1樓：**ile極度冰點
1、跑鞋
穿舊鞋或不適合你的足型或跑步方式的鞋會造成受傷。因此，從櫥櫃裡刨出一雙舊網球鞋穿著跑步肯定不行。你需要一雙新的穩定效能好的跑鞋，合腳、適合你的足型和跑步方式。
最好去專門的跑鞋店，那裡的店員（如果夠專業的話）會根據你的足型幫你挑選合適的鞋。你不用挑最貴的款式，但選一雙好鞋不僅能預防受傷還能增加跑步舒適性。
2、衣服
剛開始跑步時，不用急著買高階跑步裝備，就穿覺得舒服的衣服就可以了。
女性應該穿合身的支撐作用好的運動內衣。一般來說，運動內衣洗72次就要被換掉了，如果彈性不好或體重發生明顯變化的話，也應及時更換內衣。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿t恤和短褲了。
如果你想要堅持跑下去，並想認真對待的話，可能會想投資點專業的跑步裝備。但不要買純棉的衣服，純棉衣服溼了很難幹。
3、穿合成纖維的衣服，冬天能保持**乾爽，保暖；夏天，能吸汗避免**發炎。專業纖維跑步服有點貴，但很舒服，尤其是在長跑的時候。
4、穿混合纖維襪子，能有效預防水泡。儘量少穿100%棉的襪子。純棉襪子排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺溼冷；夏季則很容易出水泡。
最適合跑步穿的襪子是吸水效能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。
2樓：沒你帥氣
我曾經就是專業長跑運動員 如果在田徑場 我可以很負責的告訴你 萬米都要穿釘鞋 跑釘分長短的 可以換上短釘 摩擦力再好的運動鞋也會有輕微打滑 如果你比萬米25圈下來 你吃多少虧啊 但平時沒穿過釘鞋 而且又比長跑 還是不要穿了 因為跑累了 動作不流暢 容易被釘鞋絆到 但如果專案在1500米以下 還是建議穿釘鞋 至於服裝 肯定是短衣短褲 因為阻力小並且利於散熱 賽前可以穿長衣長褲先熱身 點錄完畢後在換下 希望對你有幫助
3樓：匿名使用者
長跑應該穿短釘的釘鞋..因為短釘的釘鞋適合跑步.而長釘的釘鞋適合跳高那類！
長短跑最好都是穿短袖短褲，因為穿短褲短袖比較寬鬆和舒適..發揮起來狀態會更佳！
4樓：李民浩大愛
長跑的話，最好就是短褲，短袖，我在學校也是跑步的長跑，老師說過只要不嫌冷，最好就是短褲，短袖，還有跑步的鞋，只要自己穿的舒服就ok，那跑起來也就很輕鬆了，不一定要釘鞋的，可以買專門的跑鞋！
5樓：
主要是輕。。貼腳，透氣，不要太硬太滑。薄一點。。不要穿釘鞋。。。
衣服和褲子都去阿迪看看。。那有你想要的，輕，這個很重要，要合身。。短褲，到膝蓋差不多/
6樓：**勝
多威跑步鞋很好，長跑基本不要穿釘鞋，只有場內的五千米及以內的專案才穿釘鞋比賽，
運動會的時候最好是穿長袖做準備活動，比賽的時候最好都穿短袖短褲。這樣能夠充分地活動開
7樓：傻傻dě發呆
最好是舒服點的運動跑鞋，不需要釘鞋（短跑時釘鞋比較重要）
最好不要穿收腿褲，跑熱了就不舒服了
8樓：匿名使用者
如果你經常跑步,最好穿田徑服,長跑鞋（要輕、透氣性好、抗震性強）,也可選擇馬拉松鞋,切勿穿釘鞋長跑。
9樓：匿名使用者
1、最好穿輕便一點的且彈性好的鞋。
2、都穿短袖衣褲跑好，減少摩擦，不過運動完，或沒運動之前要穿長衫保暖
10樓：匿名使用者
長跑一定要穿的少，著短衣短褲，就算是冬天也一定要穿短袖短褲，但要記得到上跑道準備跑之前再脫掉外面的衣服，保持體溫，不可以讓自己太冷。長跑原則上不用穿釘鞋，但穿釘鞋有助於提高成績，建議還是穿釘鞋！
11樓：痞子班團支書
800m的話穿釘鞋，田徑褲；如果超過800m，建議穿健美褲和普通的跑步網鞋…
12樓：匿名使用者
1，長跑不宜穿釘鞋，釘鞋是短跑適宜，釘鞋只是前面有釘子，後面沒有，穿釘鞋長跑很累的。
2、穿收腿褲可以不過上面最好穿短袖，跑時不礙事。
13樓：樸素真摯
當然是穿跑鞋啊，鞋子輕柔些的，最好不要穿釘鞋，不合適；
長跑，可以穿寬鬆些的運動服！
以自己感覺舒適為主……
14樓：橄欖潛龍
如果平時習慣穿的話還是可以穿釘鞋的，但我覺得學校的運動會穿一般的運動鞋就行了；衣服最好是短袖短衫的~~
