1樓：琉璃愛
跑步可以發展乙個好的容易燃燒脂肪的身體跑步是一種有氧運動(跑步速度影響心率，但一般來說認為跑步的心率要控制在有氧心率範圍內)。通過跑步，可以提高肌肉力量，使肌肉質量適當恢復到正常水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，發展出乙個精瘦的身體。
讓你的身體更結實。年輕的跑步者不僅可以燃燒脂肪，如果你有正確的姿勢，還可以塑造你的身體。特別是，它們能使下垂的臀部變圓。
跑步時，擺動手臂可以鍛鍊胸部周圍的肌肉。即使你很瘦，你也可以變得凸起和向後。提高**的動力。
戶外跑步，呼吸新鮮空氣，可以緩解日常工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。其次，它可以啟用大腦和內臟，使身體充滿活力。如果你一直感覺很舒服，自然會坦然面對所有的**挑戰，變得更有動力。
關於執行注意事項的資訊。
跑步時，從走路開始，慢慢提高速度，然後隨著呼吸慢慢加快腳步。加速時深呼吸，拉長呼吸時間，同時調整步頻到三步，一次呼吸，一次呼吸，通過改變頻率提高速度。身體素質差的人在加速的時候，要從小步驟開始。
跑步加速也是人體的程式化操作，而不是一味的磨牙。通過調整呼吸，可以使跑步時間更長，鍛鍊效果更明顯。
促進血液迴圈當我們跑步時，身體的所有功能都會被充分調動起來，加速血液迴圈，促進新陳代謝。我們人體的心血管系統會變得非常強大，可以提高血液濃度，降低血脂和膽固醇水平。改善膚色當我們跑步，身體出汗時，**底部的一些雜質也會排出，可以很好的清潔**，讓**看起來更有光澤。
跑步有益於身體健康，多運動是乙個很好的習慣。
2樓：乙個
跑步的好處就是可以讓我們的身體增加更多的免疫力，而且也可以讓我們的身體變得更加的健康，緩解心臟血壓的負擔會讓自己的身心跟著放鬆起來，還會長壽，身體也沒有那麼多的負擔，更加輕鬆。
3樓：娛樂觀星客
跑步可以幫助提高身體的新陳代謝速度，增強身體免疫力，提高肺活量，提高身體素質。跑步還可以幫助消耗脂肪，起到****的效果。
4樓：青楓侃
跑步有很大的好處，首先能夠提高自己的精神代謝速度，同時也能夠增強體質，並且也有利於呼吸系統的運作，並且也能夠增強肺部功能，而且也能夠提高自己的抵抗力。
5樓：網友
跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。
長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
6樓：水瓶問問額
促進血液迴圈，加快身體代謝，可以排毒，出汗了之後，汗腺帶走一些毒，讓身體變得更健康的同時也起到**的效果。
7樓：按時服藥
跑步可以帶動身體的每一塊肌肉，讓我們的肌肉運動更加充分，會讓我們身體的新陳代謝變得更高，讓我們變得更加的受是非常不錯的。
8樓：小李美死了
跑步可以提公升我們身體新陳代謝的速度，而且也可以起到**的效果，也會讓我們的抵抗力越來越強，這些都非常的好。
9樓：周小周
跑步的好處有很多，比如可以鍛鍊到我們的身體，提高我的免疫力，而且跑步也可以把我們身體裡面的毒素全部排掉。
慢跑的每一步都在回饋你的身體，它到底有什麼好處？
10樓：雜談趣事
慢跑對你身體的好處是持續性的，而且既然叫做慢跑就是靠時間取勝，不是靠速度取勝，重點就在於長期的堅持，他可以直接幫你燃燒身體的脂肪，並且讓你感覺不是那麼痛苦，逐漸增加你的肺活量，增強你身體的免疫能力。<>
