1樓：冬春春暖豔陽天
1、養陰注意多喝水。
乾燥的秋冬季每天通過**蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.
5~2l水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖。
秋季一早一晚溫差較大，溫度降低後腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最簡單的解決辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部更要注意保暖。
3、朝飲鹽水晚喝蜜。
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。
每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
4、多睡一小時。
秋冬之季養生，注重睡眠質量提高，「秋季早臥早起，冬季早臥晚起」是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
5、吃「果」不吃「瓜」
民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃：梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
3樓：書穎然
養生要不急不燥，凡事想開，不要暴飲暴食，勤運動，但不要過量，早睡早起，注意飲食，營養要全面，保持樂觀精神。
4樓：棄筆戮花
早睡早起，飲食規律，熱愛鍛鍊，放鬆心情。飯後散步，平心靜氣，遠離疾病。
5樓：聆聽故事的鑫鑫
養生要趁早，現在的年輕辦公一族也開始走上了養生之路，有一句話現在非常流行「人到中年不得己，保溫杯裡泡枸杞」，但是養生是一個大的方向，怎樣做才能有一個好的身體，過有質量的生活，今天就養生的那些事兒，我們來從以下幾點說一說。
如何正確的飲食，從體質來論。
我們說到養生，很多人就會問吃什麼好，養生跟吃肯定分不開關係，現在養生產品也是琳琅滿目。該如何正確的選擇和正確的食用卻不是每個人都能夠弄明白的。今天關於從體質來選擇食物養生的主題，告訴你如何判斷如何選擇適合自己的食物。
首先肯定要順應季節；來養生，吃當季節的瓜果蔬菜，不吃或者少吃反季節的食物。比如不要在冬天吃西瓜，吃黃瓜，冰激凌等寒性的食物。夏天少吃冬天滋補的食物。
氣虛體質以補氣為主，如參類，蘿蔔，血虛的以補血為主，如阿膠，紅棗等，氣鬱體質以疏肝解鬱為主，痰溼體質少吃肥甘厚膩的食物，少吃容易生痰溼的食物，陽虛體質多吃補陽的溫性食物等等。總而言之要根據自己的體質和季節來選擇。
如何選合適的作息。
要根據季節特點來養生。春夏養陽，秋冬養陰，還有作息時間要規律，不要日夜顛倒，晚上不睡早上不起，順應季節特點，陰陽特點來作息。晚上宜靜，不易大汗淋漓，所以晚上不要進行過度的運動，傷害陽氣。
生命在於運動，可以選擇清晨或者上午來運動。
情緒對健康的重要性。
現在生情緒病症的人群越來越多，尤其是偏向年輕化，如：抑鬱症，焦慮症，失眠，甲狀腺疾病，乳腺疾病等等。可見情緒壓力也會讓人生病，時常保持一個好的情緒狀態，陽光開朗的心態也是長壽的秘訣。
家庭氛圍也要融洽，無論是夫妻之間還是婆媳之間，還有跟孩子之間，正確的交流方式也很重要。
綜上，只要你的手腳是溫的，飲食是香的，大小便是正常的，睡眠也是很好的，基本上你就是健康的。只要做好平日的養護就可以了。一切順其自然。
養生應該注意什麼？
6樓：k康養智家
養生要注意的事項比較多，首先要注意有規律的作息，保證按時用餐，按時休息，飲食要以清淡為主，避免熬夜，避免大魚大肉，暴飲暴食。還要適當的做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、打太極拳等。
7樓：生活小達人小劉
你好，養生應注意小抽菸，少喝酒，少吃垃圾食品。保持一個好的睡眠，沒事多運動，保持愉快的心情。這樣就可以長命百歲啦！
養生要注意哪些
8樓：鄙視咖啡
日常養生需要注意什麼呢？
養生應該注意哪些呢？
9樓：古方紅糖
保養身體應該注意五大忌：一忌工作熬夜。人到中年，工作任務越來越繁重，如果工作上長期硬拼，長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，熬夜工作不僅導致睡眠不足，還會嚴重影響睡眠質量，久而久之會造成大腦受損，促使早衰。二忌三餐捱餓。有些中年人因工作忙、學習緊張或生意忙難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝。
