1樓：豆豆的飼養員
是的，因為只注重訓練，在生活習慣和飲食習慣上不注意，是很難達到健身的效果的。
2樓：光旭教練
不同的目標不同的訓練與飲食。
七分吃三分練怎麼理解
3樓：樂娛樂見
七分吃三分練意思是**過程中，七分要通過食物上來約束自己，剩下的三分要靠運動、健身來達到**的目的。**就是減脂，而減脂就是減少身體中的脂肪佔比，而減脂最核心的理念就是製造「熱量差值」。
想**，就要做到每天的攝入量小於總消耗熱量。攝入量就是你羨李平常吃的食物，如果想減脂的話，就要少吃些油膩的食物，以及高熱量的食物，比如火鍋、麻辣燙、燒烤等，這些都屬於高熱量食物，吃多了很容易導致長胖。
其實，七分吃三分練的意思很好鬧派蔽理解，就是在**過程中，食物和運動要相結合，但是，七分要通過食物來實現**目的，生活中少吃鹽、少吃油、少吃辛辣食物。三分就是要進行適當的運動，別小看這三分，需要每天都堅持運動，每天最少兩個小時。
想達到**的目的有很多方法，如果你不想鍛鍊，可以通過食物來約束自己，就是少吃飯，只吃蔬菜和水果之類的，並且每頓飯都要少量攝入。另外就是，液州保持攝入量不變，增加消耗能力，意思是可以正常吃法，但是每天都要進行高強度運動，把吃進去身體裡的熱量全部消耗出來，甚至要消耗更多的能量。
**「三分練七分吃」是怎麼理解的？
4樓：網友
提到**，總是令許多人非常苦惱，有時候放棄了許多愛吃的東西，也因為做運動而筋疲力盡，而體重總是不見下降，所以整個人倍受打擊。而一直被人們提及的「三分練七分吃」也是一句非常有道理的話。我認為，**要想成功，關鍵是在吃上下功夫，不然運動再多也會被抵銷。
改變原有的飲食結構，科學地進食，才能有效地**。許多肥胖的人都是因為管不住嘴，比如愛吃甜食和油炸類的食物，零食也從不缺席。這樣會導致我們身體的熱量超標，脂肪一天天堆積，所以就發胖了。
開始**後，要合理地進行飲食規劃，比如儘量吃高蛋白、低脂肪的食物，如雞胸肉、藜麥等，還要大量進食新鮮的蔬菜，將每天吃的食物記錄下來，防止多吃或錯吃。
5樓：鬱蔥蔥
鍛鍊只能提到提公升代謝的作用，堅持下去才會有減脂的效果。但是吃主要是每天都要做的事情，如果吃的好，肯定能更好的幫助減脂提高效果。所以三分練七分吃。
6樓：626哇吼吼
一，少吃肉，少吃脂肪類食物，多吃蛋白質，多吃蔬菜水果。
二，多運動，多健身，鍛鍊肌肉，練習瑜伽都可以**。
7樓：阿狸樹洞
想要**成功，就必須要邁開腿，管住嘴，所以體育鍛煉和飲食控制都是必不可少的。
8樓：花花就是我
應該就是想要**的話，那麼就要靠飲食和運動相結合，最主要的還是要靠控制自己的飲食。
健身，三分練，七分吃。這句話對嗎？
9樓：乾萊資訊諮詢
對，對於三分練，七分吃這句話的意思，可能並不指的是，在我們的訓練效果中，訓練佔三分，飲食方面在七分。所謂的吃，應該還包括休息，並且那句話之所以要說七分吃，只是想告訴人們，健身不僅僅只要靠訓練就行了，還要依靠我們的飲食才會有乙個較好的效果。
一、增肌。一般來說，對於我們想增肌的來說，自己的吃的蛋白質量，應該是和自己的體重相關的，如果我們要想有乙個比較好的增肌效果，就應該每天吃2g乘以自己千克體重的蛋白質量。
也就是說，我們每天每千克的體重需要大約2g的蛋白質，如果我們一味的多吃蛋白質，不僅僅不會有較好的增肌效果，而且還會對我們的身體造成較大的負擔和傷害。
另外，我們還需要知道的是，增肌可不僅僅只需要吃蛋白質就足夠了的，我們還應該去攝入足夠的碳水化合物才行。
因為碳水化合物是開啟我們肌肉吸收的大門的鑰匙，如果沒有這把鑰匙，我們的肌肉吸收蛋白質的效率是比較低的。
一般來說，我們需要攝入兩倍蛋白質量的碳水化合物，這樣才能讓自己的肌肉較好的去吸收蛋白質，另外，其他的各種身體所需的營養素，我們也是需要攝入的。
