如何提高健美操水平
1樓：豬豬俠
這個問題說的有些太廣泛了。
如果你是業餘愛好，就多多看看健身操的電視節目或者盤跟著去做做，還可以多去健身房跟著教練練一練。還有要進一步增強自己的力量訓練，多跟著不同的**節奏做，找踏步踩點的感覺，聽的**多了、練得多了，你就能融入這個**氛圍，做起動作來更自如，不斷增加有難度的動作。
要是專業的，就要參加級別的考試，平時要多練習級別考試的動作，增強自身的素質，肌肉強度，因為有的動作是要力量的。競技健美操運動員的考試，如果想當教練就要去考教練證了。
2樓：祺宇影視
不知道有沒有基礎 首先最重要的是節奏感 可以多聽**來鍛鍊。
腳底下的彈性很重要，可以跟著一些快節奏的**聯絡。
非常重要的一點就是全身份協調性和力量 協調性有點先天性，但可以後天練習 但我感覺效果不是很明顯 健美操跳躍過程中每個動作都要到位加。
3樓：網友
這個···首先身體要過關，還有就是找乙個專業老師帶著。
4樓：
從腳一點不離地靠胯 髖關節 腳踝等增加彈性到腳不沾地 所謂「跳」健美操 就是要跳嘛。。。和節拍就行 還有 看你跳幾級了。。。
對健美操的認識
5樓：抓乙隻會飛的豬
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、**、健身、娛樂於一體的體育專案。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有**的功效，這種運動**方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。
健美操競賽專案包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操（五人，性別不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
健身健美操還可從不同的角度進一步分類和命名。1．按年齡結構可分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操、幼兒健美操等。2．按人體解剖結構活動部位可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髖部健美操、腿部健美操等。
3．按練習的目的和任務可分為熱身健美操、姿態健美操、形體健美操、**健美操、節奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。4．按練習形式可分為徒手健美操、持輕器械健美操（啞鈴、綵球、花環、繩、手鼓等）、專門器械健美操（墊上健美操、踏板健美操、健騎機健美操等）5．按人數可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。6．按性別可分為女子健美操和男子健美操。
7．按人名、動作特色可分為簡？方達健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏擊健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。
健美操運動應該怎麼樣快速提高訓練成果？
6樓：牢問佛
引言：有很多人對於健美操這個運動都比較熱愛，但是往往訓練效果都不是很高，她們也不明白到底是自己**出了問題，還是說自己訓練方法根本就不正確，那麼今天就來跟大家說一說，健美操運動應該在怎麼樣的情況下，才能夠快速提高訓練成果。<>
在平時鍛鍊中可以多鍛鍊一下自己的上肢，比如說多做一些引體向上的動作，讓自己的上肢力量變得比較強，因為要告訴大家的是當你進行一些體操訓練的時候，只有你上肢有力量的情況下，才能更加靈活的進行一些動作更好的訓練和應用。如果說你上肢沒有力量的話，那麼對於健美操這個動作，你也不能夠很好的掌握。<>
游泳是乙個非常有意思的乙個運動，如果你想提高自己健美操的訓練效果，首先你就要鍛鍊自己的平衡力，那麼認為就可以通過游泳的這種方式，讓自己的體能變得更加強壯，也通過運動也能夠提高自身的免疫力，達到新陳代謝的效果，提高細胞的活躍度。就比較喜歡蛙泳，一定要選擇適合自己的游泳方式進行鍛鍊，不然會適得其反。<>
瑜伽是很多女生都比較喜歡的運動方式，動作也很輕柔，主要的就是考驗人的耐性。建議如果想要提高健美操的訓練成果，在日常生活當中就可以多做一些瑜伽來進行鍛鍊。你要做的就是要堅持，只有堅持才有可能達到你想要的效果。
瑜伽對於每個人來說都可以隨時隨地的進行鍛鍊，同時在訓練的時候一定要保持乙個好的心情，像健美操雖然說動作很難，但是好的心情也能夠讓你提高訓練成果。
7樓：過法國法國和
1、練習動作，要花的花時間是別人的雙倍，不然記不住動作就什麼都不用提了，2,、身體姿態，平時練習身體的基本站姿，挺胸收腹，肩膀下沉，頭頂向上，保持15分鐘，然後把姿態貫穿到動作中，3，節奏感，健美操節奏感強烈，動作比較快，開始跟著**做最簡單的幷步，踏步，之後把動作分解並分別練習，4，習慣，每一次練習都保持動作規範，不然長時間會養成不好的習慣。
8樓：巨集盛巨集盛
可以多進行鍛鍊，多進行舞蹈，多找一些專業的教練指導自己的動作，多進行訓練，這樣就可以提高自己的訓練成果。
9樓：結婚發的
一定要增強體質，要鍛鍊自己的平衡能力，一定要增強自己的力量，而且動作一定要做到位，也要提前進行熱身。
健美操的科學鍛鍊方法？
10樓：巫馬玉花第環
跟個培訓班學一段，然後每天堅持做就有效果了。
健美操的概念健美操的定義是什麼
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名 aerobics 意為 有氧運動 健身健美操 80年代初，美國健身 影視明星 簡 方達 根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了 簡 方達健美術 引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動於80年代初傳入我國。健美操可...
健美操的就業前景如何
做健身教練有發展嗎?前景怎麼樣?想要知道做健身教練工作是否穩定，有發展嗎?前景怎麼樣?建議大家可以通過對健身行業的發展背景 行業趨勢的簡要分析來具體的瞭解一下。從健身教練的發展背景來看 現如今，人們對健身的認可度很高，很多人都或多或少有一點亞健康，身體健康才能享受高品質的生活，健身是獲得健康的好方式...
關於健美操的試題,體育教育專業健美操理論考試試題
任務 1 貫徹國家全民健身計劃，提高全民健康素質，引導民眾進行科學系統 全面有效健身 健心鍛鍊，達到全面發展身體素質，增強體質的最終目的。2 培養體育興趣，接受身體教育，增強體育意識，恢復和保持良好的體形體態，樹立自信心。3 培養意志品質，增強戰勝困難的勇氣。本質特徵 有氧練習是健美操運動的最本質的...