1樓：天闕網路營銷
產後如何修復呢？聽我講！
2樓：成都悅麗諮詢
產後要快速恢復身體，首先要適當的活動，要做產後瑜伽，產後運動，同時也要控制好飲食才能控制好體重。建議產後儘量多吃點蔬菜水果，多吃點優質蛋白的食物，少吃油膩煎炸的食物，少吃澱粉類跟油脂類的食物，因為油脂類跟澱粉類的食物吃多了就容易發生肥胖。
3樓：匿名使用者
產後要清淡飲食、忌辛辣刺激，多吃高蛋白、低脂肪的食物。想要快速恢復體力還需要搭配粉色盒子的初元這樣的營養品，幫助調理身體。
4樓：鈉太陽
一般來說孕婦在正常生育後，一週左右就可以進行較為正常的生活，在休養兩週就可以進行低強度的工作，過一個月後就差不多可以完全恢復了，畢竟生育孩子是一件很小號體力和精力的事。平時要儘量的保持心情上的舒暢，吃一些蛋白質含量較高的食物有利於身體的恢復，儘量避免過大的心理壓力，否則只會延長恢復的時間。
5樓：徽娘子本草生活
一般來說，做完月子之後，體力即可徹底恢復的，只是每個人體質不一樣，恢復的時間長短也就不一樣了。有的選擇在家坐月子，但更多的選擇到專業的月子會所恢復或者找個專業的保姆照料。總之，只要科學飲食和適度鍛鍊等，產後恢復的速度還是很快的。
娘子就經常這麼的告訴前來坐月子的產後媽媽。
產後如何更快恢復身體
6樓：北京五洲婦兒醫院問答
1、 避注意保暖，避免受寒，坐月子期間預定要注意保暖，避免受寒著涼。特別注意不要直接對著空調吹風，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節，要及時新增衣物，儘量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會影響產婦的身體**，容易患上風溼等各種月子病。
2、 勞逸結合，產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，但應以1-2小時為限。同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3、 保持衛生清潔，保持身體清潔，避免感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶後，女性**分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外**，保證外**清潔衛生，並注意保持外**乾燥，避免感染。如有傷口，則應細緻護理傷口，避免傷口開裂、發炎。
7樓：匿名使用者
產後如何更快恢復身體？產後恢復身體的重要性，是在產後坐月子期間。家裡的老人可能會說，坐月子不能下床哦，這是萬萬使不得的！
這樣會增加血栓的風險，還會造成肥胖。由於體內激傃的變化，分娩會撐大**，造成盆底肌肉的鬆馳。這也是為什麼絕大多數媽媽反映，產後出現**鬆馳、性生活不和諧。
想改變這些需要pwrh和鍛鍊盆底肌，這是改觀夫妻生活的關鍵哦。產後食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。必須要有均衡的營養，適宜的休息與規律的運動，還要有一顆愉快的心情。
**彈性恢復也是需要6個月時間，母體經產後都會腹直肌分離，失去內臟支撐力，感覺腹部出現贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現贅肉主要是腹直肌分離內臟鬆散導致，腹直肌恢復需要六個月，使用pwrh產後恢復補劑的標準，有的產科建議30天。有的醫生認為生理修護至少需要兩至三個月。參照who的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。
世界衛生組織（who）指出產後時期對於產婦，在生理、心理、社會層面都是關鍵的過渡期。pwrh符合國際pnrwho產後修護營養23項標準。
針對於產後修護著重有三項營養成分：
1.補：補充孕產流失營養。
2.修：修護孕產損傷。
3.養：調養身體，恢復體質。
至於通過坐月子調節體質的日本女性擁有全世界最長的壽命。傳統坐月子的陋習，主要存在於中國民間。坐月子，從來都不只是個醫學問題。
pwrh雖然在歐美國家產科醫院普及，成為產後恢復配套營養，但中國的婆婆們更加堅信小米、紅糖加益母草是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。
pwrh針對產婦身體恢復的六項營養標準
1、孕產消耗的基礎元素等量配比；
2、宮體內膜、產道損傷修護；
3、盆肌低產後、腹直肌分離鬆馳修護；
4、生殖炎症清理；
5、刀口芭痕修護；
6、皮質層彈力、生殖系統弾性修護。
世界衛生組織（who）曾在《母嬰產後保建技術工作組（twg）會議》上強調要重視母嬰產後保建，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後**保建，就可能發生產後**不良的情況，如出現產道鬆馳、產後孑宮復舊不良、孑宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。
