1樓：瑩瑩要成仙
一。胸部練習。
1、端坐十指交叉於體後，手心翻轉向下，吸氣抬頭，手心置於椅面，帶動胸部上揚，將胸廓擴充套件到最大極限，深長呼吸8秒，吸氣還原，反覆3次。
2、直立，背對椅子，十指交叉於體後，手心翻轉向下，置於椅背的上邊緣，吸氣抬頭向後仰挺胸，深長呼吸8秒，吸氣回正。呼氣屈膝下蹲，足跟離地，直臂挺胸，深吸氣抬頭向上，停留8秒，反覆2次。
二。腹部練習。
1、端坐右腳置於椅子邊緣，呼氣上身前傾，右腋緊貼小腿脛骨，雙手在體後十指相交，吸氣挺直身體向上，足跟抬離椅子，停留8秒，左右為1個回合，反覆2次。
2、側坐，一手扶椅背，一手扶椅子邊緣，呼氣身體稍向後仰，腰背挺直，伸直併攏抬高雙腿，保持腳尖和頭頂在同一高度，停留8秒，反覆4次。
三。腰部練習。
1、雙腿分開與肩同寬，雙手十指相交於腦後，吸氣身體慢慢向右側彎腰到極限。
2、自然呼吸停留8秒，防止上身向前傾，充分感受側腰伸展，左右為1個回合，反覆2次。
四。臀部練習。
1、端坐椅子邊緣，雙腿併攏，指尖向前，雙手掌心支撐，重心向後，雙腳離地。
2、自然呼吸，慢慢向左右滾動臀部，眼睛看高抬起的雙腳，左右滾動3次為1回合，反覆3回合。
五。腿部練習。
1、基本站立姿勢，把左大腿的背面貼在右大腿前面。
2、左小腿脛骨緊貼右小腿肚包部位，讓左腿纏繞右腿，用左腳大腳趾勾住右腳踝的上半部，用右腳平衡全身。右手放於椅背處。
3、左手放於髖部，眼看正前方保持身體平衡，深長自然呼吸，反方向完成1次。
2樓：80後的無奈
那你就用手指在肚子上做按摩運動，捏捏腰，一般沒人看到的。
辦公室可以幫助減肚子的瑜伽
3樓：向陽
生活中**的方法是有很多，很多的女性朋友都是會因為自己的肚子上有了贅肉而煩惱，所以就是想要通過**的方式來**，瑜伽就是一種不錯的選擇，而且對於上班族來說，也是可以選擇在辦公室做一些，幫助改善身體狀況。
1、簡易坐扭轉
這個瑜伽動作是可以很好的讓我們的脊柱得到拉伸，也是可以幫助我們消除背痛，起到按摩腹部的作用，對於幫助減小肚子是有很好的效果。我們可以盤腿坐在毛毯上，但是一定要保持骨盆的水平，隨著呼氣逐漸將自己的身體朝著右後方拉著，右手在此時一定要放在左大腿上，保持30秒這樣的乙個動作。
2、半魚王
這個扭轉的動作是可以很好的讓我們的腹部得到很好的鍛鍊，可以幫助我們達到腹部肌肉收緊的作用。我們需要將自己的一條腿放在下方，腳尖和膝蓋都必須要處於一條直線上，我們可以選擇在臀部上面放乙個毛毯，就能夠預防骨盆不會出現後傾的現象。
3、巴拉德瓦伽
我們做這個瑜伽動作是能夠很好的讓我們的腹部內臟器官得到很好的鍛鍊，也是可以幫助促進消化，起到消除宿便的作用，也能夠快速的消減腹部上堆積的贅肉。我們可以選擇坐在毛毯上，但是一定要保證骨盆的兩側都處於同等的位置。
4、側角扭轉
這個動作對於消減腹部贅肉是有不錯的幫助，我們可以把我們的雙腿開啟，然後就是彎曲前腿，然後將自己的身體扭轉，上手的指尖必須要碰到後腳的腳跟，整個身體在此時必須要處於一條直線，不會出現扭曲的現象。這乙個動作雖然說比較難，但是隻要做到就能夠幫助我們塑造形象。
這幾個瑜伽動作都是很適合我們在辦公室做，而且對於幫助減掉小肚子上的贅肉是有很好的效果，也是可以很好的幫助我們塑造形體，讓我們的身材看起來是會更加的完美，大家可以試一試。
辦公室玻璃隔斷有哪些獨特的優勢,辦公室玻璃隔斷的重要性
前言 現在，舒適而嚴謹的辦公環境正是公司追求的目標，但我們如何創造這樣的辦公環境呢？事實上，結合佈局和藝術的現代辦公環境是辦公室玻璃隔斷必不可少的。因此，專業的玻璃隔斷是許多企業的選擇。點選瞭解辦公室玻璃隔斷材料有哪些型別？1 熱熔玻璃的選擇 熱熔玻璃可稱為水晶立體藝術玻璃。形狀豪華美觀，具有立體感...
描寫「辦公室環境」的成語有哪些，形容辦公室環境的成語有哪些？
1 井井有條 發音 j 抄ng j ng y u ti o釋義 形容說話辦事有條有理。出處 荀子 儒效 井井兮其有理也。示例 魯小姐上侍孀姑，下理家政，井井有條，親戚無不稱羨。清 吳敬梓 儒林外史 第十三回 2 鴉雀無聲 發音 y qu w sh ng釋義 形容非常靜。3 清香怡人 發音 q ng ...
辦公室管理的主要條件有哪些,辦公室的管理主要在哪些方面
首先，要有傑出的辦事能力。祕書工作的事務性的，就必須具備較強的辦事能力，既要當好 參謀 也要當好 助手 2.其次，要有突出管理能力。辦公室主任作為領導者主要的參謀和助手，應具備較強的輔助決策與管理能力，為領導決策做好各項準工作，想領導之所想，想領導之未想 3.最後，要有出眾的協調溝通能力。辦公室處在...