1樓：夢魔
秋季養生有很多注意事項，正確的進行養生有利身體健康。秋季要早睡早起，保證睡眠的質量；要注意健康的飲食習慣，秋天氣候乾燥，容易導致咳嗽等症狀，所以應適當的吃一些滋陰潤肺，生津止咳的食物，如梨，木耳等；秋天晝夜溫差大，因此要根據氣溫變化增加衣物，以防著涼感冒；另外，秋季還應注意補水和不斷調節自身情緒，注意保持樂觀向上的良好心態。
秋季養生需要注意什麼
2樓：開初海
入秋養生需要注意飲食調整理、做好保暖措施等，也可以服用一些具有滋補作用的中草藥物調理身體，還可以進行運動。
1、飲食調整：秋季相對較乾燥，多數人群容易出現脾胃功能下降的情況，所以飲食方面需要以溫補的食材為主，可以多吃花生、紅棗、蘋果、冬瓜、蘿蔔等食材，補充機體營養。
2、做好保暖措施：秋季晝夜溫度差比較大，如果穿衣過少容易導致寒風通過**侵襲人體，傷及到體內陽氣，使身體出現不適症狀。
3、服用具有滋補作用的中草藥：比如西洋參、天冬、玉竹等，這些中藥材可以與排骨、烏雞等食材煲湯飲用，也可以與其他藥物配伍熬成中藥湯劑飲用，不僅能夠起到滋陰潤肺、清熱降火、健身延年的作用，還能有效緩解因天氣乾燥而引起的**粗糙。
4、運動：秋天是一個秋高氣爽的季節，空氣質量也比較好，可適當外出旅遊或者每天進行有氧鍛鍊，比如跑步、爬山、散步、練習太極拳等。在鍛鍊的時候，要注意循序漸進，慢慢加大運動。
秋季養生都需要注意什麼事項？
3樓：三農傑談
飲食結構調養。秋季要以具有潤肺生津、滋陰降火功效的食物為主，例如黑芝麻、枇杷、鮮梨、香蕉以及綠葉蔬菜等，注意不要進食辛辣食物。運動調養。
平時要注意養成良好的運動習慣，排出體內毒素，促進機體養生。
4樓：教育知識之家
新增衣物。秋天白天的溫度可能跟夏天白天的溫度差別不大，但是一到晚上的時候晝夜溫差就很明顯了，所以出門一定要記得給自己新增衣服，晚上回家才不會覺得涼。
秋季養生的注意事項
5樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
6樓：匿名使用者
日本《帝國文庫》中有一段記載，說元保十五年九月十一日，永代橋的換架竣工儀式上，要推舉幾位長壽老人從橋上走過，最先走過的是三河水泉村平民百姓滿平和其一家三代的六位長壽老人。其中滿平242歲，滿平妻221歲，滿平子萬吉196歲，萬吉之妻193歲，滿平孫萬藏151歲，萬藏之妻138歲。人們自然十分驚異，紛紛詢 問「汝家有何術？
能長生若是耶？」滿平笑而答曰：「惟有祖傳三里灸耳」，三里灸，是艾灸的一種，指「足三里」穴位，據記載這種方法是唐代我國著名文化使者鑑真大師東渡後，傳給日本人的。
這講述的是艾灸長壽的故事，其實艾灸法做為一種簡單易行的養生之法，得到了歷代中 醫大家的極力推 崇，有關艾灸能夠使人長壽的說法也得到了多次實際印證，是一種純天然的養生提 高 免 疫 力 的 方 法，幾千年歷史了，不過現代的人很少去 用了，一些養 生 館 裡還會見 到，但是艾 灸 養 生 確實是很好的，其實在家裡做也是一樣的，選一款艾灸器具就可以，現在養生館裡用的比較多的是一種黑土材質的艾灸罐 ，主要是因為黑土艾灸罐中的黑土遇到熱能釋放自然能量和礦物元素給人體以補充，相對來說多養生一些，具體詳情可以檢視電視養生節目《養生之黑土灸》，淘 寶 上應該有，其實平時多養生，就會少生病，給自己親人一個健康的身體比什麼都重要。
一點經 驗，希望幫到你。
it doesn't make any difference。
it's all the same to me。
秋季養生要注意什麼?
7樓：源源
秋季，指農曆月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。
許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說："一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。
根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
8樓：環球青藤
水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加註意。
秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。
應該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都屬於溫性的食物有。
滋養調氣，溫補脾腎，潤燥止渴等功效，對秋季養生是非常重要的。
秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身，剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易著涼的。
每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。
秋季的晚上會比較的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺，而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。
睡覺之前還要準備好被子，可能剛入睡的時候還不會冷到了後半夜就會感到冷的，這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。
這樣平時多加註意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。
秋季除了天涼之外還特別的乾燥，如果不加註意還會造成大便乾燥，咽喉幹疼等症狀的發生。
所以在秋季除了上面說到的多喝水之外，還要注意多吃一些具有生津止渴，潤肺降燥，清熱去火，有潤腸功效的食物。可以喝豆漿，百合粥等，也可以吃些蘿蔔，蓮藕，梨，山藥等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。
有句老話是春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人們就會感到身體疲憊，由於夏季大量消耗身體的能量，秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。
秋季防秋乏就要注意中午犯困的時候睡睡午覺，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的習慣不要改變，保證充足的睡眠。
平時還可以喝點清淡，生津止渴的梨汁，綠茶等，補充一下夏季體內流失消耗的氣血。
秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循迴圈，有助於增強體質，提高身體抵抗力減少疾病的發生。
9樓：匿名使用者
寒露一過，氣溫迅速降低，天氣徹底轉涼了，家裡有老人小孩的要注意啦。
氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。
特別是老人、小孩，體質相對較弱，一定要做好防寒措施，天冷及時添衣，厚薄搭配，防寒保暖。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」。
飲食上應該多吃一些滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
比如芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等都不錯。
泡澡有利於血液迴圈，使肺臟與**氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。
秋季泡澡，可預防秋燥，提高體質。
秋季養生食譜有哪些，秋季飲食要注意哪些，秋天吃什麼好
一 秋季飲食應防燥護陰 滋腎潤肺。秋天為收穫的季節，上市的蔬菜 瓜果品種較多，人們宜食花生 泥鰍 白鴨肉 鰣魚 山藥 白木耳 橘子 白果 梨 紅棗 蓮子 葡萄 甘蔗等柔潤之品。秋季乾燥，容易出現諸如 乾燥 皸裂和口角炎等症，此時，應多喝開水 淡茶 豆漿 牛奶 蜂蜜等。二 秋季進補宜滋陰潤燥。秋天人們...
秋季飲食有什麼需要注意的，秋季飲食有哪些需要注意的？
秋季飲食有哪些注意事項呢？星知計劃 秋季應該適度進補，比如吃些牛羊肉 老鴨湯，現在是吃螃蟹的季節，含豐富的高蛋白 碳水化合物及鈣磷鐵等多種元素，中醫認為，有清熱解毒 補骨添髓 養筋活血 滋肝陰 充胃液之功效，對滋補身體很有益處。但死蟹不能吃，存放過久的熟蟹也不宜食用。秋季天氣變化異常,多食水果蔬菜,...
秋季有哪些養生食譜，秋季有什麼養生食譜？
保健常識及注意事項 1 合理膳食，以防燥護陰 滋陽潤肺為準則 秋季天高氣爽 氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜 菠菜 冬瓜 黃瓜 白木耳 肉類可食兔肉 鴨肉 青魚等 多吃一些酸味的食品，如廣柑 山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔 蓮藕 香蕉 ...