1樓：才翠花郯丙
trx懸掛健身系統的優勢trx有以下四大優點：1.體積小巧，方便攜帶trx
使用先進工業技術，重量不足2
磅，只需要很小的收藏空間，安裝方法也非常簡單，無論在家裡或是戶外，只要把皮帶固定在門上、牆上或其他地方，就能隨時開始運動。2.適合不同健身水平的人群無論是初學者還是健身達人，想**或者想鍛鍊肌肉，你都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力，達到自己的鍛鍊目的。
3.改善平衡功能進行懸掛式訓練就像在繩索上練瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。4.
鍛鍊腰背肌肉近年來，美國健身界特別強調鍛鍊腰背部肌肉，尤其是脊柱周圍的肌肉。當我們直立時，受地球引力的作用，腰椎和下肢關節都會受到很大壓力，日久天長不免腰痠背痛。上班族往往需要在辦公室久坐，這種症狀就更為明顯。
trx可以調整脊椎的形態，使關節得到充分放鬆，同時鍛鍊腰背部肌肉，正是最合適的健身方式。
2樓：愛亭晚求子
1、體積小巧，方便攜帶。
trx使用先進工業技術，重量可以說不足2磅，只需要非常小的收藏空間，安裝方法也是很簡單得，不管是在家裡或者是戶外，只要將皮帶固定到門上、牆上或者是其他的地方，就可以隨時開始運動。
2、對於不同健身水平的人群都很適合。
不管是初學者還是健身達人，想**或想鍛鍊肌肉，你都能按照自身的身體重量，通過改變身體和懸吊帶的角度進行阻力的調節，起到自己的鍛鍊目的。
3、調節平衡功能。
懸掛式訓練就好比在繩索上練瑜伽，既需要耐力，也需掌握各種各樣的平衡技巧。
4、鍛鍊腰背肌肉。
近年來，美國健身界尤其強調腰背部肌肉的鍛鍊，特別是脊柱附近的肌肉。當我們直立的時候，受地球引力作用，腰椎與下肢關節都會受到非常大的壓力，時間長了很容易腰痠背痛。上班族一般需要在辦公室進行久坐，這種症狀就更為顯著了。
trx能讓脊椎的形態得到調整，充分放鬆關節，同時讓腰背部肌肉得到鍛鍊，正是最合適的一種健身方式。所謂核心力量訓練，指的就是這個。
阻力調節：1、身體的角度越大，阻力就越大。
3、離支點越遠，越吃力，對穩定性要求越高。
難度降低：一腿往前踮地，對於身體減重有幫助。
trx訓練帶怎麼用？能鍛鍊哪些部位呢？
3樓：養生健身小妙屋
我們經常在健身房內見到一種懸掛式的彈力帶，這也就是我們標題中所說的trx，但是並不是很多人都知道如何運用這個彈力帶來進行訓練，其實它有很多作用，下面給大傢俱體分析幾個。
一、trx推胸。
首先準備姿勢，我們使整個身體呈一條直線，核心收緊骨盆保持穩定，腳跟要踩實地面，雙手握緊彈力帶握把。
手臂微屈，然後調整一下身體與彈力帶的距離和角度，目的是使我們在推胸動作時彈力帶不要和我們的身體產生摩擦。
然後整個身體前傾下放至我們的大臂與小臂呈九十度左右，然後反向推起還原至站立狀態，其實大家會發現這個動作與平板臥推類似，不過乙個是近固定，乙個是遠固定。
在我們trx推胸的工程中一定要控制自己的力量，保持勻速發力，使trx始終有乙個比較均衡的張力。
在我們身體前傾和推胸還原的過程中注意保持核心收緊和髖關節的穩定，不要出現頂髖借力的情況，腳跟不要抬離地面。
二、trx y字訓練。
這個動作主要是對我們的肩部肌群進行訓練。首先面對訓練帶，雙手抓握彈力帶握把，大臂在胸前保持微屈，由於這個動作是單關節活動的動作，所以對我們的肩部肌群要求會比較高一些。
在動作過程中保持大小臂的角度不變，肘關節始終保持微屈，髖關節和和核心依然保持穩定和收緊，整個動作慢速控制，持續保持彈力帶的張力。
三、trx划船。
這個動作可以很好的鍛鍊到背部肌群，準備姿勢與上面的y字訓練一樣，保持身體平穩，重心微微後傾。
要注意的是我們的肩胛骨要主動的收緊，保持肩帶的下沉和穩定，避免出現聳肩弓背的姿態。
然後背部肌肉主動收縮發力，做乙個向前肩伸肘屈的動作，在動作時注意保持彈力帶的張力。
也就是遠端要固定好，不要借力，當背部肌肉達到頂峰收縮時，我們可以可以停頓一到兩秒，感受一下背部肌肉的收緊狀態。
四、trx下肢動作。
準備姿勢同上第。
二、三個動作，雙腳開啟與肩同寬，腳掌踩實地面，保持彈力帶的張力。然後屈髖屈膝。
小腿與地面的角度始終保持不變，下蹲到大腿與小腿大約成九十度角即可。這個動作不僅鍛鍊我們的大腿肌肉，還對膝關節和踝關節的穩定性有提公升。
在這個基礎上我們可以將重心轉移到單腳上，另乙隻腳後撤腳尖點地，然後非支撐腿向後做弓步蹲的動作，這樣對單側腿的訓練更加充分。
上面給大家介紹了幾個簡單的trx動作，不瞭解這個器械的朋友可以自己嘗試一下。
trx懸掛健身系統的訓練須知
4樓：lr驄
1、核心肌肉力量並不像我們想像的那麼容易訓練。各種運動形式對核心力量的要求是不同的。
2、trx就象「地面上的吊環」，看上去簡單，其實很不容易掌握。一些動作做起來容易，另外一些動作練起來就很難。
3、做擴胸動作時（反向的飛鳥動作），一定要收緊手臂，不要放開、伸直了，因為大多數人胸肌、手臂肌肉的力量不足以完全開啟，否則，很容易拉傷。
4、核心力量是逐漸訓練出來的，不能急。
5、認真對待每一次練習、每乙個動作。在練習過程中不要掉以輕心，不要開玩笑，幽默也許是很好的人際關係潤滑劑，但很可能讓練習者受傷。
全民健身主要指哪些體育運動,全民健身運動，具體是什麼專案
適宜少兒鍛鍊的專案 有遊戲 體操 跑步 跳躍 投擲 平衡 游泳 滑冰 小足球等多樣化的體育專案。適宜青年鍛鍊的專案 有球類 健身操 游泳 跑步及適度的力量練習。適宜中老年人健身專案 中老年人的鍛鍊貴在堅持，循序漸進，要活動全身。一般可選擇保齡球 散步 快步走 慢跑 太極拳 八段錦 五禽戲 乒乓球 羽...
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