1樓：網友
高中學生正是長身體的時候，所以早餐一定要吃好。那麼高中學生早餐吃什麼好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，簡單給你一些提綱吧。
1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
2、營養早餐·最佳內容。
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
3、合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。
一、主食不能少。主食主要包括麵包、饅頭、麵條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二量。總體來說，早餐的主食量不宜太大。
二、要有奶製品。可以是牛奶、酸奶或者豆漿。
每餐的份量可在250ml左右。如果是孕婦、老年人需要通過奶製品多補充鈣時，也應分時段飲用，不宜在早上將一天所需的奶製品全部喝完。
三、蛋類需要。每天應保證乙個雞蛋的攝取量。
四、適量增加液體食物。主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。
另外，可根據自己的飲食習慣，適當吃些忌廉、乳酪、果醬等。
4、要知道，「牛奶+雞蛋」並非完美營養早餐，這只是在蛋白質方面很充分。
中學生早餐食譜推薦。
1、饅頭、稀飯、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿蔔條；
2、油條、豆腐腦、炒白菜、榨菜、八寶菜；
3、蛋糕、牛奶、火腿腸、辣油海白菜、蘿蔔條、鹹菜；
4、豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆乾絲、醬菜；
5、糖包、稀飯、鹹鴨蛋、豆芽拌粉絲、鹹菜；
6、麵包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿蔔條；
7、金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯。
2樓：忌廉可心巧克力
高中生早餐吃什麼最好。
早晨是一天工作學習的開始，如同即將遠行的車輛必先添足燃料一樣，早餐必須吃得好。
理想早餐應具備五要點：營養均衡、質量兼顧、簡單便捷、**適中、操作性強。基本模式為：一杯牛奶、一枚雞蛋、100克蛋、100克（50~ 150克）公尺麵類主食、100克果蔬。
操作和過食便捷是保證好吃早餐的關鍵，麻煩費時則難以持之以恆。牛奶雞蛋既是最優質的蛋白質**又隨手可得。可預煮成醬燴蛋、茶葉蛋或荷包蛋備用。
為了不讓優良蛋白質當「柴」燒，公尺麵類主食不可偏廢，其所含糖類作為熱量主要**，根據年齡、性別、勞動強度、食慾等不同，可取食50~ 150克（1－3兩）。如男性高中生大學生約100克，體力勞動者酌增，初中生及女性酌減。
公尺麵類主食可根據個人愛好變換口味，或麵包饅頭或粢飯油條或一碗稀粥加個大餅。或甜或鹹由君選擇。晨間倉促，煮蔬菜費時，似可選用100克左右水果一枚，或桔子或蘋果香蕉，以補充維生素、微量元素及膳食纖維。
如有保質剩菜，可取代水果並可佐餐。
此一早餐模式基本符合上述五要點。營養均衡全面，包含蛋白質、糖、脂肪、維生素、常量及微量元素、膳食纖維及水分；約提供一天所需熱量的1／3；比較簡單便捷；**約2－元；可操作性強易為多數人接受。如能堅持，可提高工作學習效率和增強體質。
早餐吃得好關係到千家萬戶，願大家重視。
高中學生早餐吃什麼比較方便有營養
3樓：日常養生課堂
健康、養生、脾胃、養胃、早餐，適合中國人的3種早餐，保護脾胃，便宜還有營養，老少皆宜。
4樓：大海與小船寫字的地方
在家就是豆漿 牛奶 雞蛋。
外面多了 包子 豆腐腦 公尺粥。
豆漿非常適合中國人的體質，比牛奶要好，
5樓：網友
你是住宿的還是走讀的呢。
我高中是住宿的。
早上我的可選搭配有：
炒公尺粉+一碗豆漿（+乙個雞蛋）
兩個饅頭+乙個雞蛋+一碗白粥。
一條油條+一碗白粥。
紫菜卷+烘烤麵包+一碗豆漿。
你補充下你的具體情況嘛。
我還可以修改下我答案哈。
6樓：鳳珠佩
要顧及蛋白質，蔬菜，水果。
高三學生早餐吃什麼好？
7樓：天助我也
高三學生處於臨考狀態，家長忙於後勤支援。那麼，高考複習、考試期間，一日三餐究竟安排如下：
