1樓：燃燃燃
懷孕到生孩子,是每個母親體驗幸福的時刻,
但這個過程會很困難,不可避免的會有一個圖的形狀和一些常見的物理問題,所以在傳統的概念中,我們將會有一個「護理」的概念,是分娩後會有大約一個月時間調理身體,為了使系統恢復。然而,對於一些母親,發現嬰兒出生,他的腹部肌肉變得如此虛弱,**也變得鬆弛,而是想也接受不了,開始慢慢出現腰痛的情況,即使在這個時候是否需要提醒的分離腹直肌。
這是一個人類腹部縱向切割圖,圖的面積是我們常說的「核心」,它包括脊髓肌肉之間的裂縫,在盆腔底部一側的盆底肌肉,腹壁橫腹肌的隔膜上方和下方肺部,構成一個類似於封閉的結構,以維持正常的腹內壓力。
但在懷孕和生產的過程中,由於子宮增大的腹部肌肉拉伸開來,骨盆鬆散恥骨聯合在激素的作用下,骶髂關節的韌帶鬆弛,使骶髂關節紊亂,「核心」是極其不穩定的,儘管這些變化有利於分娩,但如果不早期干預,將燃料的發展總體不穩定和肌肉功能障礙,甚至這種持續的壓力會讓你容易產婦產後尿失禁,便祕,腰痛,子宮脫垂,導致更多的症狀。
其中,由於不斷擴大的腹部,腹直肌(紅色部分)除了長度的變化,也會導致分離的線,後被過度拉伸肌肉可能會失去某些功能,這就是我們常說的分離腹直肌。
在女性懷孕期間很普遍,整個過程通常是沒有痛苦的,一般在產後6 - 8週會逐漸痊癒,但大約有三分之一的人在產後半年內還沒有完全癒合,此外,腹直肌的分離可能也有同樣的情況在第二次懷孕。男同性戀也不會笑。當腹部脂肪過多(啤酒肚)時，男性也可能與腹直肌分離。
2樓：成都悅麗諮詢
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。
3樓：周書玉
產後不易大量運動，最好以有氧散步、慢跑為主！
4樓：別亭千和泰
般來說產14天開始進行簡單腹肌收縮、仰臥起坐等運動要視情況能勉強能過於劇烈喜歡有氧舞蹈媽媽則要等上6周才重新開始總之產運動要持之恆
希望採納
5樓：名媛月府月子中心
33產褥操（整理運動）
產後恢復應該做哪些鍛鍊? 5
6樓：災魔
[乾貨]產後恢復必看的內收肌群鍛鍊方法
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有利於產後恢復的運動有哪些求推薦？
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7樓：
1、散步。對於產後虛弱的媽媽來說
產後恢復情況，產後恢復什麼時候開始好
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產後怎麼快速恢復體力，產後如何更快恢復身體
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