1樓：網友
每天跑半個小時，練肺活量和耐力1500公尺屬於中跑，也是比較難跑的專案。說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。
誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
比賽的前一天要休息好。賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。
比賽過程中有兩種戰術可以選擇：一種是跟隨跑，找乙個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。
比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。
比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。
2樓：n光年的等待
根據個人的體能而決定的，如果你平日裡不常鍛鍊的話，打算以後鍛鍊，建議你適應性的先去操場跑2圈，相信學校裡都有操場(400公尺一圈),感覺良好而且比較輕鬆的話可以根據自身調整，如果感覺不好或者很吃力，就少跑一些，就這樣不斷自我調整，日子一長，能跑的越來越久，而且也起到鍛鍊的效果，更重要的是，不會因為過量運動產生不良的反應，也不會因為跑的太少而沒起到鍛鍊的作用。
我是乙個初一學生，下星期要短跑考試 可我的短跑很差 怎麼鍛鍊才能提高短跑速度
3樓：匿名使用者
1，觸胸跳：
兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。（爆發力和腰腹部力量的練習）
2，蛙跳：但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，橘枝中間不停留。
跳的距離自己把握，不要急於求成。一般20——30公尺左右。（這個是增強大腿耐力和基本力量，如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
3，跳臺階或樓梯：
剛開始會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。（這個可以增強大腿爆發力和小腿的彈速）
4，課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。態跡。
5，負重高抬腿和高抬腿：
找個槓鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
6，後蹬跑：
找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45到60度角，快速交換帆伍並抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
7，變速跑：
一般要跑600公尺或800公尺。直道全速，彎道慢跑或走都行。
平時短跑跑的很快到了學校為什麼跑的比別人慢，現在我初一，並且每天努力去練
4樓：
摘要。親您好 1、缺乏鍛鍊：如果缺乏鍛鍊，剛開始跑步的時候肌肉會無法承受跑步時的收縮，產生疲勞感，就會出現跑不快的情況。需要採取循序漸進的方法，從少量慢速的運動開始。
平時短跑跑的很快到了學校為什麼跑的比別人慢，現在我初一，並且每天努力去練。
親您好 1、缺乏鍛鍊：如果缺乏鍛鍊，剛開始跑步的時候肌肉會無法承受跑步時的收縮，產生疲勞備櫻感，就會出現跑不快的情況。磨困需要採取循序漸進的方法，從少量瞎滾念慢速的運動開始。
拓展，長跑和短跑的區別主要區別是性質不同。短跑屬於無氧運動，而長跑屬於有氧運動。在比賽的跡拿過程中，規則規稿御定，短跑是採取蹲踞式的起跑，而長跑是用站立式的起跑。
在跑步的過程中能夠起到鍛鍊身體的目姿敬搭的，而且短跑需要較強的爆發力以及腿部的力量和核心力量要強。
怎么樣才能鍛鍊意志力？這個對我來說很重要，我在上高一
我是高三的學生，我覺得學習需要的意志力其實就是一種習慣！要訓練意志力，可以先樹立一些小目標，比如說決定明天早上六點三十起床，就一定不能賴床，一分鐘也不行！慢慢堅持一段時間！就會習慣了！然後再循序漸進，樹立一些大的目標！你就會發現，你已經習慣了向目標前進，就算有困難也會努力克服！你應該就是學習動力還不...
長跑時穿什麼好，跑步要穿什麼衣服？ 是運動服還是平常穿得那樣
1 跑鞋 穿舊鞋或不適合你的足型或跑步方式的鞋會造成受傷。因此，從櫥櫃裡刨出一雙舊網球鞋穿著跑步肯定不行。你需要一雙新的穩定效能好的跑鞋，合腳 適合你的足型和跑步方式。最好去專門的跑鞋店，那裡的店員 如果夠專業的話 會根據你的足型幫你挑選合適的鞋。你不用挑最貴的款式，但選一雙好鞋不僅能預防受傷還能增...
為什麼對我來說愛情是那麼的遙遠？
愛情 不是一個回憶 一個過程 一個結果。愛情 需要雙方投入 互相包容 互相關心。愛情 說不出口 但卻可以用言語形容。愛情 開不了口 但卻能讓你後悔一生。愛情 有笑有淚 有苦有甜。愛情 酸甜苦辣 百般滋味。愛情 開始容易 分手痛苦。愛情 過程美麗 結局不然。愛情 需要放慢腳步。愛情 跑太快會跌倒。愛情...