一、早餐要醒腦。早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：
穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓。
早餐質量不好。奶及奶製品缺乏的可用豆漿、豆腐腦代替。稀飯、炒麵、麵包等食物含碳水化合物中的糖和澱粉高，可使腦中的血清素增加，血清素有鎮靜作用，可使人的智力在上午達到最高峰。
而燻肉、油條、麻球、油餅等含有大量脂肪和膽固醇，不容易消化，會使流往腦部的血液減少，降低了腦的靈敏度。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。否則容易發生低血糖暈厥現象。
二、午餐應益智。午餐是學生一天中最重要的一頓飯，孩子一上午的緊張學習能不能得到營養補充，孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備，就看午飯了。家長一定要給孩子精心準備午飯，在保證合孩子口味的基礎上，午飯要有充足的熱量和各種營養素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：
魚、蛋、豆製品、瘦肉，深顏色的蔬菜。
三、晚餐宜安神。家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素b、e和蛋白質，有助恢復精力和體力。
看書時間過久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等，這些食物富含維生素a，同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。不要吃得過飽，吃得過飽後大腦中有一種「纖維芽細胞生長因子」的物質會增加，使大腦節奏變慢，效率降低。臨睡前可喝一杯熱奶。
如果用供能百分比來表示：早餐25%—30%、午餐30%—40%、晚餐25%—30%。家長在孩子的日常飲食中增加營養時，要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。
高糖，是因為孩子緊張學習時，大腦消耗的能量主要是糖類，而過多吃油膩食物，容易傷脾胃，所以要低脂。飯後一小時給孩子吃點新鮮水果。還需多喝水，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**。
飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
8樓：小眼睛看帶世界
高三的早餐必須得營養充足，作為乙個剛剛畢業考上覆旦的高三生，我很肯定的和你說，早餐必須得有乙個雞蛋，必須得攝入足夠的蛋白質才有足夠的精神備戰高三，不然早上的課肯定會犯困的。
其次高三學生非常缺時間，都在爭分奪秒，這裡我建議不要吃粥和耗時長的食物，可以選擇方便帶回課室吃的，例如麵包，饅頭，肉包。
最後我說說我的早餐配搭，雞蛋牛奶花捲，雞蛋豆漿肉包，雞蛋蘋果炒粉。
9樓：糖果ai一面
那時候我一天兩盒奶 清單為主吧。
10樓：鳳
也沒什麼規定的，只要吃飽就好。
我是高中生,給剛是女朋友什麼獎勵好
為什麼是用獎勵這個詞？而不是禮物？你心裡在想些什麼？放過那個女孩好不好？小手飾，不用太貴，關鍵要簡潔漂亮 我是一名高中生，最近交了一個女朋友，想送一些小禮物作為紀念，但不知道送些什麼東西好 站在女生的角度，我覺得能收到男票挑選的飾品是很有意義的，情侶手錶或者鏈子都行，也不貴，或者說所在的城市比較冷，...
高中生用什麼手機好？塊左右的，移動的。不要太便宜也不要太貴。個人覺得小米魅族
魅族mx3 1999 我覺得是2000檔最值的了 中興 nubia z5s 1999 後蓋不好看 配置跟m3齊平 s4 跟mx3差不多 三星牌子大 魅族也算是三星的老顧客 一直用的三星的u 就是 oppo find5 不知道怎麼樣 只覺得樣式不錯 我媽的公司老總買過一臺 但是總是出問題 換了 不知道...
我是名高中生。吃飯吃的倒很多，可吃的很多卻長不胖，現在身高快1 70,體重只有九十斤。我從小就很瘦
如果不是遺傳的話，那多半是消化系統出了問題，吸收功能不好，多半是小腸有問題。這樣的話你吃的再多再好，身體不吸收，那也沒用。建議看看醫生，最好看中醫，中國古代醫術博大精深，在調理身體機能方面勝過西醫。 高中生 因為你現在身體發育還未完全閉合 還是有很大的生長空間 主要是平時多注意一下飲食跟休息 飲食多...