還有30天就學校運動會了,高一,女子100m,沒什麼基礎,怎樣訓練,穿什麼鞋好

2025-01-27 13:15:07 字數 3936 閱讀 6906

1樓:網友

跑步鞋子我不大懂,我都是隨便穿。你膝蓋疼又酸應該是你鍛鍊比較少,膝蓋位置還不適應這個強度。容易產生乳酸吧。

緩解的方法有兩種:1.你不能跑完立馬就停下來,需要再慢跑一會或者以其他的方式活動活動; 2.

對痠疼部位進行熱敷,促進區域性血液迴圈。

2樓:寫作素材大雜燴

都不適合,去找雙釘鞋吧,對成績幫助很大。膝蓋痠疼是正常現象,說明你用力跑了,加強訓練,你一定行的!

3樓:網友

短釘鞋,多練習起跑,注意途中跑的姿勢,步幅、頻率、加強擺臂,能提高一些成績。

4樓:網友

釘鞋最適合100公尺,膝蓋疼是不正常的,要適當的放鬆,穿較軟底的鞋子練習,若有不適,不要堅持訓練,先休息調整好再聯練習,身體是革命的本錢……

5樓:乙隻妞妞吖

越輕越軟的鞋就行;這是正常表現,過兩天就會好(說明你已經缺乏鍛鍊了)

6樓:網友

看來是個富家人。鞋子不重要。主要是輕便的,鞋底紋路清晰的就行了。膝蓋疼是因為你的落地不對。要有緩衝。腳尖著地不是腳跟1

7樓:網友

鞋子輕一點,穿著自己舒服,膝蓋疼酸可以輕輕垂幾下,也可能是跑步姿勢不對,

8樓:小嬌十八

每次開跑前做一些運動,可以減少膝蓋疼痛。

9樓:中國加油

哪種最合你的腳,哪種就最合適。跑完就疼說明你缺乏運動或是你的運動量過大。

10樓:網友

練習起跑速度,穿釘鞋。

11樓:w張宇豪

為什麼是慢跑鞋,而不是釘鞋?

還有15天就學校運動會了,初三,女子100m,沒什麼基礎,怎樣訓練,穿什麼鞋等等

12樓:我的天崩潰

15天的話,建議前一禮拜做一下基礎練習+全程記時跑。模擬比賽跑。後一週做一些恢復性的小強度練習+放鬆全程跑。重在體驗比賽過程。鞋子的話穿你平時穿的,覺得跑時舒服就行。

13樓:匿名使用者

要多做小腿肌肉練習,如深蹲、兔子跳,高抬腿、短距離衝刺練習。然後是姿勢練習,注意起跑、步頻、撞線。注意休息,比如做些操,打打球,放鬆下肌肉!

14樓:在來一頩

星期一,1、跳深;15組*10次。

星期。二、負重弓箭步交換跳10組*30次。

星期三,30公尺衝刺-60公尺衝刺-80公尺衝刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著。

星期五,柔韌的練習、踢腿10組*30次,負重縱跳10組*15次星期六,負重深蹲15組*10次;30公尺衝刺-60公尺衝刺-100公尺衝刺全程6組。

星期日 積極性的休息:比如打球等。

每次訓練準備活動和放鬆活動不可少。

學校要運動會,我100m穿什麼鞋好??

15樓:網友

短跑要買有前掌zoom air的,全掌最好。

但不要買free的,那個慢跑才好。

其實很推薦slat trainer,很實用。

16樓:網友

特步,飛一般的感覺,你想啊,飛那是什麼速度?百公尺冠軍不就是你的麼。一定得跑第一噢。

17樓:網友

穿小點的釘鞋,跑時一定要綁緊點!起跑時保持好心態,起跑比人快,贏的機率大。

18樓:網友

一百公尺短跑當然是釘鞋, 找練體育的借一雙!

