1樓：西貝子美
這個食譜不能治病，但可以輔助**：高血壓及放支架後應多吃高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、少鹽，少油，避免辛辣食品，濃茶，濃咖啡等。少吃肉多吃魚，多吃雜糧類，青菜水果，豆製品，苦瓜、洋蔥、芝麻、玉米、海帶、黑木耳，黑豆，常吃都有降壓的效果，蕃茄不管生熟每天吃一個，很有幫助的。
禁菸少酒，多多運動，房間經常通風，不要熬夜，心情保持愉快。
2樓：匿名使用者
低鹽每天小於6g，低脂肪，優質蛋白飲食。主要還是放鬆心情，工作有煩心事，換個工作，或者調整心態，心情不好血壓更容易升高
3樓：匿名使用者
高血壓應多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。苦瓜、洋蔥、芹菜、玉米、海帶、黑木耳等等都有降壓的效果。
4樓：成敗的愛
多吃海帶，可以喝茶，但要喝綠茶，最好是福祿禎芹素茶
5樓：楚玉健康坊
對於血壓偏高的人群來說，飲食方面是非常需要注意的，比如說醫生會叮囑他們不要吃太多的辛辣的食物、以及一些容易上火的食物，不然血壓可能會波動得厲害，對心腦血管來說是不利的。 那麼高血壓患者到底可以吃什麼呢？
6樓：茉莉說生活
為了預防高血壓，吃對食物是關鍵的。飲食方面應該注意把「降壓」與「養生」結合起來，既保持血壓的平穩，又起到增進健康、延年益壽的作用。
高血壓食療菜譜有哪些？
高血壓養生食譜有哪些？
7樓：方鴻暉曾青
推薦7款平價又實用的
高血壓保健食譜。
1、煮熟雞蛋
將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，
高血壓者可以降低。
2、靈芝湯
將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
3、芹菜粥
連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
4、胡蘿蔔粥
用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
5、大蒜粥
大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
6、葛根粉粥
用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
7、荷葉粥
用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
對高血壓有好處的食譜有哪些？
8樓：匿名使用者
高血壓患者首先要控制熱能的攝入。這樣可使症狀如呼吸困難等得到改善。提倡吃複合糖類，如澱粉、標準麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。
有利於膽固醇的排洩；少食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。 限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。
可多吃一些含有不飽和脂肪酸的植物油，如葵花籽油，玉米胚芽油等，但這些植物油含不飽和脂肪酸的量很少，根本達不到人體所需要的量，目前發現，市場上含不飽和脂肪酸最多的植物油是青娜油，它高達到78.2%。因不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓併發症有一定作用。
適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合併有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：
60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐等，如果高血壓合併腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液迴圈，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。忌食興奮神經系統的食物，如酒、濃茶、咖啡等，吸菸者應戒菸。 膳食宜清淡。
適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升以下，可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。
在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量，例如掛麵含鈉較多。蒸饅頭時，避免用鹼，應改用酵母發麵。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利於高血壓病患者。
輕度高血壓的食療 輕度高血壓一般無自覺症狀,往往在體格檢查時發現。早期**是預防高血壓病的關鍵。可首先試用非藥物**,如中醫的飲食**。
以下幾種方法操作簡便，易於堅持，療效可靠，無***: 1.帶衣花生米500克,置於容器中,加食醋100毫升,密封浸泡1周,每晚臨睡前吞服2～4粒,療程不限。
2.芹菜(連根)60克.粳米60克,將芹菜洗淨切碎,與粳米同煮粥,每天早晚餐服食,連服7～8天為一療程。
3.白木耳(銀耳)3克,放入清水浸泡12小時,入碗中加冰糖隔水燉1小時,每晚睡前服之,療程不限。 以上治法可任選一種,如不見效可更換一種。
麻煩採納，謝謝!
9樓：【塵埃】吸娤
一、藥膳 1.燉海蔘：水發海蔘30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖，融化後食用。
2.燉木耳：白木耳或黑木耳10克，水發後洗淨，加水適量，文火燒爛後加適量冰糖，每晚服用。
3.醋泡花生米：選帶紅衣花生米250克，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
4.天麻燉雞蛋：天麻9克，煎1小時後，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟後服食。
