1樓：梓瀅知識錦囊團
月經期間出現情緒波動這種情況是正常的，出現痛經不舒服也是很正常的。當覺得情緒莫名不對勁，做什麼事情都覺得煩躁甚至沮喪時，不如停下手裡的事情，換好裝備跟著**裡的指導來上一次痛快的運動體驗。因為當我們運動，能夠讓我們產生愉悅的感覺，能緩解我們的壓力。
適當的吃一些甜品，或者吃一些甜的水果也可以的。比如香蕉之類的或者是巧克力。沒有什麼是當情緒不好的時候，不妨先試著找一找菜譜、買一買菜然後再自己下廚做一餐美味的食物給自己，整個過程做下來你會明顯察覺到情緒的恢復。
從小到大不管遇到什麼事情，我們的第一反應就是告訴爸爸媽媽，不管是向他們需求幫助亦或者需求安慰。也許爸爸媽媽不是很瞭解我們在工作生活中經歷的事情，但是他們一定願意傾聽並且努力回應你。因為爸爸媽媽的存在，不管是在任何地方，只要一通**就能讓自己馬上感受到「家的溫暖」，他們的聲音是令我們無比安心的存在。
睡乙個舒舒服服的覺，當emo情緒來臨時，就像是正在工作的電腦突然卡機了，怎麼操作都行不通。這時候最有效的辦法就是關機重啟，而睡覺就相當於這個關機重啟的步驟。所以當你emo時，與其自己乙個人在悲觀情緒中越陷越深，不如痛痛快快拋下一切舒舒服服的睡個大覺。
2樓：網友
經期情緒不穩定怎麼辦？
對於女性朋友而言，每個月的「那幾天」，常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著，此時女性朋友不妨喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。
中醫認為，玫瑰花葯性溫和，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。因此，經期情緒低落的朋友不妨取乙個透明的玻璃杯，放入玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘後即可代茶隨意飲用，具有「解鬱聖藥」美譽的玫瑰花茶肯定會讓您的心情「多雲轉晴」。當然，在飲用時您還可以根據個人口味調入冰糖或蜂蜜。
在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您乙個好臉色。
中醫認為，面色紅潤與否與人體氣血關係密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部色斑也有明顯改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經期可每日取玫瑰花，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參，腎虛者可加入枸杞子，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可將其搗成糊狀，睡前敷於面部，幹後溫水洗去。
長期堅持可滋潤肌膚、促進血液迴圈、消除色斑、改善膚色。
此外經期想要穩定自己的情緒可以適當多休息休息，同時多喝點熱水，幫助溫暖一下身體，促進體內的血液迴圈，緩解經期的不適。
另外就是在月經期間也可以多吃點豆製品，比如豆漿、豆腐等的食物，也能夠幫助補充植物雌激素，調節女性體內的內分泌，同時對於經期情緒不穩定的情況有一定的改善作用。
經期情緒不穩定，怎麼調整？
3樓：募祿宜
我本人是有比較嚴重的痛經的，正常情況下也會出現題主你說的經期悄團前後心情低落的情況，兩者一加持就導致我在經期經常會在情緒上頭時有一些很負面的想法。過去我是嘗試通過戴上發熱的裝置烘著肚子睡覺，但這種方式很顯然不太適合上學的時候。我願意分享一下我個人是怎樣緩解這種症狀的。
