1樓：琪涵倆個寶
雖然夏季炎炎，秋季涼快。但是秋季比較乾燥，**很容易缺水。再加上運動出汗比較多，很容易缺水，所以秋季運動一定要多補水。
做運動之前一定要做好熱身運動，因為氣溫低，人的肌肉容易引起血管收縮、黏滯性增加。不要做一些劇烈運動，最好以有氧運動為主。保證充足的睡眠。
2樓：隨遇而安
秋季的時候，因為天氣已經比較涼了，在參與運動的時候，一定要多新增一些衣物，避免感冒，運動的時候要選擇平坦的路面，而且儘量選擇人比較少的路面，應該及時的多補充水分，避免自己運動過度，從而導致缺血，可以請專業的教練指導，避免自己一些動作錯誤而導致身體受到損傷。
3樓：阿斯達歲的說
不要空腹運動，不要剛吃完飯，運動運動時間不要太長，運動速幅度不要太大，天氣寒冷的時候避免運動，運動完以後要及時的拉伸，這就是需要注意的事項。
4樓：尉吉
天氣漸涼，適當鍛鍊對增強身體素質有很大幫助。由於氣溫較低，運動時要注意：
要有計劃、持之以恆；
低溫環境易導致柔韌性、關節靈活度下降，肌肉僵硬可能會造成拉傷，運動前要做10到20分鐘動態熱身；
要循序漸進，剛開始健身時，應以中、低強度做適應性訓練，適應後再逐步延長時間、適當增加強度；
運動結束要拉伸，同時注意保暖。
科學鍛鍊，一起強身健體運動起來吧！
秋天將過，都可以做哪些運動，應該注意什麼事項？
5樓：小羊愛旅行
秋天適合做的運動有很多種，可以根據自己的實際情況來定，可以選擇跳繩，游泳，慢跑以及做一些瑜伽等。
6樓：社會墨子
登高 就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。
隨著登山高度的上公升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。
秋季運動注意事項
7樓：
五、秋季運動的注意事項 秋天是一年中最適合運動的季節，這時南、北方都出現秋高氣爽的好天氣。這一季節的運動量最大，運動頻率最高，運動時間最長。正因為如此，更要注意運動傷害的預防。
在劇烈運動之後馬上停下來，會感到頭暈、心裡難受、眼發黑，出現臉色蒼白，雙手發涼。嚴重的甚至會暈倒。
因此，在這個季節運動應量力而行，每次以運動後不感到疲勞為標準，做好運動前的準備活動以及運動後的調整活動，不要突然開始運動，也不要突然停止運動。
秋季運動應注意什麼？
8樓：完美口感
秋天，是熱與冷交替的季節，講究秋令衣食住行的衛生，有利於預防疾病保障身體健康。
秋冬季運動需要注意什麼
9樓：豆田公主
1、熱身運動要做好。秋冬季節相較於其它季節比較冷，身體的柔韌度和肌肉都比較弱，在秋冬季節運動前一定要做好熱身，這樣可以讓身體的肌肉提前進入運動狀態，防止肌肉拉傷，尤其是在戶外運動的時候一定要充分熱身。
2、選擇合適的運動種類。建議在秋冬季節做動作幅度小並且容易消耗熱量的有氧運動，高強度的有氧運動更容易引起人體不適。
3、秋冬季節鍛鍊時間要適當。運動強身健體不是一朝一夕的事，需要不斷的堅持，並且要根據自己的身體狀況來決定運動時間長短。
4、掌握正確的呼吸方式。鍛鍊的時候最好能掌握正確的呼吸方式，一般運動都是用力、肌肉收縮時吸氣，放鬆的時候呼氣。
5、運動時間最好固定。秋冬季節運動的時間最好固定一下，慢慢的養成一種習慣，這樣讓身體的適應力可以提高，更有利於運動健體。
6、運動過後一定要放鬆身體。運動過了以後不要立刻休息，要有個放鬆身體的過程，一點點放鬆自己的身體，讓身體有個適應的過程。
7、注意身體的保暖。運動過程中，運動過了以後都要注意身體的保暖，尤其是運動過了以後滿身是汗的時候一定不要著急的吹涼風、沖涼澡，要等身體緩和以後再適當去或者穿衣服。
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