二、注意事項 ①適當休息，去除日常生活中引起血壓波動的因素如勞累、緊張、激動等，保持樂觀精神，冬季注意防寒保暖。 ②加強生活指導，宣傳早期防治高血壓的重要。老年人養成規律生活，堅持適量運動如慢跑、散步、氣功等，應以運動後每分鐘心率不超過170減歲數為宜。
③對肥胖者應適當控制飲食，減輕體重，提倡四少一多，即少油、糖、鹽、熱理，多運動，戒酒、濃茶、以渴少量清淡綠茶為宜。 ④老年人用降壓藥劑量不宜過大，一般為常用量的1/2或1/3，必要時逐漸增加。忌亂用藥及用過猛降壓藥物及不按時按量服藥，睡眠前不宜用降壓藥。
注意用藥後血壓變化的觀察，囑病人起床前動作緩慢，防止位置性低血壓
10樓：尋醫問藥網
1、夏枯草煲豬肉
材料：豬瘦肉250克、夏枯草、桑椹和牡蠣哥20克，，醬油、鹽等適量。
做法：(1)將夏枯草及牡蠣煎汁，豬肉切塊。
(2)將煎汁與豬肉同入鍋中，用文火煲湯，至七成熟。
(3)加入桑椹、醬油、鹽、糖等調料，繼續煮至肉爛熟，汁液收濃即成，吃肉及桑椹。
功效：本品中夏枯草苦、辛，性寒，有清肝熱、散鬱結、降血壓作用。牡蠣有益陰潛陽功用。
桑椹甘寒，有滋陰補血作用，而豬肉甘鹹性平，含有豐富動物蛋白，有平肝養血、滋陰補虛之功。諸味合用，具有育陰潛陽、養血益精的效用。對於老年高血壓肝腎虛損、眩暈耳鳴者是食療佳品。
2、蓮子銀耳山楂湯
材料：蓮子、銀耳各100克，鮮山楂50克，白糖適量，柏子仁少許。
做法：(1)蓮子用清水浸泡30分鐘;銀耳溫水浸泡，漲發後洗淨切成瓣.蓮子放人碗中，柏子仁洗淨，山楂洗淨去核。
(2)鍋內加清水1000毫升，放入所有材料煲2小時。
(3)放入白糖，兩分鐘後起鍋，裝湯碗，即成。
主治：高血壓、神經衰弱、心煩失眠多夢、年老體弱冠心病。
3、海蜇拌香芹
材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陳皮、半夏、鹽、糖、麻油、醋各適量。
做法：(1)將海蜇皮切絲，芹菜洗淨，水焯後切絲，陳皮、半夏煎汁濃縮成30毫升。
(2)將海蜇皮、芹菜放盤中，加入煎汁及麻油、醋、少量鹽糖，拌勻即食。
功效：海蜇皮性平味甘鹹，歸肝、腎經，治陰虛痰熱，可化痰消積除溼。芹菜性味甘、涼，可平肝、清熱、祛溼。
陳皮、半夏為「二陳湯」主成分，具有燥溼化痰、理氣和中功用。以上幾味彼此相配，達到健脾疏肝、祛溼化痰。經常食用有利降壓。
4、海蔘淡菜瘦肉湯
材料：瘦豬肉200克，海蔘(鮮)100克，淡菜40克，海蔘(鮮)100克，海帶(幹品)10克。
做法：(1)將淡菜洗淨，海蔘切段，豬肉切小方塊，海帶泡發洗淨切絲備用。
(2)將淡菜、豬肉放入鍋內，加水，先用武火，沸後改用文火，燉至七成熟
(3)加海蔘、海帶及鹽適量，至全熟止。
功效：本湯中的淡菜性味鹹溫，入肝腎經，具有補肝腎，益精血作用。海蔘性味鹹溫，入心、腎經，亦具有補腎益精、養血潤燥作用。
海帶性味鹹寒，入肝、脾經，有清熱利水、軟堅散結功用，其所含褐藻酸有降壓效果，已研究證實。而豬瘦肉是滋陰養血之品，因此各材料相互配合，可達到助陽潤燥、益腎，對於頭痛耳鳴、肢冷乏力者，有補益作用。
當然，大家不要忘記，食療只是一種輔助的**方法，吃藥還是必須的，大家也要記得規律地去看醫生，讓醫生給你更為科學的**方法。
高血壓飲食養生食譜有哪些
11樓：匿名使用者
高血壓飲食的原則是高鉀鹽、低鈉鹽、低脂肪，注意戒菸，減少飲酒。 經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等
12樓：匿名使用者
對高血壓有好處的食物有哪些?患有高血壓的朋友適合吃哪些食物呢?日常生活中的哪些食物適合高血壓患者食用呢?
吃哪些食物會加重高血壓疾病呢?待著這些疑問我們來看看下面專家的詳細介紹：
一旦得了高血壓，醫生就會建議患者控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素d。這些方法中，飲食調理佔據了十分重要的位置，對於高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓。
1.脫脂牛奶
2.菠菜、新鮮葵花子、豆類：說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯絡起來。
實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
3.烤白薯、香蕉和大豆：這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。
當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以諮詢醫生。
4.黑巧克力：美國醫學會研究表明，高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力是高血壓患者的理想食物。
高血壓的最佳食療方法是什麼，高血壓食療菜譜
1 清早起來一杯冷開水約 1000ml 這樣可以使一夜失去的水份得以補充，可使血液至少六小時變淡，直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動脈粥樣斑塊液化。2 限鹽早餐或無鹽早餐 限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡，並有利於腎小球濾過，大量排尿又可以使鈉排出體外，達到降壓的目的，高血壓初期，醫生給患者開出雙氫克尿...
高血壓患者在飲食上應該注意什麼，高血壓患者，飲食有哪些應該注意的方面？
首先我們要知道高血壓的常見症狀表現為 頭痛頭暈，耳鳴，健忘，失眠，乏力，氣短，多尿。知道基本的表現可以讓自己提高警惕哦 2 高血壓患者應該多吃低鹽，低脂，高鉀類食物。不要吃過鹹或者高脂類食物。辛辣食物更要少吃。3 高血壓患者可以以在每日吃完早餐後，喝一點點食醋。醋有利於增加血管彈性並消除積存於血管中...
高血壓吃什麼最好食療方法，高血壓吃什麼好 高血壓的食療方法有哪些
高血壓食療有 1 胡蘿蔔汁 由於胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素等多種營養物質，因而具有明目 降壓 降糖和美容等多種營養價值。且利於維持消化系統 泌尿系統，以及提高抗細菌感染能力。2 綠豆海帶粥 具有清熱解毒，可軟堅化痰，疏通腦絡 降壓的功效。海帶中含有大量的碘，可預防甲狀腺功能減退症。海帶中還含有大量的甘露醇...