極好的運動，據統計，羽毛球場是網球場的四分之一，但運動量卻是網球的4倍
12樓：
做什麼運動都可以健身，最主要的是堅持。沒事跑跑步，做做仰臥起坐，俯臥撐、單雙槓的都行
13樓：゛a級球迷
建議你做一些有氧運動 跑步比較枯燥乏味不知道你是想** 還是想健身。 如果**的話 還是建議你選擇一項體育運動 小的像乒乓球啊羽毛球啊 一般如果是男孩子的話 打打籃球。提高個人修養增加興趣,
14樓：匿名使用者
第一、我們現在不知道你多大了，在這裡給你建議一下，每天早上要早起小跑一會兒，年青人可以打打球之類的。晚上要多多運動。還要注意飲食。鍛鍊一定要堅持。堅持就是勝利。
15樓：115522飛
跑步 跑步時一切運動的根本
16樓：匿名使用者
早上起來跑步。3公里
晚上帶家人去散步，做點引體上上
什麼運動是強身健體最好的運動？
舞蹈和武術有什麼區別，想強身健體學哪個好點呢
差別很大的，我是一個跳舞的，但是我也有很多練武術的朋友，舞蹈強身健體其實也可以，武術和舞蹈根本就不是一個概念，武術非常非常累，如果你只是單純強身健體推薦舞蹈就可以了，而且舞蹈比武術更好找工作。學武術好還是學舞蹈好？學習武術可以強身健體，修身養性，增強自信，更可以自我防衛。舞蹈則美觀專大方，塑造形體，...
請問做什麼運動可以鍛鍊腹部肌肉，做什麼運動可以練出腹肌？
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累...
做什麼運動可以讓臉部緊緻，做什麼運動可以讓臉部緊緻？
隨著年齡的增長，不僅身體的各項機能會逐漸退化，也會出現鬆弛和下垂的問題，這樣就會給自身的形象造成一些不良影響。因此大家在平時的生活中一定要做好 的保養工作，尤其要注重 的補水和保溼，並且還可以通過一些運動讓肌膚更加緊緻。那麼有什麼運動可以起到緊膚的功效呢？今天介紹三種運動幫助大家緊緻肌膚。第一 慢跑...