1樓：匿名使用者
個人建議你多吃一些潤腸通便的食物或者藥。這樣效率可能會高一點。親，滿意請採納哦。我是新手誒，給點開門紅包吧。
2樓：肖肖網際網路生活
運動同時要配合健康飲食多喝水，水果、便卜、乳酸菌max、蔬菜、等等。每天堅持運動堅持吃這些健康的東西這樣配合對改善便祕更好哦
3樓：種子大全大本營
慢跑是**一切的良藥
做什麼運動可以消除便祕
4樓：養生博主
合肥老中醫建議每天徙步半小時以上，睡前按揉小腹十分鐘，如果是因腸道蠕動減慢，腸道乾熱者，服用葛鬱金片輔助，多喝水，多補充粗糧果蔬等。
5樓：笑看人生
告訴你箇中醫裡最簡單的方法馬上見效你可以試試 首先雙手相互用力揉搓一分鐘使之發熱 然後馬上放到肚臍上起到預熱的效果 接著在肚臍附近用手掌畫圈不用很用力三分鐘 然後在肚臍附近一個手掌寬的地方再做同樣的三分鐘最後在用力揉搓整個肚子三分鐘
6樓：你不認識大淺淺
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做什麼運動有利於排便
7樓：針美媛岑壬
腰腹部位的運動能夠增強腸道蠕動，並改善腸胃功能，例如仰臥起坐，仰臥團身，體轉運動等。
平時多喝水；多吃水果、青菜、粗糧；早上空腹一杯水。
8樓：褒蘭騎羅
晚上睡覺前按摩腹部，劃圈的，順時針逆時針各50-100次，非常好用！
早起一杯水，大口喝，可以促進排便
另外就是配合飲食，多吃粗纖食物，如芹菜等
慢慢調整吧，會好的，呵呵，祝健康~
9樓：任恆儲鳥
運動有助於排便,但要注意在運動後補充水分。要達到更好的效果，還要注意飲食，多吃些水果、蔬菜，效果更好。
10樓：加班星期天
卷腹運動是鍛鍊腹部，比較合適。平時多喝酸奶。
11樓：匿名使用者
深蹲，最好多做幾個。
便祕要做什麼運動？
12樓：
腹部運動，推拿最好，直接幫助腸胃蠕動，排便
13樓：厲陽飆
走步或者是慢速的跑步都可以，千萬不要做過於劇烈的運動，那樣對身體沒什麼好處。而且光靠鍛鍊也不行，還得從飲食上著手，比如是一些潤腸的東西，香蕉水果都可以。
14樓：
律動運動，有點像跳繩，上下抖的那種，可以運動到腸胃。
15樓：廣播報三農動態
運動和揉腹部都可以緩解便祕，便祕順時針揉，腹瀉逆時針揉
16樓：匿名使用者
蹲步走，另外益生菌飲料可以緩解便祕，益生菌也是在近幾年迅速進入大眾的視野，即使如此，很多人對益生菌還是知之甚少。可是，益生菌對人體卻有莫大的好處，特別在維護腸道健康上，功不可沒！
life-space的益生菌，是對人體有益的活性微生物，一般存在於人體腸道、生殖系統內，對人體健康有很大的好處。
可是，人體的益生菌並不是一成不變的，會隨著人體的年齡而變化。
1、嬰兒時期：腸道內有益菌佔優勢，數目較多。因此，一般情況下，不需補充益生菌。
2、成年時期：由於食用雜食類食物，偏食，挑食，不良的飲食習慣，導致體內新陳代謝不佳，體內酸鹼不平衡等，都會造成體內免疫力下降，胃腸功能失調，從而讓壞菌佔優勢，所以，需要補充益生菌。
3、老年期：身體功能自然老化，腸道活力也自然衰退。最顯著的變化是：
老年人腸道中的乳酸桿菌和雙歧桿菌的數量大幅降低，致病菌大幅度上升，這就是腸道老化現象。所以，老人都需要補充益生菌。
便祕做什麼運動？
17樓：莫欺少年窮
提肛運動，其實最好的辦法就是用決明子泡水喝，立竿見影，這可是治便祕的良方，而且沒有任何***，比什麼瀉藥好上不少呢，提肛運動，其實最好的辦法就是用決明子泡水喝，立竿見影，這可是治便祕的良方，而且沒有任何***，比什麼瀉藥好上不少呢，提肛運動，其實最好的辦法就是用決明子泡水喝，立竿見影，這可是治便祕的良方，而且沒有任何***，比什麼瀉藥好上不少呢。
做什麼運動利於通便
18樓：雷雲凌志
在晚上多做俯臥撐等運動是身體出汗，在早上起來時，在肚子位置做環形運動。按揉36下，將有很好的效果
19樓：匿名使用者
益生菌可以促進腸道健康，益生菌（probiotics）是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌可以調節宿主腸道內菌群平衡，改善腸黏膜與系統免疫功能，從而促進營養吸收，保持腸道健康。平時可以用點life space的益生菌調節腸道健康。
20樓：滄海一粟翁
深蹲。我曾經便祕很慘……後來每天做了百來個深蹲，配合香蕉食用。
果真好轉了。
21樓：匿名使用者
運動固然有用,但是還得配合飲食.
多吃纖維素多的食物,多吃水果,
早晨空腹喝水200毫升,利於排便.
少吃粘的,油膩的東西,多吃粗糧.
22樓：匿名使用者
答：1.是瑜伽運動，躺、坐、站、倒各姿勢，全身運動，腸胃蠕動。
2.是游泳運動，手、腿、身動，水力擠，全身運動，腸胃蠕動。
做什麼運動好，做什麼運動對身體好
方法有很多，具體有以 下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到...
做什麼運動能緩解便祕，做什麼運動可以有效緩解便祕？
多吃水果！蔬菜！適當運動 做什麼運動可以有效緩解便祕？慢跑，散步，多吃一些水果蔬菜，多喝水，忌辛辣，慢慢就會回好的。不要久坐，從飲食上調理 yed together.and if we ever m 吃一條黃瓜.立馬解決 in the first place,patrician,said the g...
早上早起幾點最好？做什麼運動最適宜
你錯了，人們習慣早上去鍛鍊 千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊，早晨空氣清新實際上是人的錯覺。運動需在飯後45分鐘後才行。而且老年人散步就可以了，每天散步20分鐘。要想 不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，開窗時間國際上是9點至11點，...