15樓：我袁某人
釘鞋有專業的長跑的，2可以
16樓：匿名使用者
2 不好 穿專業的短衣短褲 涼爽一點
17樓：布魯
可能是運動鞋和運動服。
18樓：匿名使用者
1.最好穿跑鞋。
2.熱身做好穿田徑衣褲。
19樓：夢幻泡影
長跑最好穿越野鞋，氨綸彈力收腿褲
20樓：死無怨言
穿上自己平時訓練的鞋就可以了
跑步要穿什麼衣服？ 是運動服還是平常穿得那樣
21樓：匿名使用者
如果 你想堅持跑步，並且舒適、歡快的奔跑的話，最好穿準業的跑步服，如果只是一般的鍛鍊的話，普通的運動服也是可以的，但絕不要穿平時的衣服跑步。
跑步時的穿著對於你能否進行快樂的奔跑起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要儘量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速乾麵料。
輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷**，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸，俺以前跑過全馬，大腿跟那裡皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易著涼，而速幹服裝就不同了，它溼的快乾得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿t恤和短褲了。
選混合纖維襪子：
穿混合纖維襪子，能有效預防水泡。儘量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸溼好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺溼冷；夏季則很容易出水泡。
最適合跑步穿的襪子是吸水效能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。
鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。鞋的選擇要遵循以下原則：
1，鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋裡容易滑動，搞不好會扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點，腳尖到腳頭留一個食指的距離。
2，儘量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。
3，根據腳型和跑步姿勢選緩衝型或穩定型的鞋子，美津濃**上有個腳型測試軟體，你可以測一下到底適合哪種腳型。
4，鞋底不是越軟越好。
5，鞋不是越貴越好，舒適最重要
很多買運動服的店都有跑步服買的，一般一點的國產的就可以了，如經濟上能承受那就買那麼大品牌的，質量***。
22樓：匿名使用者
分場合，戶外和跑步機服裝選用不同。
跑步機
跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬鬆的衣服，但是在跑步機上最好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。
戶外
跑步的衣服倒不是太重要，但是一般應該是滌綸的或者特種滌綸的。冬天可以在滌綸衣服外面套上風衣、風褲或者棉衣。
跑鞋跑鞋是重要的，一般推薦跑步的時候穿運動鞋。選擇好的跑鞋，可以保護足弓、膝蓋和腳踝，避免傷痛。如果站樁很強了，對跑鞋的要求就低些。
可能有一些人跑步的時候喜歡穿帆布鞋、籃球鞋、板鞋，但是帆布鞋鞋底薄，沒有給腳底適當的緩衝時間，所以穿在腳上進行跑步的時候基本就像腳掌和地面直接接觸了，於是不一會兒腳底就會很痛，甚至不小心會扭傷腳。
籃球鞋一般比較重，而且比較大，幫比較高，跑起來很費力，不舒服，容易累，而且籃球鞋特別緊，容易出汗。板鞋，板鞋一般都是用來休閒用的，跑步的時候一般不建議，如果不方便進行換鞋的話，板鞋也可以用來進行跑步活動的，相對於帆布鞋和籃球鞋來說，板鞋要來的更加輕鬆一些。
