有什麼運動可以**高血壓？
1樓：網友
增加運動：運動可有效地降壓，減輕體重，減少患其他心血管疾病的危險性和死亡率。每週宜運動3—4次，每次30—45分鐘，運動應達到中等運動量，以心率計算：
為「170—年齡」，即60歲應使心率達到110次份，體質差者按「150—年齡」計算心率；體質好，年紀輕者可按「190—年齡」計算。中年人運動選擇散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等；老年人以打太極拳、做操、散步，為宜，運動量宜由小到大，循序漸進。
肥胖者應減輕體重：肥胖是促發高血壓病的最重要因素。體重指數與高血壓病的關係最密切，體重指數等於體重千克數除以身高公尺數的平方，<24最好，>27為超重。
**的中心問題是去掉過多的脂肪，要做到①少吃；②增加運動。應強調：①不要迷信和依賴**藥物；②限酒、限鹽會增強**的效果；③要持之以恆，不要「速戰速決」。
2樓：網友
散步，多走路，每天走個5公里。
3樓：網友
晨跑，晚上飯後打羽毛球鍛鍊。
4樓：網友
最好就是堅持明天做體操，或者做太極，還可以慢跑啊！
高血壓怎樣運動
5樓：小山村情懷
高血壓的患者平時進行適當的體育運動，對身體也是有一定的好處，患者要注意控制好運動的時間，不要過度的勞累，每次最好是控制在半小時左右。同時在運動的過程當中一定要注意持之以恆循序漸進的運動，要根據自己的年齡以及身體情況適當的進行運動。高血壓患者要注意不要參加一些劇烈的體育運動，以及競技性的體育活動。
6樓：
注意控制好血壓再運動，對於有高血壓問題的朋友，特別是血壓偏高較嚴重，屬於中重度高血壓問題的朋友，通常建議在有效控制血壓的前提下，在進行運動鍛鍊，一般對於高血壓患者，至少應該把血壓控制到150/100以下再開始運動，如果能夠控制到140/90以下就更安全，如果帶著較高的血壓運動，運動時強度有太大，就容易引起血壓的一過性公升高，引起心腦血管的一。
2要注意把握好運動強度，道理和前面我們說的問題相同，不推薦高血壓患者進行太高強度的運動鍛鍊，適合自己的才是最好的，一般推薦中等強度的運動鍛鍊，有氧運動，抗阻運動都是很好的運動，對於中青年人，游泳、單車、慢跑等都是不錯的鍛鍊方式，而對於老年人，也要根據情況量力而行，可以考慮走路，太極拳，體操等更為和緩的運動方式。總之如何選擇運動，因人而異，量力而行很重要。中等強度如何把握，一般在運動過程中微微氣喘，但不會影響正常說話即可。
注意運動時間和持續運動：一般建議可以根據身體情況，合理選擇中等強度的運動鍛鍊方式，一般建議每天運動時間不少於30分鐘，每週不小於5次的運動鍛鍊，才能夠有效的改善和輔助控制血壓。如果斷斷續續，運動時間間隔經常過大於3天，那麼運動鍛鍊是不會起到有效調控血壓效果的。
因此，除了要注意強度，也要把握好頻度，堅持不懈很重要。
高血壓要怎麼運動
7樓：我真的不想說
高血壓的一些輔助**可見（叄善鍥而不捨）高血壓患者不宜劇烈運動，適宜的運動像散步、打太極、汽車、游泳等，根據自己的生活作息時間，一般建議半上午或下午運動，每天1-2個小時即可 主要就是為了堅持。
8樓：癮大技術差
你好適合散步，或者打一下太極拳都可以。
高血壓怎麼運動？
9樓：阜外說心臟
有的高血壓患者運動時血壓會公升高，運動時要注意強度的把控。
10樓：網友
1、高血壓患者鍛鍊前，要做好評估工作。
2、正常的高血壓患者血壓控制平穩後，應積極鍛鍊身體，血壓未控制平穩的患者，應當避免鍛鍊。
3、醫生建議，高血壓患者應當每週鍛鍊4到7天，每次30到60分鐘，以有氧運動為主，包括快走、慢跑、騎自行車為主。
4、高血壓患者應該選擇中等強度的鍛鍊，是指輕微出汗、心跳加快。
高血壓的患者，做什麼運動可以緩解高血壓？
11樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
高血壓患者可以配合做一些有氧運動來緩解高血壓，比如：快走、騎自行車、跳健身舞。
12樓：土豆地瓜豆角
第1點可以做拉伸，這樣的運動緩解血壓對身體很有好處，第2點，可以做舉重，這樣的一種運動方式，都能夠很好的緩解你的血壓，第3點，經常吃一些綠色的青菜水果，也能緩解高血壓。
13樓：河豚說娛樂
可以經常跑步或者游泳來緩解高血壓，同時多吃一些水果都是可以的，
治療高血壓什麼藥好，治療高血壓什麼藥最好
常用的降壓藥物有 1 利尿降壓劑 氫氯噻嗪 環戊甲噻嗪 速尿等2 中樞神經和交感神經抑制劑 利血平 降壓靈 鹽酸可樂定3 腎上腺素能受體組滯劑 阻滯劑如心得安 氨醯心安 和美多心安等 阻滯劑如苯苄胺 阻滯劑如柳氨苄心安 4 酶抑制劑如血管緊張素轉換酶抑制劑如卡託普利 依那普利等5 鈣離子拮抗劑如硝苯...
高血壓的治療方法，高血壓的治療方法是什麼
控制高血壓的藥都有 曾有過腦梗及出血情形，更須要儘快作降壓 以病人的現在情況應去醫院檢查 較好。自身購買藥物不能對症。血壓不隱定非常重要，請特別注意。藥物及非藥物 非藥物 1 合理膳食 限制鈉鹽攝入 6克 普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g 減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃蔬菜及水果，攝入足...
高血壓可以健身嗎，有高血壓的人可以健身嗎？
高血壓的人可以運動嗎？適合高血壓者進行體力活動的專案有打拳 練氣功 行走 慢跑 游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管。不同體質的高血壓 運動的強度 型別也不同。1 肝火型 這類患者陽氣旺盛，運動太過，血壓就會升高，容易出現意外，所以不主張做太多的運動，可以選擇太極拳 散步等較為緩慢的運動...