第一，除了下面如何讓精神上放鬆下來的方法以外，最關鍵的是身體上要儘量讓自己舒適。我會選擇深色（防止那啥尷尬）的比較簡單但又不會太隨意的衣服穿上讓我在經期依舊保持良好的形象，不讓自己因為擔心**不妥當而心情焦躁，也不能因為太過於用心的打扮讓自己一直緊繃，舒適是第一考慮要素，衣服的選擇真的就很關鍵。
第二，我會選擇吃完止痛藥後（說實話我感覺這個才是我能不疼的滿地打滾的主力），找個人少、不吵，而且會有大自然的聲音和氣息的地方，找個坐的地啟圓橘方鋪上坐墊（我在經期時極度牴觸涼東西所以如果不確定去的地方有軟座的話出門就會帶上坐墊），安安靜靜地呆上十幾分鍾，看著周圍的人們或形色匆匆或嬉笑打鬧，這種歲月靜好的環境很快就能讓我的心情放鬆下來。
第三，我會在中午的時候找乙個做的飯菜溫馨可口的視窗慢慢吃上一頓，至少有這麼一天這麼一頓不要那麼緊趕慢趕狼吞虎嚥的，當然要保證是吃的最後一口也是熱飯的速度，不然飯菜涼了之後再入口會更難受。
我會在傍晚到書吧買一杯紅糖薑茶（不用自己動手沏的，偶爾的這樣一次開銷是值得的），感受著燙手的溫度，聞著微甜的薑茶味，聽著書吧裡輕柔舒緩的**，放空思緒什麼也不想，喝完這一杯差不多也就用乙個小時。
這樣下來差不多用了三個小時左右的時間，做了這些很簡單的但確實能讓我放鬆下來的幾件事情之後，差不多就能保證我在未來乙個星期內不會出現太大的情緒波動。雖然不太好意思，但我確實是需要外界環境穩定並且沒有攻擊性和尖銳感才能控制住情緒的人，平時還沒什麼，一到來月經就徹底暴露出來了（尺v尺）腔跡。
經期情緒不穩定是什麼原因？
4樓：黑翼大魔
正常有排卵月經的婦女中，大約有80%的女性具有一定程度的生理和心理上的經前期症狀，如果涉及到精神、行為的經前期症狀，可能會影響女性日常的生活和工作，稱為經前期症候群，甚至有部分患者會延續到經期，伴有嚴重情緒不穩定的患者稱為經前焦慮障礙。
大多數**與環境、激素，以及大腦神經系統之間的相互作用有一定的相關性，目前確切的作用機制不是很明確，常見的症狀為情緒抑鬱、焦慮，情感易變、易怒，以及日常活動減少、興趣減少、注意力難以集中、疲勞、食慾改變、睡眠障礙、挫敗感等。診斷之前首先需要排除精神和器質性病變，**以個體化**為主，當女性出現嚴重的情緒波動時，需要給予氟西汀來控制情緒、行為、症狀，另外，螺內酯也可以控制情緒和腹脹。
經期情緒波動大，有些女性是在來月經前期的時候會有經期症候群，因為過度的勞累、精神緊張，以及其他因素會引起心煩、心亂，以及胸悶、呼吸困難，或者情緒易波動，這些都跟體內的激素水平有關，主要是體內的雌激素以及孕激素導致的情緒波動。
然而有一些是在月經期也會出現波動，稱為經期症候群。如果波動大，需要口服藥物來調節神經，再就是需要自我控制調整情緒。可以在月經期的時候適當注意休息，聽聽**放鬆精神上的緊張，避免太勞累，保證睡眠。
1，多做開心的事情。在月經時期很多女性都會有不良情緒的出現，想哭只是其中一種型別，部分的女性在月經時期甚至會出現脾氣暴躁的問題，這個時候最好可以多做一些開心的事情，讓自己的情緒好起來，這樣才能幫助到大家遠離傷害。
2，適當的宣洩。在生活中適當的宣洩也可以幫助到大家緩解不良的情緒，其中最簡單的宣洩情緒的方法就是進行運動，因此建議大家挑選一種運動強度不是特別大的運動，然後堅持聯絡，相信經過一段時間的堅持就可以幫助到大家遠離想哭的問題。
3，傾訴。傾訴也可以幫助到大家舒緩在月經期間的不良情緒，現代人由於工作變得越來越忙碌，生活中的苦惱也變得越來越多，所以很多人都會習慣性的把煩心的事情積壓在心中，這個時候不妨找乙個自己信任的人傾訴，排解內心的苦悶。
5樓：星塵閱健康
月經期間情緒不穩可能是由精神因素、卵巢激素失衡或神經遞質異常等引起。
1.精神因素：經期有的人情緒緊張，使原有的易怒、焦慮、抑鬱等症狀加重。
2.卵巢激素失衡：接近月經期的時候，女性體內雌孕激素撤退，這是一種正常的生理現象，但是這種激素波動卻會引起有的人情緒不穩定。