參考資料：人民網《跑步可鍛鍊人的意志 4類人不宜使用跑步機》
人民網《怎麼跑步不累？跑步注意事項》
23樓：大頭佛
運動服！我天天跑步，純棉的不能穿，因為純棉吸汗，跑著跑著你的衣服就會下墜，貼身性會變差，對你起不到肌肉保護作用，而且不要穿過於寬鬆的，你跑步也就是想健身，寬鬆的衣服讓你感受不到肌肉反虧，跑一會你就覺的沒意思了，而且運動鞋不是有氣墊就好，如果你足跟有外翻或內翻，也就是平時穿鞋鞋跟磨損位置，如果是後跟側邊磨損嚴重，那你需要穩定性的跑鞋，不磨兩邊的你才適合氣墊的，想增加腿部力量需要超輕系的，拿不準自己適合那種的你就買輕量透氣跑鞋
24樓：匿名使用者
最好是專業的運動服裝便於伸展
25樓：匿名使用者
有點寬鬆和透氣的就行，因為跑步容易出汗，
26樓：匿名使用者
儘量穿舒服一點的吧，傷到自己多不好，純棉的比較好啦，可以吸汗，**不會那麼難受，鞋子穿運動鞋，最好有氣墊的，不然會腳疼
跑步時要穿什麼褲子
27樓：匿名使用者
1、如果是夏天，最好穿
緊身短褲
緊身的短褲可以減少**和褲子的摩擦，而且在跑步當中臀部肌肉會因為重力關係而往下垂，長期穿寬鬆褲子跑步的話雖說會變瘦，但是臀部會下垂無形。穿緊身的短褲可以對臀部肌肉有一定支撐作用。
2、如果是冬天，可以穿有彈性的或柔軟的長褲。
跑步主要是腿邁的開，如果穿牛仔褲，那你就會跑不動。
28樓：匿名使用者
褲子要儘量輕薄 ，柔軟和有彈性， 透氣性好， 最好是速乾麵料。因為輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏 屈膝 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷**，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。
另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易著涼，而速幹服裝就不同了，它溼的快乾得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。
跑步時的注意事項
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。
2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
4、雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
29樓：在莫浪子
跑步運動時儘量穿寬鬆（褲腿要窄不然兜風）柔軟，略有彈性的褲子，不建議穿牛仔褲，緊身褲。
為什麼穿毛衣跑步,跑步為什麼要穿的厚衣服
親很高興為你回答問題！跑步時由於運動量大牽扯的身體關節和肌肉很多所以應該穿寬鬆的衣服！衣服不應該穿的太厚因為這樣不利於運動！而且你運動完之後會出汗這樣會很容易感冒！再有就是毛衣透氣性好如果你是平時鍛鍊慢跑穿毛衣是不錯的選擇！不過跑完之後記得要及時加衣服！謝謝！希望我的回答可以幫到你！跑步為什麼要穿的...
爬山要穿什麼衣服呢，旅遊穿什麼衣服？爬山穿的。
這個季節的話，穿涼快點的衣服，再帶一件長外套，褲子最好是長褲，這樣熱的話，就短袖，冷了可以加件長袖外套，再一個就是山裡植物多，長袖衣服和長褲可以避免枝葉刮傷 也可以一定程度的防蚊蟲，鞋子最好是專業的登山鞋，設計會比較合理，幫助你的腳和腳踝減輕壓力和避免扭傷，衣服最好不要選純棉的，雖然平時純棉衣服很舒...
跑步穿什麼褲子,跑步穿什麼褲子好？
跑步當然要穿跑褲好，寬鬆輕便。寬鬆有彈性，透氣不透明。你太在意別人的看法了，就算你褲子破2口子，人家也就看一眼罷了，不會往心裡去的 跑步還是穿鬆點的，牛仔褲少穿，對身體不好，尤其是出汗了 跑步穿什麼褲子好？如果是夏天，最好穿短褲，如果是冬天，那也可以穿有彈性的或柔軟的長褲。跑步主要是腿邁的開，如果穿...