1樓：
秋季養生，使陰陽平衡的方法是吃符合時節的食物，調整作息和適度運動。秋季來臨，氣溫下降，陰氣開始取代陽氣，空氣也日益乾燥。但是我們的身體一時間還無法自動調節過來，所以我們在秋分時節就要格外注重養生了。
首先要吃符合秋季這個季節的食物，秋天天氣乾燥。應該多吃雪梨，百合等食物。特別是雪梨，具有滋陰補肺的功效。
把雪梨加上冰糖燉兩個小時再吃效果更佳。秋天也應該多喝湯，平時可以煮一些四味湯喝緩解秋日的乾燥，四味是指當歸，川弓，白芍，熟地。通過吃東西可以降秋燥，讓我們的身體調節到陰陽平衡。
調節作息，特別是平時作息不規律的人在秋季更應改變自己的生物鐘。秋分之後，天氣轉涼，晝夜溫差大，作息不規律的人抵抗力比一般人差，秋季溫度變化大，時冷時熱，容易導致人生病。所以秋季養生要早睡早起，保證身體健康，才能養好身體。
而且早睡早起能讓人的機體更好地自我調節，適應秋天的天氣，讓人體的燥氣減少。
秋季養生同時要注意運動。瑜伽，散步，登山等活動都適宜在秋天進行。這些運動能增強人的免疫力，讓人在秋日這天氣多變的環境下減少生病機率。
但是秋天養生應該避免跑步等劇烈活動，因為秋天天氣乾燥，人的鼻粘膜也很乾燥脆弱，如果進行劇烈運動，人大力喘氣，可能會使鼻子毛細血管破裂，導致流鼻血。
2樓：匿名使用者
要多吃滋陰補腎的食物，也要規律作息。
3樓：可愛的菇涼無邪
多吃符合當季的食物，多出去運動鍛鍊
4樓：葉曉楓
秋分養生可以多吃一點溫潤的食物，比如說梨子，紅棗銀耳湯。
5樓：小懂的賬號
應該多喝水，讓自己的身體充滿水分不幹燥。
6樓：珺權
秋天的時候，要吃一些梨新鮮瓜果。吃些鴿子，新鮮的魚蝦。
7樓：你說過
秋天太乾燥了，一定要注意補水，早睡早起。
秋分晝夜平，秋分養生防涼燥，什麼養生方法最有效？
8樓：
時光悄悄流逝不知不覺，轉眼一年中的秋分已經到了。人們經常說：「秋分晝夜平，養生防涼燥」。
在秋分時節，晝夜時間相等，所以養生也要注意陰陽平衡。所以秋分養生非常關鍵，跟平時養生不太一樣。比如在飲食上要生津潤養，要注意機體的陰陽平衡，在作息方面也要早睡早起。
秋季飲食要注意生津潤養。在飲食方面，秋季宜收不宜散，所以容易上火的蔥薑蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃點酸味甘潤的果蔬。在平日裡要多吃點滋陰潤燥之品，如銀耳、山藥、百合、秋梨、蓮藕、鴨肉等，以生津潤肺、養陰去燥的效果。
秋季更要保持機體的陰陽平衡。秋季天氣乾燥，秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，涼風陣陣，氣溫逐漸下降，俞見寒涼，所以多出現涼燥，大家可以適當調整一下飲食習慣。
秋季在作息方面要早睡早起。人們常說：「秋三月，早睡早起，與雞俱興」。
早點睡覺可以使肺氣舒來。所以在秋季這個注意平衡的季節，早睡早起是最佳的養生方法。人們的生理活動要順應季節自然地變化，所以秋季無論在飲食還是作息方面，都要注意平衡二字。
秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見。要注意胃部的保暖，防止寒涼。
大家要根據氣溫的變化，注意調整自己的飲食作息習慣，隨時增添衣物，為自己的身體負責。
9樓：匿名使用者
秋天可以吃一些養生的食物，生活要有規律。
10樓：生活達人小鄭老師
這個時候呢，我覺得應該要多點休息，平時不要熬夜。
11樓：
秋天養生一定要注意睡眠，不要熬夜，多喝些水防止乾燥。
12樓：qiao趙
所謂的養生，最主要的也就是充足的睡眠、合理的營養。
13樓：小叮噹答題
每天早上都要給自己熬一些粥，比較養胃。
14樓：
秋季一定不要上火，注意保暖，不要吃太涼的食物。
15樓：娛魚卡
不知不覺，秋分已經到了。人們常說：「秋分晝夜平，養生防涼燥」，在秋分時節，晝夜時間相等，所以養生也要注意陰陽平衡。
所以秋分養生非常關鍵，跟平時養生不太一樣，秋季養生是有一些要點的。比如在飲食上要生津潤養，要注意機體的陰陽平衡，在起居方面要早臥早起。
秋季飲食要注意生津潤養。在飲食上，秋季宜收不宜散，所以蔥薑蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃點酸味甘潤的果蔬。而且秋天比較乾燥，容易引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、**乾裂、大便燥結等燥症，在平日裡要多吃點甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。
秋季更要保持機體的陰陽平衡。秋天乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。
同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。大家可以調整一下飲食習慣。
秋季在起居方面要早臥早起。人們常說：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。
」早點睡覺可以使肺氣舒來。所以在秋季這個注意平衡的季節，早睡早起是最佳的方法。人們的生理活動要順應自然地變化，所以秋季無論在起居還是飲食，都要注意平衡二字。
16樓：你總是不懂我的
一定要注意保暖，早睡早起，可以煮一些養生湯和粥。
各個節氣養生方法不同，秋分養生的方法是什麼？
17樓：娛魚卡
秋分到來，證明夜晚愈來愈長，而白天慢慢變短。秋分過後，天氣也逐漸變冷，氣溫迅速下降，所以人們會在這個適合注意養生。因為秋分，晝夜平分，機體的功能也應該趨向平衡。
那麼在秋分，有什麼好的養生方法？我個人覺得要解體渴，補氣津；胃部保暖，防止寒涼；飲食溫潤，多食酸味。
秋分過後，天氣變得越來越乾燥，所以就會出現陽氣減弱，陰氣增強的趨勢，養生要多注意身體陰陽的平衡。為了對抗秋燥，我們可以多補水，多喝粥。而且一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。
