1樓：雨季無過
人的生物鐘是有規律性的，你每晚都習慣成自然了！你改變你的作息習慣得要乙個過程，最少也得要半個月！每天不看電腦。。。你行嗎？
2樓：網友
適當的做一下運動讓自己累點，也就慢慢地會進入睡眠狀態了，慢慢地適應，就會早睡早起了。
晚上十點到半夜兩點，這個時間段最好要保證自己進入深睡眠，是為什麼呢？
3樓：網友
人們最有可能在24:00到4:00之間得到深度睡眠，即有效睡眠深度睡眠只佔總睡眠時間的15%，有助於消除疲勞，恢復體力，人們不僅會進入深度睡眠狀態，這需要乙個過程。
總之，正常睡眠包括兩個不同的睡眠階段，慢波睡眠和快波睡眠 ，在整個睡眠過程中，慢波睡眠和快波睡眠交替發生，乙個睡眠週期發生一次，通常每晚有四至五個睡眠週期。 慢波睡眠分為1至4個階段，其中3至4個階段是深度睡眠階段。
例如，正常成年人晚上睡8個小時。入睡後，他們首先進入慢波睡眠階段，然後依次從階段1進入階段2、階段3和階段4。大約需要90分鐘。
通常，他們在入睡60分鐘後進入第一次深度睡眠。 然後是持續10到30分鐘的快速睡眠。 大約凌晨4點，體內褪黑激素分泌逐漸減少。
在褪黑激素的影響下，每個週期的睡眠深度變淺，慢波睡眠不再達到三四個階段。 因為第一次深度睡眠需要。
要進入深度睡眠，可以使用以下步驟。
首先，確保自己睡得安穩；第二，確保安全安靜的睡眠環境；第三，確保充足而不過度的睡眠；第四，確保身體健康和內心平靜。
只要你做到以上四點，你就能每天睡得很香，並且有更長的時間深度睡眠。 然而，很多事情說起來容易做起來難，要完全達到這四個條件需要一點點改變。
4樓：新疆周杰倫
因為這段時間是身體器官，內臟，大腦休息的最佳時間，如果得不到休息不光會影響第二天的身體，對身體內臟大腦的危害會很大。
5樓：網友
這個時間段腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。
6樓：網友
大多是人的青春期都在學校學習，沒有最佳的睡眠時間段，只有最佳的睡眠時長。晚上十點半睡早上六點起，中午再補個午覺。完美。
7樓：藍湛的朋友
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對**磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是帶飾品的區域性**容易老化的原因。
8樓：網友
人體免疫系統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽**、洗澡、為明天作計劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。
9樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
這個情況因人而異的，和個人的體質來確定的，觀察身體的症狀為好的，不要有過大的心理壓力，有規律的作息為好的。
10樓：網友
，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果。
11樓：大紅小藍阿粉
23 點至凌晨 3 點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有乙個肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。
每天晚上都很難入睡，經常到凌晨三點左右才睡，請問怎麼樣才能改進睡眠
12樓：春荏苒
病情分析：慮是神經衰和液州弱，植物神經調節紊亂導致，建議你注意減輕大腦興埋腔奮狀態，睡前做體操適當放鬆，可在醫生的喚蔽指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，平。
意見建議：時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝健康。
晚上從11點睡到凌晨3點起床好嗎
如果你感覺你的精神和身體恢復到最佳 那麼就沒有問題 如果沒有的話 就適當調整 0 2我建議你的作息還是要符合生物鐘的規律較好 0 2畢竟你還在地球上 0 2 回答親親，如果凌晨3點起床，最晚八點就要睡覺 比心 親親，早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式，但令人驚奇的是，如果早睡早起超過了一...
為什麼最近晚上總是凌晨4點左右就會醒（自然醒），然後就很難再
如果是自然醒來，就不必刻意煩惱。因為身體內部猶如一臺精密的機器，每分每秒都在進行著工作。即使睡眠，也受植物神經系統的支配，有呼吸，心跳以及一系列腦電波或生化反應。4點起床有點早或是打擾他人，就靜躺養神好了。古時的人講日出而作，日落而息。那時就一般4 5點太陽濛濛出的時候起來耕作了。從中醫理論講，體內...
每天晚上11點睡的，睡到凌晨3點就自己醒了，然後一直睡不著。怎麼回事啊
這個情況跟我差不多，長期熬夜2.3點才睡，改了熬夜的的習慣後10點11點半左右睡覺，3點半4點左右就醒了，有天早醒有點不適感，鼻子堵著一個，心慌，到了6點又接著睡到9點左右 我想也許是上白班沒有休息好的時候，慢慢調息下就會好的 再過一段時間就會好了 呵呵，一個copy個都在忽悠樓主呢，還是我來說吧，...