我感覺有點脊柱側彎，尤其彎腰的時候背是不平的，這個該怎麼鍛鍊或者緩解呢？
1樓：小腳丫菇涼
首先是要判斷脊柱側彎的嚴重程度，如果是嚴重就去醫院找醫生，健身不能替代**；輕微的話可以通過不良姿勢糾正、緊張肌肉拉伸、肌力訓練改善。
1.不良姿勢糾正：單邊揹包、單邊提拿東西、翹二郎腿、骨盆傾斜站立、葛優躺、駝背坐等等，這些都要戒掉。
2.緊張肌肉拉伸：脊柱側彎通常伴隨肌力不平衡，高低肩問題，要對持續緊張的肌肉進行拉伸放鬆，比如高低肩對高的一邊進行側頸拉伸，跪姿拉伸上背部。
3.肌力訓練改善：多鍛鍊背部（包括上下）、腹部，比如各種划船、山羊挺身、硬拉等。
2樓：向前五公尺第二春
網上有脊柱側彎的鍛鍊教程，不過我建議還是最好先去醫院檢查一下，不要盲目的鍛鍊，平時多注意姿態，然後沒事按一按肌肉，幫助肌肉保持彈性。
3樓：匿名使用者
可以去醫院推 問問別人有沒有可以治這個的主任吧。
「背背佳」真的能夠矯正脊柱側彎嗎？
4樓：唯美小倩
青少年脊柱側凸的發病率在1%-3%
其中70%-80%為特發性脊柱側凸。
發病以女孩多見。在目前的教育環境下，由於沉重的學業負擔，加上不正確的坐姿、缺乏體育鍛煉等，很多小孩都存在一定的脊柱側彎或後凸（也就是我們常說的「駝背」）畸形。因此，脊柱側彎越來越受到家長們的重視。
但是，很多家長在發現小孩脊柱側彎後，卻沒漏棗有到醫院進行正規的診治，而是聽聞社會上的傳言、或聽信廣告，採用了一些返塵拆錯誤的**方法，導致小孩的脊柱側彎沒有得到很好的控制，甚至加重。很多家長都存在這樣的的誤區，認為「背背佳」可以矯形脊柱側彎。
因此堅持讓小孩佩戴「背部佳」進行**兄旅，而沒有到醫院進行就診。這在我們的門診患者中不乏其數。
那麼「背背佳」是否能夠矯正脊柱側彎？首先，家長要了解脊柱側凸分為兩大類：功能性脊柱側凸（姿勢性）和結構性脊柱側凸。
功能性脊柱側凸是由於各種原因（如坐姿不正、疼痛、雙下肢不等長等）引起的脊柱側彎。
但脊柱的結構沒有發生變化，因此當**消除後，側彎一般可以自行糾正。結構性脊柱側彎是由於脊柱結構發生了改變，從而引起的側彎，一般不能自行糾正，需要通過**才能矯正。
如果家長髮現小孩脊柱側彎。
如果小孩的脊柱側彎度數很小、或者是由於其他原因引起的脊柱側彎。
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