三餐不定時，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症；經常捱餓不進食，還會引起胃潰瘍等。因此，三餐必須定時定量。三忌玩樂傷神。
忙碌過後，有些中年人會肆意玩樂以釋放壓力。殊不知，玩樂過度會使體內維生素消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長期聽狂躁**，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、打電腦，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神等。
所以，中年人玩樂也應適可而止。四忌運動過量。過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，給身體造成過大的負擔。
過度運動還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。中年人心肺功能在下降，並不適合過於劇烈的運動和重負荷的體力勞動。五忌病痛拖延。
不少中年人會經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等症狀，但由於工作忙，滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去**的良機。
10樓：邊緣心情
現在養生的節目非常多，大家經常去聽一些養生專家介紹用什麼方法來養生，其實專家所講的每一種養生方法，可能都是針對不同的體質，而你不知道你的體質狀態的時候，任意地冒用別人的養生經驗，有的時候可能是越調越偏。
比如：養生專家建議吃一點點黨參、黃芪補氣，人就可以長壽了，但是如果你不是氣虛體質，而可能是痰溼體質或者是溼熱體質，那你按照養生專家所說的吃黃芪、黨參，那就可能導致體質越來越溼熱，也就會越吃身體越差。
養生的時候需要注意什麼
11樓：耿直又昂揚灬光芒
日常養生需要注意什麼呢？
在養生時，都需要注意哪些？
12樓：南辰溪
要注意有規律的作息時間，儘量做到早睡早起。保證按時用餐，飲食以清淡為主。避免熬夜，注意勞逸結合。適當的做一些運動。
13樓：樂樂在此呢
注意養生的方式，要注意飲食方面的搭配，還要多呼吸新鮮空氣，提高睡眠質量，晚上的時候要泡腳，還要做有利於身體健康的活動。
14樓：結婚發的
注意自己的情緒，注意自己的心態，要注意吃早餐，千萬不要吃油膩的食物，要注意葷素搭配。
健康養生需要注意些什麼
15樓：開初海
1 首先，蛋黃含有大量的膽固醇。現在很多血脂高或者是肥胖的人都不會吃蛋黃，因為害怕這種食物會加重自己的病情。其實蛋黃含有卵磷脂，能夠提供給大腦很多營養。
因此血脂高的人要少吃，而不是不吃。
2 很多人不喜歡吃水果，經常不吃，這是不對的。水果有很多豐富的維生素和營養物質，所以每天都要適當的補充，但是也不可以盲目的補充水果和蔬菜，因為營養必須要均衡才能夠做到身體健康。
3 很多瘦的人都不喜歡運動，認為自己不需要運動，這也是不對的。有些人一次運動很長時間認為運動量已經達到了，這也是不對的想法，應該要合理的規劃自己的運動時間，不可以一下運動過猛。
注意事項。應該要注意，長期沒有進行到體育活動的人，應該要注意個人的身體狀況，不應該馬上進行劇烈的體育運動，最好能夠從慢性的運動開始。
16樓：無間
日常養生需要注意什麼呢？
秋季養生需要注意哪些，秋季養生需要注意什麼
秋季養生有很多注意事項，正確的進行養生有利身體健康。秋季要早睡早起，保證睡眠的質量 要注意健康的飲食習慣，秋天氣候乾燥，容易導致咳嗽等症狀，所以應適當的吃一些滋陰潤肺，生津止咳的食物，如梨，木耳等 秋天晝夜溫差大，因此要根據氣溫變化增加衣物，以防著涼感冒 另外，秋季還應注意補水和不斷調節自身情緒，注...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
孫朝朝呢 日常養生需要注意什麼呢？ 羊兒要吃肉咩咩 首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中...
春天養生注意什麼，春天養生需要注意什麼？
南宋紹興年間，有一個叫王超的軍人，退役後遁入江湖做了江洋大盜，無惡不作。年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤，健步如飛 後來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監官問他 你這麼高的年齡，還有這麼好的身體，有什麼養生祕術嗎？王超回答說 祕術我沒有，只是年輕時師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。...