二、減脂。一般來說，我們在日常的飲食中，攝入的能量越少，運動中消耗的能量越多，那麼自己的減脂效果在一定程度上就會越好。
三分練七分吃的意義
10樓：生活小常識
在健身的過程中都很講究三分練七分吃，從中就能看出吃在健身生涯裡面是很重要的事情，於是很多人都想要知道三分練七分吃的意義是什麼？三分練七分吃的意義就起到更好的增肌效果，在進行增肌的過程中不能太偏重於訓練，反而忽略飲食，只有補充嫌襪足夠芹枝激的蛋白質，肌纖維才能補充足夠的營養，讓自己變得更健壯。除了練和吃，充足的睡眠也很重要。
畢竟在訓練的過程中，很容易讓肌肉的肌纖維撕裂，其中肌纖維修復生長主要就是依靠睡眠期間進行，因此想要讓健身達到更好搭擾的效果，一定要有充足的睡眠才行。
健身，三分練，七分吃。這句話對嗎？
11樓：賽普健身
健身要三分練七bai
分吃，這也du是很多健身界的朋zhi友們一直所遵。
dao循的原則。因版為我們都知道，訓權練只是破壞，肌肉真正的生長是在我們休息的時候。而當我們休息是肌肉的生長是需要原料的，我們想要增長肌肉時每天都該怎樣攝入營養。
具體的比例是多少，以及這些營養物質都來自於什麼食物。
12樓：光旭教練
不同的目標不同的訓練與飲食。
13樓：網友
不對，健身重在鍛鍊，吃得太少反而容易內分泌失調。更要少吃多餐。
14樓：陳老師是我老師
五五也可以，吃和練一樣重u
**七分吃三分練是嗎？還是運動更重要？
15樓：是辛普森呀呀
是的，飲食和運動都很重要。
**要正常吃一日三餐，適當控制主食和肉類，循序漸進地進行。然後平衡飲食，早、午餐均吃，晚餐時飢餓難忍不能暴飲暴食。
**時水果和蔬菜需要吃，牛奶要喝，牛奶的含鈣量高，對女性非常重要。乙個成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝會很快降低，身體因為缺乏必須的能量和營養，變得容易疲勞，**和麵色也會暗淡無光。
16樓：小社會的熱點資訊
**三分練七分吃！除了高強度的運動以外，飲食習慣也很重要。
17樓：愛吃甜的魚
三分練，七分吃一點不錯。給你用資料說話吧，你跑步5公里，消耗量大概在200—350大卡的熱量，而一包薯片，熱量在3000-5000大卡的熱量，不控制飲食，你運動再多也沒用。
18樓：冰八塊
健身增肌**，訓練跟飲食真的是三七開嗎？小夥伴們的精力有限，願意在健身上付出的時間也不同，很難同時兼顧訓練和飲食的方方面面。健身的不同階段，如果能相對的更側重某一方面，投入產出比更高。
19樓：網友
注意飲食不要暴飲暴食 晚上六點錢吃飯 出去散步不建議跑步 那樣肌肉結實更難減。
20樓：小幸運
首先你得有閒餘的時間，這個非常致命，其次少吃高熱量的東西，多運動，跑步，游泳，俯臥撐仰臥起坐，跳繩，不用去什麼健身房，當然你有這個閒錢那就沒事了，對於咱們老百姓**辦健身卡還是有點浪費錢，晚上喝點綠豆粥小公尺粥吧，吃點素的，小菜或者素菜都行，最後說句難聽的話，胖的人還是生活環境太舒服了，吃的好，你不信可以去工地看看民工，有幾個是白白胖胖肥頭大耳的哪個不是曬的黝黑黝黑瘦瘦的，滿意請採納吧。
21樓：房慧
你家一袋薯片3000大卡。。。那是一麻袋吧。
練肌肉三分靠練七分靠吃？
22樓：網友
俗話說：三分練，七分養。要擁有漂亮的腹肌除了要定期進行嚴格練習以外還要保證自己有乙個健康系統的飲食結構。
1. 瘦肉。
要減少脂肪並使自己的腹肌清晰可見，減少卡路里的攝取自然是必不可少的，但是這並不意味著放棄肉類食物；常見的豬肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白質，這些物質是必不可少的。正確的方法是選擇食用優質的瘦肉，同時將攝入量控制在乙個特定的範圍內——永遠不要吃乙份大小超過你拳頭的肉類食物。