產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒傃就無法清理，產後6個月至一年半以內，處於恢復肌體損傷有利時機。應進行綜合調養，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。產後恢復雖然很關鍵，但也不是一蹴而就的。
我們不相信來世，所以我們要今生不負自己，養好身體是關鍵哦，產後恢復好了可以讓我們的媽媽們美美的。
產後吃什麼能恢復體力
8樓：匿名使用者
坐月子吃什麼：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。
坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段第一週是產後新媽媽排惡露的**時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。
中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素b1、b2、菸鹼酸以及維生素a。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
產後如何快速恢復？
9樓：紅葉飛
要想產後如何快速恢復，首先注意休息。其次適當的增加運動。第三。補充各種營養做到營養均衡。
10樓：梅雨時節
產後要實現快速的恢復應該注重適當的加強體育鍛煉。通過慢慢的行走和散步來實現體力的恢復。
11樓：歸軒秀
產後如何恢復的快，這個就是鍛鍊身體或者是什麼的吧。
產後身體如何恢復？
12樓：揚新蘭風儀
很多孕婦相當擔心產後身材無法恢復，其實只要稍加註意，產後仍然可以是一個漂亮的媽媽；尤其在懷孕期間預防肥胖工作若有做好，可省去很多產後的問題，恢復得更快，所謂預防勝於**，產後最好是藉由運動及飲食選擇來達到**的目的，不要隨便服用**藥或**茶。
懷孕所造成的肥胖是經由懷孕十個月長期累積而來，當然若想要在產後迅速恢復苗條也沒有那麼容易，需要靠耐性、持之以恆的運動及飲食控制。
孕婦從懷孕到生產，體重的增加最好控制在12
-14公斤，超過太多不但會增加自己的負擔，並且產後恢復不易，產後胎兒、胎盤和血水加起來重量大約佔五公斤，所以產後體重減少不過五到八公斤，可想而知若想產後迅速恢復原來的體重，則必須在懷孕期間避免體重增加過多，一般如果體重控制在14公斤以下，那麼在產後3個月可輕鬆的恢復身材。
避免產後肥胖應從懷孕做起，但千萬不可節食，會影響胎兒發育，孕婦可以從下面幾點做起：
1.運動
例如：散步、做體操，或是做一些產前運動可以幫助生產。
2.飲食
選擇具有營養價值高的食物，例如：牛奶、魚肉蛋、青菜、糙米、水果、麥片。少吃：白麵包、甜食、油炸類、辛辣的食物。
3.懷孕期間，大腿和肚皮迅速變大，容易造成**在產後鬆弛、沒彈性，因此懷孕期間每天可以用綿羊油或妊娠霜輕輕按摩在肚皮上，不但**會比較有彈性，而且可以減少妊娠紋的產生。
至於產後要如何健康地**呢？產後的頭一個月，因為身體尚未完全復原，最好不要急於**，但可依循醫護人員的指示，做一些產後運動，千萬別小看產後運動，它對身材的修飾及子宮的恢復有相當大的幫助，但一定要有耐心、持之以恆去做。一個月後，除非身體有特別的狀況，否則可以開始計劃**，雖然**的方法相當多，但是最簡單以及最安全的方法還是靠運動和飲食的控制，也可以去『**纖體中心』，由纖體專業人員為你量身訂做一些**課程，早日恢復昔日窈窕身材。
飲食控制並不是不吃，而是選擇低熱量的東西吃，蔬菜水果可以多吃，烹調應清淡為宜，因過鹹的食物會增加水分存留在體內；至於還有哪些東西要少吃的呢？
1.甜點：它的糖分很高，是發胖的因素之一。
2.油炸類食物。
3.內臟類：動物的內臟通常熱量很高，而且膽固醇也相當高，還是少吃比較好。
4.牛奶：牛奶的熱量也很高，不過它的營養價值高，所以可以選擇脫脂牛奶飲用就不必太擔心肥胖。
5.麵包、方便麵：很多白麵包熱量高又沒什麼營養，如果要吃盡量選擇不油的小麥麵包。
6.飲料：飲料也很容易使人變胖，尤其夏天常會讓人不知不覺地喝一大堆的飲料，應多注意。
飲食控制是從食物的選擇去達到減重的目的，千萬不要有一餐沒一餐，那會使自己胖得更快，每餐要定時，並且至少要吃六分飽，如果讓自己餓肚子，會使腸子在下一餐吸收得更快更好，如此則會適得其反，如果在兩餐中間覺得很想吃東西，可以吃一些不油的蘇打餅乾也是不錯的方法。
產後怎樣快速恢復體力,產後如何更快恢復身體
哺乳期的女性可以多做一些運動或者多做一些家務，比如平時可以參加一些跳操，瑜伽等健身活動，在平時飲食過程中可以多吃一些酸性的物質，這樣可以有助於消耗體內的脂肪，同時多喝一些水，保證足夠的睡眠時間，可以經常的給身體做按摩，哺乳期間一定不能採用節食的方法進行 否則會影響到母乳的質量。一般來說孕婦在正常生育...
怎麼樣讓產後的體形恢復更容易呢
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產後想要快速恢復身體，什麼辦法最有效呢
引言 產後孕婦如果想要快速的恢復身體，一定要推薦母乳餵養，可以在寶寶出生之後就立刻讓寶寶進行吮吸母乳，主要是有利於孕婦進行下奶的，而且進行母乳餵養的話，也能夠幫助孕婦產後迅速恢復，利於子宮的收縮，避免出現產後大出血的情況。在生產之後很多女性都是長期臥床來休息，其實這種是不對的，可以進行適當的鍛鍊，對...