1樓：網友
壓抑的心情是自己給自己照成的，不要認為什麼事都是那麼難的！其實很多事情都很簡單，只不過是人自己把它們看的難了許多！別因為什麼事都把自己的心情弄得超不好，調解心情的方法有很多種，比如說找朋友聊天，聽聽一些好聽的歡快的**，出去逛街，旅遊一下開闊視野，買點東西發洩心情，或找網友聊天根他們敘說你的心情等等很多，自己心情壓抑完全是因為你自己，所以把一切看開一些，別給自己出難題，很快你就會發現你可以開心得活著！
2樓：愛翰哥得永生
您試著這樣去做，慢慢的就會改變的：
1、嘴角習慣性上揚15度。
2、善於發現微小幸福。
3、適當放低生活標準。
4、適當健忘的頭腦。
5、選擇喜歡的職業。
6、抗壓力耐打擊。
7、對負面情緒要有鈍感力。
8、隨時隨地發洩壓力。
9、感恩的心態。
10、張弛有度的生活節奏。
11、相互讚美的心態。
12、對生活充滿熱情。
13、去發現事物好的一面。
144、善於自嘲。
15、適當的精神勝利法。
16、八小時以外有所寄託。
17、沒有太大的野心。
18、內外兼修。
3樓：網友
你希望成為什麼樣的人，想要什麼樣的生活有考慮清楚嗎？然後再找乙個模範生向他學習。學習他的成長經歷，讓自己改變。
4樓：網友
做自己喜歡做的事，不要想太多。
乙個不斷壓抑自己的人，該怎麼改變？
5樓：錢多多
情緒是一種無形的力量，如果長期以往的壓抑自己，不能排出體外的話，造成淤堵， 會形成創傷，嚴重的會影響乙個人的性格、身體和人際關係。壓抑則反應乙個人自卑的心理，越是壓抑自己，越是不敢表達，越會失去自我。如果一直壓抑自己就會導致情緒崩潰，如果找乙個地方好好放鬆一下是一種身心的放鬆，否則，會一直處於乙個臨界的狀態，不要跟自己僵持著，這種狀況就不會存在了。
6樓：簡單愛
乙個不斷壓抑自己的人，主要是給自己的壓力太大了容易胡思亂想，也可以適當的都出去玩玩多多讀書學習一些新事物讓自己不斷的忙碌起來就可以了。
7樓：阿樂秋季雨
乙個不到壓抑自己的人，想要改變的話，首先就是要讓自己的心態慢慢的放鬆，然後讓自己的期待降低一些。
8樓：御用百科小火
當然是要想開一些看開一些，不要總是在意那些生活中不如意的事情。
9樓：網友
我覺得這樣的人要學著表達自我，要學會跟家人、朋友、或者網友吐露自己的心聲，一味壓抑自己是會憋出毛病來的。
10樓：天悅
那就是不要選擇為難自己，要適當的學會示弱，給自己減輕一些壓力，這樣才會輕鬆一些。
11樓：行樂樂樂行
首先就是讓自己變得更加自信，在說話的時候一定要將自己內心的想法表現出來，還有就是千萬不要壓抑自己。
12樓：行樂
應該讓自己變的開朗一些，樂觀一點。不要老想著不好的事情，要多想一想開心的事。
感覺自己心理抑鬱了，應該怎樣調整？
13樓：數位技術小輝
聽**。因為聽**可以讓心情得到放鬆，這樣就不會胡思亂想了，心情慢慢就變好了，所以應該聽**來調整。
14樓：無能為力大蒜
我覺得你應該暫停所有的活動，可以出去旅遊，也可以和自己的父母待一段時間，調整自己的情緒。
15樓：倒深泥巴劍看其
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺女友的離開使自己對生活的絕望，需要調節心態，等身體好了再找合適的女友吧。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢，緩解壓力。
16樓：戶冰鑲
建議可以通過鍛鍊，例如跳繩、游泳、慢跑等有氧運動，充分調動人體潛能，活化身體細胞。另外要多做些有趣的事情，多接觸朋友，心理抑鬱找人傾訴，不要封閉自己，儘量避免獨處，儘量多做團體運動，多參加社交活動，不要陷入惡性迴圈。
17樓：電子銀河數碼
如果說感覺自己有抑鬱的傾向，這時候要馬上調整自己的生活習慣，千萬不要把自己關在屋裡邊，一定要多接觸朋友，多找朋友聊天！如果天氣好的時候可以出去做適量的運動。切記儘量不讓自己乙個人待著。
18樓：簡居
感覺自己心理抑鬱的話，要及時的對自己的心裡做出調整，應該多看一些自己感興趣的電視或者是書籍之類，或者是找那個心裡醫生去。
19樓：網友
感覺自己心裡抑鬱了 ，這種情況下 多選擇自己喜歡的 事情，找朋友 親人聊聊天 。
20樓：景然啊啊啊
那你就要積極的去調整自己的情緒，可以去轉移自己的注意力 然後比如說健身啊，運動啊，就最好的是轉移好自己的注意力，讓自己在保持乙個積極的心態去面對生活。
為啥會壓抑自己？
21樓：網友
長期壓抑自己的情緒，如果壓抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷**，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。
長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。
長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。
所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。
寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。
22樓：度驕
放不過自己吧，很多事情都是生活給不了自己的事情呀。
怎樣改變自己啊，怎樣改變自己
如果想改變運氣，最重要的是先要知命才能改變自己 在相同的境遇下，不同的人會有不同的命運。一個人的命運不是由上天決定的，也不是由別人決定的，而是自然生成的。你想讓自己變成什麼樣的狀態就為之努力，想讓自己瘦下來那就去健身，想讓自己學習更好，那就努力去學習啊，想找物件就去和異性接觸，去交更多的朋友，全面撒...
怎樣改變自己，如何改變自己
如果想改變運氣，最重要的是先要知命才能改變自己 在相同的境遇下，不同的人會有不同的命運。一個人的命運不是由上天決定的，也不是由別人決定的，而是自然生成的。要怎麼改變自己的命運呢？如何改變自己的音色？似乎是缺乏安全感的表現，歡迎瀏覽我的部落格中有關 安全感 的文字 呵呵，我以前也這樣的 後來就逼著自己...
怎樣改變自己，如何才能改變自己
羊皮卷 所輯錄的11本書的作者都是近200年來美國各個行業中的成功人士,他們根據自己的經歷,循循善誘地向世人告知成功的祕密以及由之所帶來的幸福生活的意義。心理學是一門研究人類心理現象及其影響下的精神功能和行為活動的科學，兼顧突出的理論性和應用 實踐 性。一個簡單的方法，是經過許多切實的行動才形成的，...