1樓：喵喵媽
首先，作為媽媽們，我們必須要明白，產後漏尿是正常現象。大約30%的媽媽會在產後6個月內出現漏尿現象。
這種情況大都是壓力性尿失禁，就是由於媽媽在懷孕及分娩時盆底韌帶及肌肉過度擴張導致的韌帶鬆弛。根據漏尿的嚴重性，將尿失禁分成4度。
1度：咳嗽等腹壓增高時，偶爾有尿失禁發生；
2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁；
3度：直立、行走時即可發生尿失禁；
4度：臥位時都可發生尿失禁。
通常情況下輕度（1、2度）的產後尿失禁，可作凱格爾運動來幫助復原盆底肌功能，大概在產後2-6個月會慢慢恢復。中重度（3、4度）的產後尿失禁，則需要藉助於手術**。在這裡要注意的是一定要去正規醫院**哦。
所以，如果是屬於輕度尿失禁，在家堅持做凱格爾運動即可恢復。
2樓：蔚藍色的天瑟
**棒用一次能緊幾天？
1.尋找盆底肌，在平時尿一半時突然憋住，能幫你憋著尿的肌肉就是盆底肌。之後恢復排尿，能感受到盆底肌的慢慢放鬆，來回感受幾次，就能找到盆底肌。
但是不要將憋尿的動作作為日常活動，否則會加重尿失禁情況。
2.做凱格爾運動前，先排空膀胱，不然做著做著容易漏尿。
3.放鬆全身肌肉，呼吸順暢，不要屏氣。將手放在肚子上，確保肚子是放鬆狀態。
若是在做完一組凱格爾運動後，背部或是肚子又疼痛感就說明練習的不正確。如果是躺著練習的話，應是展平背部，雙臂自然放置身體兩側，雙膝微曲併攏，頭部放平避免牽拉脖子。不平躺的話，也可以選擇其他姿勢如坐在椅子上，只要是臀部、腹部肌肉是放鬆的即可。
4.準備完畢之後，正式開始凱格爾運動，收縮盆底肌5秒鐘(初次2-3秒即可)，後期能力達到可逐漸增長，以收縮一次10秒為目標。
5.接著放鬆盆底肌10秒，這10秒鐘的盆底肌放鬆，能避免拉傷，且收縮時間太長反倒容易拉傷盆底肌。
3樓：私護凝膠露卡菲婭
可以通過哪些運動來修復盆底肌，避免漏尿尷尬？
1、自然站立，雙腳併攏，腳掌向外開啟，臀部用力，慢慢抬起腳跟在放下；
2、平躺後雙腳分開與肩同寬，彎曲雙腿，吸氣時抬高臀部，呼氣時放下臀部；
3、屈膝跪地，手掌放平，腰部與地面平行；腰部放低，抬起頭部，向下彎曲上半身；腰部弓起，放低頭部，向下彎曲上半身。
注意運動的效果不明顯，還是找外用凝膠來**。
4樓：匿名使用者
，一，逼尿肌過度活動的尿動力學檢查；二，壓力性尿失禁的尿動力學檢查。一般來說，針對壓力性尿失禁是通過手術來進行**，可以選擇尿道中段無張力手術。這個手術的效果對於壓力性尿失禁是比較好的。
5樓：匿名使用者
平時還可以多吃些新鮮蔬菜水果、然後做做鍛鍊，比如提肛鍛鍊、瑜伽等等
6樓：心之心初
產後漏尿可以做凱格爾運動來得到緩解和改善，具體做法如下：
凱格爾運動就是會陰收縮運動或是提肛運動，能強化骨盆四周的肌肉，讓鬆弛的盆腔恢復正常位置。步驟很簡單，當解尿至中途，可嘗試將小便忍住，此時會陰的動作即是正確之凱格爾運動。
7樓：匿名使用者
凱格爾運動，搭配一些輔助的器具更加科學的鍛鍊，有些有感測器的還能檢測，這樣更有效
8樓：小紅帽討厭下雨
格爾運動做起來也很簡單，可以照著下面的步驟進行練習，找我的頭像你就懂了：
①找到自己的盆底肌，回想一下在小便時憋尿或者突然中止的感覺，用力的肌肉就是盆底肌。