3.神經遞質異常：黃體後期人體迴圈中的類阿片肽濃度異常降低，這也會造成精神、神經以及行為方面的變化。
來月經情緒不好怎麼辦
6樓：昝唐
1各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
2維生素b6及鈣、鎂補劑對緩解沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有明顯的改善作用，月經期間情緒不佳可以適量服用。
注意：過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。
3柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。女性朋友可根據自己的實際情況來選擇食用。
4山楂擅長順氣活血、化食消積，還可**消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法對於緩解經期情緒不佳都有一定的效果。
注意：山楂食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
經期情緒不好怎麼辦？
7樓：網友
面對突如其來的經期emo壞情緒時，如何才能減少它對自己的影響？
1、轉移注意力，減少emo情緒。
有時候emo情緒來的時候，很容易出現情緒不好。這時要及時從思維反芻中抽身出來，通過轉移注意力來減少消極情緒。如慢跑、聽歌、看電影等，任何需要集中注意力的事情都可讓自己停止沉思。
同時，還可以多和他人進行交流溝通，將自己的壓力煩惱向他人傾訴，通過相互鼓勵、溝通感情，緩解壓力。
2、呼吸放鬆訓練，和emo情緒共處。
當emo情緒來襲，還可通過呼吸放鬆訓練來緩解。首先是吸氣的時候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸氣，並且在心裡面默數1-2-3-4；然後呼氣的時候，腹部慢慢**，慢慢地從鼻子呼氣，同樣在心裡面默數1-2-3-4；最後，這整個過程中要把你的注意力集中在呼吸的動作和節奏上。
呼吸放鬆訓練的三個要點：
一是呼跟吸的過程腹部的動作；
二是呼跟吸的節奏要慢；
三是注意力要集中在呼吸的動作和節奏上；
四、及時處理壓力，愉悅自我我們可以學習一些處理壓力的技巧，如寫壓力日記、呼吸放鬆訓練等，還可通過運動、聽**、外出散心等方式，舒緩心理壓力，學會自我愉悅。
工作不穩定怎麼辦，工作不穩定怎麼辦？
29歲啊來 還年輕啊 結婚都是30幾歲的啊自。你還好了。主要是你一定要確定好，你要做什麼 如果沒想好 那就先做著 不要多想。員工可以平凡跳槽 老闆他沒機會跳槽的。所以 老闆看上去 你會覺得羨慕 但是返過來想想。你比他自由多了 你可以有更多時間 思考你要做什麼 確定下來 努力的去實現就好。我跟你也同個...
女朋友和我說她的大姨媽日期不穩定，而且她自從8月1日來過大姨媽後，到現在就再也沒來過，這是不是
月經不調是 常見病，容易導致很多 雜疾症有可能影響到婚後孕育，必須予以足夠的重視。中醫在 病症方面，是西醫望塵莫及的強項，建議及時到正規醫院中醫 就醫。去看下醫生，問醫生怎麼調節 女朋友和我說她的大姨媽日期不穩定，而且她自從8月1日來過大姨媽後，到現在就再也沒來過，請問這是不是 一般情況下就只有2種...
血壓高低不穩定怎麼辦，WIFI不穩定怎麼辦？
第一蘋果，因為蘋果裡有蘋果酸變維生素abc等10多種營養素。第二，香蕉，含有澱粉果膠維生素abce等營養成分。第三，柿子，柿子品類多約含10餘中營養物質 引起血壓大幅度升降的常見原因和應對措施如下 1,自測血壓有誤差.如果是屬於 這種情況,應請醫生給指導和糾正就可以了.2,生活不規律.如過度吸菸,喝...