1樓：網友
跑步鞋子我不大懂，我都是隨便穿。你膝蓋疼又酸應該是你鍛鍊比較少，膝蓋位置還不適應這個強度。容易產生乳酸吧。
緩解的方法有兩種：1.你不能跑完立馬就停下來，需要再慢跑一會或者以其他的方式活動活動； 2.
對痠疼部位進行熱敷，促進區域性血液迴圈。
2樓：寫作素材大雜燴
都不適合，去找雙釘鞋吧，對成績幫助很大。膝蓋痠疼是正常現象，說明你用力跑了，加強訓練，你一定行的！
3樓：網友
短釘鞋，多練習起跑，注意途中跑的姿勢，步幅、頻率、加強擺臂，能提高一些成績。
4樓：網友
釘鞋最適合100公尺，膝蓋疼是不正常的，要適當的放鬆，穿較軟底的鞋子練習，若有不適，不要堅持訓練，先休息調整好再聯練習，身體是革命的本錢……
5樓：乙隻妞妞吖
越輕越軟的鞋就行；這是正常表現，過兩天就會好（說明你已經缺乏鍛鍊了）
6樓：網友
看來是個富家人。鞋子不重要。主要是輕便的，鞋底紋路清晰的就行了。膝蓋疼是因為你的落地不對。要有緩衝。腳尖著地不是腳跟1
7樓：網友
鞋子輕一點，穿著自己舒服，膝蓋疼酸可以輕輕垂幾下，也可能是跑步姿勢不對，
8樓：小嬌十八
每次開跑前做一些運動，可以減少膝蓋疼痛。
9樓：中國加油
哪種最合你的腳，哪種就最合適。跑完就疼說明你缺乏運動或是你的運動量過大。
10樓：網友
練習起跑速度，穿釘鞋。
11樓：w張宇豪
為什麼是慢跑鞋，而不是釘鞋？
還有15天就學校運動會了，初三，女子100m，沒什麼基礎，怎樣訓練，穿什麼鞋等等
12樓：我的天崩潰
15天的話，建議前一禮拜做一下基礎練習+全程記時跑。模擬比賽跑。後一週做一些恢復性的小強度練習+放鬆全程跑。重在體驗比賽過程。鞋子的話穿你平時穿的，覺得跑時舒服就行。
13樓：匿名使用者
要多做小腿肌肉練習，如深蹲、兔子跳，高抬腿、短距離衝刺練習。然後是姿勢練習，注意起跑、步頻、撞線。注意休息，比如做些操，打打球，放鬆下肌肉！
14樓：在來一頩
星期一，1、跳深；15組*10次。
星期。二、負重弓箭步交換跳10組*30次。
星期三，30公尺衝刺-60公尺衝刺-80公尺衝刺，10組，關鍵在於提高步頻，下坡路跑提高成績效果顯著。
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次星期六，負重深蹲15組*10次；30公尺衝刺-60公尺衝刺-100公尺衝刺全程6組。
星期日 積極性的休息：比如打球等。
每次訓練準備活動和放鬆活動不可少。
學校要運動會，我100m穿什麼鞋好？？
15樓：網友
短跑要買有前掌zoom air的，全掌最好。
但不要買free的，那個慢跑才好。
其實很推薦slat trainer，很實用。
16樓：網友
特步，飛一般的感覺，你想啊，飛那是什麼速度？百公尺冠軍不就是你的麼。一定得跑第一噢。
17樓：網友
穿小點的釘鞋，跑時一定要綁緊點！起跑時保持好心態，起跑比人快，贏的機率大。
18樓：網友
一百公尺短跑當然是釘鞋， 找練體育的借一雙！
19樓：網友
跑100m，肯定要專業會更快，建議紅色魔鞋，劉翔那雙。
20樓：迎ャ迎
阿迪達斯牌的跑鞋！最重要是合腳！
21樓：匿名使用者
買『李寧』牌的，我有一雙，超輕！！！信不信，去看看，不騙你！！
22樓：皇甫雨沫
穿回力鞋不易滑、允許的話釘鞋是最好的。
23樓：網友
可以，但跑鞋更好，耐克和阿迪達斯的都不錯。
學校即將舉行運動會，小強參加了4乘100m的接力賽跑專案，賽前訓練時小強對接棒訓練很輕視
24樓：噯囀捔
在接棒的時候，以另一位運動員為參照物，自己應當是靜止的，才能保持速度一致，速度更快，效率更高。所以要多配合練習，才能銜接恰當、自如。
25樓：街捔↘噯銥嘫
交接棒時，兩位選手要保持相對靜止，即具有相同的速度，這樣接棒才不容易掉，不是跑的快就行，所以需要進行配合訓練，以實現在接棒時速度相同。
關於校運動會100m訓練
26樓：網友
柔韌 拉開是最好的了，起跑是最重要的，還有就是起跑30公尺5組， 100公尺3個一組，保持住成績點5以內，在來一組還是三個按照你自己的水平適當的放低要求。熱身最好多跑一會最少3000公尺正好能幫助把柔韌性拉以下。
27樓：王子
如果每個星期都只有一天訓練 也沒什麼效果 主要是比賽前 準備活動一定要做開 把肌肉完全拉開 尤其是大腿，星期天訓練的時候也可一試試 拉開了再跑 會比沒拉開舒服和快很多。
學校即將舉行運動會，小強參加了4乘100m的接力賽跑專案，賽前訓練時小強對接力棒訓練非常輕視，他認為自己
28樓：網友
我也在找啊，，到底是什麼呢？、？
29樓：東京文崽
同志。。。我也是在找哈哈。
們學校開田徑運動會，其中乙個專案是由5名運動員進行100m短跑比賽，賽後5名觀眾介紹了這場比賽的情況
30樓：飛天龍走天涯
由丁卯說判斷，e是第4名，a不是第2名，則甲說b是第3名，由乙說可知d是第5名，則a是第1名。
所以名次順序為：
a是第1名，c是第2名，b是第3名，e是第4名，d是第5名。
所以：五人所說的前半句都是錯的，後半句都是對的。
31樓：田徑小精英
這題很簡單啊。接著你的問題補充說。甲說的a是第二名是錯的。
先不管a有沒有。這個時候甲說的b是第三名就對了。這時可以看出乙說的c是第三名就是錯的。
那麼乙說d是第五名就是對的，往下看丙說d是第一就錯了，c是第二就對了，此時回頭數一下，二三四五名都有了，第一和a同時別空出，所以a就是第一。排除法。
32樓：網友
先確定e是第四名再根據甲確定b是第三再根據乙確定d是第五根據丙確定c是第二那麼a就是第一了 所以 a是第1名，c是第2名，b是第3名，e是第4名，d是第5名。
33樓：業界尊者
a是第一名，c是第二名，b是第三名，e是第四名，d是第五名。
前半句都是錯的，後半句都是對的。
學校即將舉行運動會，小強參加了4乘100m的接力賽跑專案，賽前訓練時小強對接棒訓練非常輕視
34樓：網友
4x100中含彎道，不是純粹的100m直線跑。過彎道需要更好的技巧，小強雖然100m成績好但不能說明他過彎道好。
自己想的……可能想得簡單了……
35樓：網友
用龜兔賽跑的故事來啟發他。
學校運動會跑400公尺穿什麼鞋
36樓：落雁飛雪的夢
您好，400公尺穿比普通跑步鞋稍微硬一點的就可以，跟不要太厚。另外，直接穿跑鞋（釘子鞋）也是不錯的選擇。
祝一鳴驚人！
我愛運動團隊真誠為您作答！
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