想**就要運動，哪，怕說你不能快跑你可以慢跑，哪怕說你之前沒有什麼運動，突然跑步會比較累，你可以通過長期的快走的這種形式來增加身體脂肪的燃燒，單純的控制飲食是不起作用的，因為控制飲食就是說你吃的更少了，吃的更少了，你的身體就會檢測到，攝入的能量更少了，因為人的身體是個特別智慧型的系統，當它檢測到你的攝入能量變少，就會降低身體新陳代謝的速度，也就是身體新陳代謝消耗的能量更少了，其實還是沒有什麼變化，你還是不會瘦。<>
怎麼增加身體新陳代謝的速度呢？最簡單的方法就是加強運動，只要你運動了，你的身體現在那些速度就會加快，尤其是劇烈的跑步，如果說是快好的話差不多就是15分鐘，這個快是指1小時9公里以上，最好是在10 12以上，平均到配速上面就是1公里4——5分鐘，慢跑你就可以適當控制速度，就一小時保持在a 6公里到9公里的配速，但是慢跑，你必須要堅持半小時以上，才會起到燃燒身體脂肪的作用。<>
因為你在運動的同時，心臟需要加快跳動速度，血液加快迴圈，把更多的養分輸送到你運動的肌肉，這樣你的肌肉才會得到足夠多的營養，因為你在運動的同時它就強迫性的讓身體加快的運轉的速度，儘管你吃的少了，但是新陳代謝的速度是提高了，就相當於你能量攝入減少了能量消耗增加了兩方面同時入手，你的身體自然就能瘦下來，對於**有很大的幫助的。
11樓：小豆子子梓
慢跑可以增強我們的身體體質，可以增強我們的免疫力，而且慢跑也可以鍛鍊我們的身材，也可以緩解情緒，晚上的睡眠質量也會很好，對身體是很有好處的。
12樓：浩海永寧
通過慢慢的跑步可以鍛鍊你的呼吸力，肺部會更加的健康，同時腿部的肌肉也可以得到鍛鍊，非常的有好處，改善的血液流通促進大腦運動。
13樓：嘉玉玉寶貝
可以很好的保護我們的心臟，保護心腦血管。加強我們的肺活量，促進身體裡的血液迴圈。給我們的睡眠也可以帶來很大的幫助。
14樓：娛動天下
我覺得慢跑的好處是非常多的，它可以鍛鍊你的身體中每乙個部位，使你變得更加強壯，起來也可以減輕你的體重，讓你的整個人的狀態都更加的飽滿，經常的跑步能夠改善你身體的許多的機能，時間長了以後，感覺自己像是變了乙個人一樣。
15樓：pan小
1、提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2、提高肺能力，在跑步的過程中，肺部的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3、提高心臟能力，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。
4、促進健康，跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
16樓：青楓侃
首先慢跑能有利於**，而且這樣的話也有利於改善我們的頸部肩部以及脊椎等一些問題，而且有利於我們的血液迴圈，同時也能夠預防心臟或者是血管方面的疾病，而且也有利於增強肺部的功能，能夠增強體質，提高免疫力，減少心臟病出現的幾率。
17樓：夏見冬
可以增強身體骨骼的硬度，還能增加抵抗力，促進血液的迴圈，有助於消化，抵抗疾病。
慢跑的每一步都在回饋你的身體，慢跑對人體有什麼好處？
18樓：奔跑的星球追夢人
鍛鍊自己的身體機能，提高自身的免疫力。
慢跑對我們的身體也是有很大的幫助的，首先說一下就是慢跑屬於有氧運動，這樣的運動可以鍛鍊我們的心肺功能，在不斷的堅持過程中，我們身體的脂肪率減少，讓我們的身體變得更加健康。<>
慢跑也是乙個比較容易鍛鍊的方式，我們隨時隨地都可以跑起來，但是最好是去安全的區域，比如操場等，在這裡鍛鍊的時候，我們會進行呼吸，這樣我們的肺部功能就得到了乙個很好的鍛鍊，這樣我們的機體也是會增加更大的力量，這就是慢跑的乙個重要作用。<>