19樓:網友

跑100m,肯定要專業會更快,建議紅色魔鞋,劉翔那雙。

20樓:迎ャ迎

阿迪達斯牌的跑鞋!最重要是合腳!

21樓:匿名使用者

買『李寧』牌的,我有一雙,超輕!!!信不信,去看看,不騙你!!

22樓:皇甫雨沫

穿回力鞋不易滑、允許的話釘鞋是最好的。

23樓:網友

可以,但跑鞋更好,耐克和阿迪達斯的都不錯。

學校即將舉行運動會,小強參加了4乘100m的接力賽跑專案,賽前訓練時小強對接棒訓練很輕視

24樓:噯囀捔

在接棒的時候,以另一位運動員為參照物,自己應當是靜止的,才能保持速度一致,速度更快,效率更高。所以要多配合練習,才能銜接恰當、自如。

25樓:街捔↘噯銥嘫

交接棒時,兩位選手要保持相對靜止,即具有相同的速度,這樣接棒才不容易掉,不是跑的快就行,所以需要進行配合訓練,以實現在接棒時速度相同。

關於校運動會100m訓練

26樓:網友

柔韌 拉開是最好的了,起跑是最重要的,還有就是起跑30公尺5組, 100公尺3個一組,保持住成績點5以內,在來一組還是三個按照你自己的水平適當的放低要求。熱身最好多跑一會最少3000公尺正好能幫助把柔韌性拉以下。

27樓:王子

如果每個星期都只有一天訓練 也沒什麼效果 主要是比賽前 準備活動一定要做開 把肌肉完全拉開 尤其是大腿,星期天訓練的時候也可一試試 拉開了再跑 會比沒拉開舒服和快很多。

學校即將舉行運動會,小強參加了4乘100m的接力賽跑專案,賽前訓練時小強對接力棒訓練非常輕視,他認為自己

28樓:網友

我也在找啊,,到底是什麼呢?、?

29樓:東京文崽

同志。。。我也是在找哈哈。

們學校開田徑運動會,其中乙個專案是由5名運動員進行100m短跑比賽,賽後5名觀眾介紹了這場比賽的情況

30樓:飛天龍走天涯

由丁卯說判斷,e是第4名,a不是第2名,則甲說b是第3名,由乙說可知d是第5名,則a是第1名。

所以名次順序為:

a是第1名,c是第2名,b是第3名,e是第4名,d是第5名。

所以:五人所說的前半句都是錯的,後半句都是對的。

31樓:田徑小精英

這題很簡單啊。接著你的問題補充說。甲說的a是第二名是錯的。

先不管a有沒有。這個時候甲說的b是第三名就對了。這時可以看出乙說的c是第三名就是錯的。

那麼乙說d是第五名就是對的,往下看丙說d是第一就錯了,c是第二就對了,此時回頭數一下,二三四五名都有了,第一和a同時別空出,所以a就是第一。排除法。

32樓:網友

先確定e是第四名再根據甲確定b是第三再根據乙確定d是第五根據丙確定c是第二那麼a就是第一了 所以 a是第1名,c是第2名,b是第3名,e是第4名,d是第5名。

33樓:業界尊者

a是第一名,c是第二名,b是第三名,e是第四名,d是第五名。

前半句都是錯的,後半句都是對的。

學校即將舉行運動會,小強參加了4乘100m的接力賽跑專案,賽前訓練時小強對接棒訓練非常輕視

34樓:網友

4x100中含彎道,不是純粹的100m直線跑。過彎道需要更好的技巧,小強雖然100m成績好但不能說明他過彎道好。

自己想的……可能想得簡單了……

35樓:網友

用龜兔賽跑的故事來啟發他。

學校運動會跑400公尺穿什麼鞋

36樓:落雁飛雪的夢

您好,400公尺穿比普通跑步鞋稍微硬一點的就可以,跟不要太厚。另外,直接穿跑鞋(釘子鞋)也是不錯的選擇。

祝一鳴驚人!

我愛運動團隊真誠為您作答!

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