②記住小便時憋尿或突然中止的感覺，多多練習，每次儘量保持 5 秒鐘，每天堅持 3 輪，每次 10 次左右的收縮。
漏尿做什麼運動能改善
9樓：都市健康說
女人尿失禁不用慌，一套運動，堅持6-8周，明顯改善漏尿症狀
10樓：青草青草綠綠幽
春節的時候親戚介紹，用邦詩菲整好的，不**，現在緊
11樓：小張遊戲快報
提肛運動，這項運動可以鍛鍊胯部的肌肉，減少漏尿現象的出現。
12樓：私護凝膠露卡菲婭
因為生育導致的漏尿，修復好就沒有問題了。
13樓：愛的人在路上啊
凱格爾運動和瑜伽運動都是可以的，但是單憑運動是解決不了漏尿問題的，想快速的解決好漏尿的問題，還是需要專業靠譜的方法。
14樓：憶兮傾此顧
運動只能緩解，不能徹底的修復這一問題，抓緊時間**。倆月就可以恢復緊的。
15樓：給你一道妙計吧
表姐產後很鬆，後來用邦詩菲好了，並且不**
如果出現產後漏尿，需要做哪些鍛鍊可以幫助恢
16樓：陽光的lay努力
可以通過凱格爾運動來幫助恢復，但是必須要堅持每天鍛鍊
凱格爾運動就是會陰收縮運動或是提肛運動，能強化骨盆四周的肌肉，讓鬆弛的盆腔恢復正常位置。步驟很簡單，當解尿至中途，可嘗試將小便忍住，此時會陰的動作即是正確之凱格爾運動。
17樓：舒美茵可**
是的，但程度有限，時間也長，短時間解決能可用其他
女性漏尿做什麼運動可以改善
18樓：私護凝膠露卡菲婭
產後變鬆可以做提肛運動、凱格爾運動，配合著凝膠 品 ，一段時間就修復變緊實了。
19樓：塔文宣
平時可以做一些慢跑，仰臥起坐等運動增加盆底肌的力量。還有就是每天做幾十下提肛運動也是比較有效的。
20樓：池皖秀
你多大年齡的呢，平時喝幾杯水
產後漏尿怎麼鍛鍊可以恢復
21樓：
產後漏尿肯定是由於鬆弛造成的，需要及時的在有醫師資格證的醫生指導下鍛鍊恢復
22樓：匿名使用者
產後漏尿說明盆底肌鬆弛，應進行提肛鍛鍊，每天數次，每次10到30分鐘
23樓：匿名使用者
產後漏尿怎麼鍛鍊可以修復，這個醫院會有一種修復的，你的那去修復就行了。
產後出現漏尿的情況怎麼辦，產後漏尿該怎麼處理？
最好去醫院婦產科去看看 多堅持做些運動，然後多吃點穀類，豆類的。產後漏尿該怎麼處理？去諮詢一下醫生吧！這畢竟不是我們的專業！產後一年半有漏尿，怎麼辦 產後打噴嚏漏尿該怎麼辦？多練習提肛，打噴嚏是感冒了 產後沒有修復到位導致的，修復好就不會出現這種情況了 生完孩子三個月出現漏尿的情況該怎麼辦？如果出現...
為什麼在咳嗽或跑步時會不自覺漏尿
病情分析 您好，這種情況不排除是壓力性尿失禁。是指當腹壓突然增加時，如咳嗽 大笑 噴嚏等，排尿失去控制，尿液不隨意逸出。女性多見，主要因雌激素減少引起尿道粘膜萎縮 生育及肥胖等，使盆底肌肉鬆弛，尿道括約肌功能減退所致。意見建議 建議遵醫囑 多做些 運動來恢復括約肌的功能 咳嗽或跑步時漏尿怎麼辦 這個...
人尿有什麼作用？可以做什麼用，人尿有哪些用處？
1 可以提煉尿激酶，該藥是 血栓性疾病的良藥，2 是很好的有機肥。另外，在外國有一個在戰爭中用小便澆滅導火索而救了一座城的小孩的故事 人尿有哪些用處？人尿用處主要是從尿液中提取尿激酶 烏司他丁等藥品，藥用價值很高 尿是人體的一種排洩物，自然被當作無用的廢物。尿果真是廢物嗎?其實不然。醫生通過對尿液的...