還有更重要的是慢跑對**的作用也是很大的，當我們堅持一段時間後，身體首先是消耗我們的體內的碳水化合物，接著就是消耗我們身體的脂肪，隨著經濟的不斷發展，我們的生活也是越來越好，很多的人也是出現了肥胖的現象，肥胖也是增加患病的機率，比如一些高血壓等常見的疾病，都是由於肥胖引起的，而且胖起來看起來也是有損我們的顏值，這也是很多女生熱衷**的乙個重要的原因。<>
所以慢跑就是乙個很好的**方式，但是這需要一定的過程，因為體內的碳水化合物消耗完之後才會消耗我們的脂肪，所以慢跑一定要堅持，並且持續一段時間，這樣才會更有效果。
慢跑也是乙個公認的鍛鍊方式，但是有的時候也是不適合有些人，比如一些關節磨損的老年人，還是儘量減少這些跑步，儘量在原地進行鍛鍊，因為自己的跑步也是會給自己的關節再次造成磨損，所以這樣的鍛鍊方式也是我們大家不提倡的，所以其它的人可以適當的進行慢跑鍛鍊。
19樓：路非鹿邑
身體會更健康。慢跑能提高新陳代謝，降低體脂率，增強身體免疫能力，減少患病風險。
20樓：肖艾斯的旅行日誌
舒緩肌肉、調節心肺等。舒緩肌肉，讓緊張的肌肉得到放鬆；調節心肺，能促進血液迴圈調節心肺功能。
21樓：娛動天下
我覺得慢跑對人體是有許多方面的好處的，它能夠讓我們的身體狀況變得比較好，而且能夠鍛鍊我們身上的每乙個部位，能夠改善生活當中各種不良現象，例如失眠、易疲勞、怕冷等情況。總之，它所帶來的好處是非常非常多的。
22樓：井靖荷
頭腦更靈活。
美國老年病學會會刊上的一項研究表明，少年時鍛鍊較多的婦女比不鍛鍊的婦女患老年痴呆的幾率要低。睡的香失眠的人鍛鍊後17分鐘就能入睡，而不鍛鍊的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛鍊後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。
鼾聲少瑞典的一項調查研究顯示，每天進行1小時鍛鍊的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高人體免疫力。
慢跑的每一步都在回饋自己的身體，慢跑對身體有哪些好處？
23樓：懂金融的萬老師
慢跑可以鍛鍊人的心肺功能，而心肺功能好了之後，就不會得高血壓高血脂等問題，可以有效的降低血管中的脂肪，慢跑屬於有氧運動，有氧運動，可以降低全身的脂肪率，讓人變得更有活力，而且可以讓身體中血紅蛋白攜氧能力增強，整個人的力氣都會有所增加，而脂肪率減少之後，身體就會變得更輕盈，不管做什麼事情都覺得輕鬆多了。
慢跑是一種非常簡單又有效的運動方式，因為慢跑也分為很多種，你可以去操場跑，你也可以在樓梯上下跑，還可以原地跑，總之只要動起來，不管你怎麼跑都行，而在慢跑的過程中，人體會微微的出汗，覺得身體有乙個熱起來的過程，在熱起來之後就會開始鍛鍊到心肺功能了，因為在跑步的時候你需要吸入更大的氧氣，這個時候肺部就需要幫助你去做乙個大呼吸，它會負載更多的氧氣給你全身的肌肉去輸送能量。
而且在慢跑的過程中，身體的碳水化合物以及脂肪會進行分解，像是現在很多人都上班一直坐在那裡，肚子變得特別大，而慢跑可以有效的減少全身的脂肪，當然也包括肚子上的脂肪，肚子上的脂肪屬於內臟脂肪，這是一種非常不好的，心臟以及肝臟這些地方如果脂肪多的話就容易引起血栓，也會容易引起腦梗等毛病。
而慢跑就可以有效的去放鬆身體，降低整體的脂肪率以及有效的鍛鍊心肺功能，降低人體很多慢性病的概率，人在年紀慢慢變大了之後，最有可能得的就是各種慢性病了，因為要終身服藥是很痛苦的，但是在得慢性病之前是可以進行預防的，多多慢跑就可以很大程度讓自己不要得上這種慢性病。
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