而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。
秋分防涼燥，要多吃溫潤的食物，多食酸味。白蘿蔔、胡蘿蔔都是具有降肺氣功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比較清潤的，秋季可以多吃。除此之外，蔥薑蒜這種辛辣的食物要少吃。
秋天人們容易乾燥，不管是**還是咽喉，這就要求我們飲食要清淡，平日裡注意保溼。
秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，就連冰激凌也是整箱往會買，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒涼，而且根據氣溫的變化，要隨時增添衣物，為自己的身體負責。
18樓：珺權
秋天養生講究潤肺去燥，可以經常喝些銀耳湯，蓮子羹之類的。
19樓：小懂的賬號
要注意陰陽平衡，同時要潤肺，多吃一些梨等食物。
20樓：你說過
秋天的話男生要多食補，女生的話要注意休息。
21樓：匿名使用者
最重要的就是保暖，再就是多吃溫補的食物。
22樓：可愛的菇涼無邪
秋分早晚溫差大，晝夜等長，注意早睡早起，鍛鍊身體
23樓：葉曉楓
秋季的養生記得多保暖，其次防止乾燥，多喝水。
24樓：匿名使用者
注意胃部的保暖，秋天要多喝水和防止**乾燥。
秋分養生非常重要，中醫養生的方法有什麼？
25樓：
秋分時期中醫的養生方法有很多，總的來說就是要調節作息，注重身體的滋養和情緒上的穩定，保持平和的心態，來應對秋日的乾燥和晝夜溫差過大對身體的影響。
秋分到來意味著季節的變換，天氣由熱轉涼。但是我們的人體卻無法那麼快轉換過來，所以容易得咳嗽，就是中醫所說的「肺熱」。中醫養生中，防止肺熱的第一步便是調整作息。
在中醫養生中，白日是陽的象徵，而黑夜是陰的象徵，因此秋分時節中醫養生最重要的一步便是作息規律，早睡早起，晚上一定要早睡，不然身體中的燥氣便難以消除。
中醫講究食療，所以秋分時節，需要吃一些滋陰的食物幫助降秋燥，清肺熱。秋分來到時，可以煮銀耳蓮子湯喝，當然可以加上一些排骨讓湯更加有營養。平時吃的青菜可以選擇木耳和胡蘿蔔，這些蔬菜都有清肺熱的功效，適合秋分時節養生。
要少吃橘子等水果，這些水果易導致上火，不適合秋天吃。
秋分養生同時也要保持心態的平和，保持樂觀，平靜的心態。中醫養生講究氣，秋分時節，氣候乾燥，秋風起，樹葉黃，情景難免蕭瑟。人看了這樣的場景容易導致氣結淤滯，特別是老年人容易觸景生情，更容易氣燥抑鬱。
所以秋分養生一定要保持良好的心態，保持平靜，不要過於興奮，也不要總是感到抑鬱，應該適當地運動，讓自己的燥氣排解出來。
26樓：珺權
秋分中醫養生講究去肝火去噪。食物多吃些潤肺的食物。比如銀耳湯，蓮子羹。
27樓：你說過
那可以多燉一些冰糖雪梨湯，或者用鴨肉加當歸枸杞燉湯。
28樓：小懂的賬號
要注意陰陽平衡，同時多吃一些去火的食物，比如說梨。
29樓：匿名使用者
可以吃點補氣補血的食物，睡覺前可以泡泡腳。
30樓：可愛的菇涼無邪
中醫的養生主要是調整你的作息時間吧，或者食補
31樓：匿名使用者
應該就是規律作息，多晒太陽，並且保持情緒穩定。
32樓：葉曉楓
中醫養生的辦法就是按摩穴位，比如說按摩合谷穴。
秋分養生要注意哪些問題
33樓：蘋果綠養生網
秋分是我們大家都不陌生的一個節氣了吧，在秋分的時候天氣是比較乾燥的，同時在這時候的天氣變化也是比較大的，所以我們在秋分的時候養生就非常需要注意細節才行了，那麼具體我們都應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們看看吧。
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和，我們一定要學會具體養生的好方法才行了，否則就容易導致我們的健康受到影響了哦。
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，這樣可以很好的增強我們的身體素質，同時有效的幫助我們保護精神健康，同時不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬，這些食物是可以幫助我們保護髮給不健康的了。同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口脣和**乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
上面就給大家介紹了秋分的情況，可以發現我們在秋分都是很好養生需要小心的情況還是比較多的了，大家都知道秋分的時候天氣變化是比較大的，所以我們在秋分的時候養生就需要注意細節，上面介紹的幾點都很重要，需要我們小心才行。
34樓：馨寶
秋分養生要注意飲食清潤溫潤為主。
一場秋雨一場寒。秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻幹、咽乾、咽癢、**乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。
秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有**的保溼，總之從頭到腳，儘量讓身體感覺潤澤舒服。
需要提醒的是，秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。
秋分時節的鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨儘量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經常有便祕、痔瘡等出現，此時應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。
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