1樓：匿名使用者
如西紅柿，韭菜。2維生素b1 是糖類物質代謝必不可少的催化劑。甜食過多---消耗維生素b1---營養不良性弱視。
肉、禽、魚、蛋、奶。綠葉蔬菜，全麥及豆類4維生素c 缺乏易形成屈光性近視**：水果，綠色蔬菜，番茄，青椒，白菜，，獼猴桃，柑橘，山楂，酸棗5維生素d 缺乏缺鈣**：
魚肝油，動物肝，海魚，蛋黃總之，不挑食什麼都吃最好推薦決明子+枸杞各20克，沸水沖泡或水煎代茶頻頻飲服，緩解視力疲勞，視力不清。
2樓：匿名使用者
累了，給眼睛放放假：當天的營養大餐；早晨一杯核桃奶，下午當零食吃一把枸杞子，晚餐有黃豆燒排骨·清蒸黃花魚，還有幾種花花綠綠的蔬菜，這都是對眼睛有好處的食物。長期從事電腦工作者，應多吃一些富含維生素·礦物質和微量元素的食物，如新鮮的蔬菜和水果·大豆及其製品·芝麻·小麥胚芽·魚·牛奶·核桃。
胡蘿蔔·柑橘·動物肝·西紅柿·紅棗·白菜等富含維生素a的食物，有益於保護視力。眼疲勞食療方2則1·黑豆核桃早餐奶：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉；核桃仁500克炒微焦去核桃衣，待冷後搗如泥。
取上兩種食品各一匙，衝入煮沸的牛奶1杯後，加入蜂蜜1匙。說明：黑豆和核桃含有豐富的蛋白質·磷脂·多種維生素，再加上牛奶和蜂蜜，營養價值更高，能增強眼內肌力·加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2·枸杞明目茶：枸杞子·桑椹子·山藥各10克，紅棗10個。製法：
將上述四種藥物水煎兩次，混合後當茶飲，不拘時間，隨意服用。說明：枸杞子·桑椹子能補肝腎，山藥·紅棗益氣健脾。
視力疲勞者如能長期服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
3樓：匿名使用者
胡蘿蔔很好的，菊花決明子泡水，還有雞肝對眼睛也不錯的。
4樓：匿名使用者
決明子可以明目，泡茶喝，很不錯。
眼睛疲勞吃什麼好 6種護眼食物吃起來
5樓：健康養生小顧問
1胡蘿蔔應該是最常被提起的護眼食物了吧，其實它除了大家都知道的維生素a外，還含有乙個非常重要的護眼物質，抗氧化劑β-胡蘿蔔素。
有了這兩種物質加持，造就了它是護眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿蔔吧。
2枸杞子主要的功能就是補腎，而肝與腎同源，因此枸杞子也能起到補肝明目的作用。特別是搭配上菊花衝飲，可以有效的緩解眼部疲勞。
3要預防眼睛出現早衰，就需要一種叫做葉黃素的物質。而這種物質在菠菜上含量是埋指比較豐富的。有研究證實，長期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。
另外，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強眼部周圍肌肉的彈性，並且可以起到預防近視的作用。
4西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對於眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對於悉液消眼睛的晶狀體有保護作用。
當我睜知們的眼睛長期面對電腦的時候，很容易出現汙漬，這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那麼吃西蘭花就對了。
疲勞吃什麼食物或是喝什麼能抗疲勞
抗疲勞儘量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海蔘湯。海蔘湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成藥物，如海蔘肽等可以有效的緩解疲勞。以下食物都可以抗疲勞 苦瓜很多人都有這種體會...
吃什麼食物可以長壽,人吃什麼食物可以長壽？？？？
如果想長壽，那就抄吃些最普通的 襲，你看那些長壽的bai那個du 不是生長在農村的那 zhi些僅僅吃些最簡單dao食物的農村人，所以並不是吃補品就能長壽，如果那樣這個世界上早就有不死之人了，當然其實最重要的是要看看那個人需要什麼，而不是盲目的補，長壽的因素很多，如年輕時候是不是有個好身體，有沒有什麼...
吃什麼食物可以預防暈車，暈車吃什麼食物可以預防或緩解
麻醉 預防暈車的七個小方法 暈車吃什麼食物可以預防或緩解 城裡郊外 暈車吃可以預防或緩解的食物有 容易消化吸收的食物，如 粥 麵條等。比較清淡的食物，不吃油膩，不刺激性的食物。比較暖性的食物，不吃寒的食物。食物中可以新增適量的姜，暖胃，殺菌。 看個人，有些人暈車是因為晃動，有的人暈車是因為氣味，有的...