2. 粗糧。
太多的研究證明食用粗糧的人更容易保持健康的體重，而且粗糧品種及口味繁多，從全麥、小麥再到糙公尺；稍用點心思一定不難發現適合自己的粗糧食物。
3. 酸奶。
在國際肥胖雜誌的一項相關研究中揭露，有飲用酸奶習慣的人比無此習慣的人的腰圍尺寸小几乎2倍。而且如果有條件的話，希臘酸奶是最為完美的選擇，其脂肪含量比普通的酸奶要低，但是營養價值卻更高。
4. 不飽和脂肪。
脂肪不是**天敵，不飽和脂肪能夠保護內臟、關節，併為肌體提供足夠的能量，不飽和脂肪的最佳攝入源包括魚類、鱷梨、堅果、橄欖油等等。
5. 新鮮蔬果。
蔬果應該佔去你餐盤的一半版圖，食用蔬果的竅門是不同形狀、顏色、品種的蔬果要輪番上陣，不要侷限於幾種蔬果，全面的食用它們才可以最有效的為身體提供優質營養。這些五花八門的植物可以保護心臟、打擊癌症，它們還能幫助你減少對高熱量食物的慾望。
6. 營養補劑。
天然食物固然好，但是個人體質有異；偏偏一些優良的食物會導致某些不適症，或者無法被身體充分利用。這個時候營養補劑就可以提供一些額外的幫助了，常見的蛋白粉——代替奶糖不耐受和食物蛋白質吸收率不高；魚油——代替海魚過敏症等都是非常安全和有效的補劑；請注意任何**藥物都不包含在營養補劑的範疇中。
23樓：止夜戎
健身後身體新陳代謝加快，會使食慾增加。但健身健美吃的東西要合理，並不見得一定要吃得比別人多。「每天攝入的蛋白質、碳水化合物、脂肪等都是有比例的。
比如需要增肌的人，每公斤體重每天需要攝入克蛋白質。「要想長肌肉必須攝入足夠的蛋白質。因為肌肉運動會消耗蛋白質，如果身體缺乏蛋白質，就無法合成及維持依靠大強度鍛鍊而生成的肌肉組織。
「乙個80公斤的男子，每天需要攝入的蛋白質為120-160克。 對於增肌需要的物質，比如蛋白質，如果食用量比較少，肌肉會長得慢或者基本不長。但如果吃得過多的話，對胃的負擔會比較大，對腎臟也會造成負擔。
對於飲食，邢磊認為應低油低鹽。 2補水「虛胖」是因為體內鹽分多。
邢磊指出，運動前、中、後，都需要飲水。「運動前30-60分鐘需要攝入200ml水，運動過程中不需要喝太多，每次一小口；而運動後的補水特別重要。 」
24樓：光旭教練
不同的目標不同的訓練與飲食。
25樓：栗悟飯
對的，吃比你想象中要重要。
幾個七分之三是七分之六,七分之六的三分之二是多少
根據題意可知,七分之六除以七分之三,等於二,所以結果是就是二這個數 七分之六的三分之二是多少 應該用乘法 6 7 2 3 4 7 答案是七分之四。應該用乘法 6 7 2 3 4 7 應該用乘法 6 7 2 3 4 7 應該用乘法 6 7 2 3 4 7 應該用乘法 6 7 2 3 4 7 應該用乘法...
女人為什麼都是三分長相七分打扮,女人真的是三分長相,七分打扮嗎
俗話講 三分長相，七分打扮。世上很少有天生麗質 不需裝扮的女子。但整體形象的成敗，不單是個人氣質的好壞，更在於衣裝給予人外表的託襯。根據個人年齡，身材，臉型，膚色，穿對了，可以完整反應出一個人的文化修養和審美風範 穿錯了，再美也醜，若本不好看，更會醜上加醜。因為不會有人是完美的 所以要靠外界的東西彌...
酒入豪腸，七分釀成了月光，餘下的三分嘯成了劍氣，繡口一吐就是
這句話出自 尋李白 作者是著名詩人余光中。原文如下 痛飲狂歌空度日 飛揚跋扈為誰雄，那一雙傲慢的靴子至今還落在，高力士羞憤的手裡，人卻不見了，把滿地的難民和傷兵，把胡馬和羌笛交踐的節奏，留給杜二去細細的苦吟，自從那年賀知章眼花了，認你做謫仙，便更加佯狂，用一隻中了魔咒的小酒壺，把自己藏起來，連太太也...