1樓：fly追求
很多人都以為只要健身，身體一定就會健康。好像健身就是一種能夠讓你青春永駐的方法，但是卻有人在健身後身體反而虛弱了，這主要是犯了哪幾個錯誤呢？
第一：在健身時，從來不進行熱身運動。不要覺得健身前做熱身運動那是在浪費世紀那，如果沒有做熱身運動的話，很容易會給你的肌肉帶來疲勞的累計還有關節出現損傷，那麼這時候關節炎還有骨折等等危害很有可能會找上門來。
第二：健身完之後馬上吹空調。不少人在健身完之後，大汗淋漓，就想馬上進入涼爽的空調房享受。
其實在健身完之後，人體的體能會比較弱，抵抗力也會相對下降，這時候病菌很容易進攻。如果在運動完之後，馬上吹空調，會讓毛孔擴張，那麼病菌就會侵入。正確的方法應該是在一個小時之後，再去洗溫水澡，千萬不要突然降溫，要給身體一個穩定的溫度環境。
第三：沒有使用護理器械。在健身房裡面，很多人在鍛鍊之後都會留下汗液，如果這些儀器沒有經過酒精的消毒的話，那麼多人使用之後，就會出現**疾病，進行互相感染。
所以在健身前，可以準備酒精，給健身使用的儀器消毒一下，然後繼續訓練。
第四：較差的睡眠質量。很多人都非常喜歡熬夜，然後在健身的時候沒有一個充分的休息時間，這時候體內的細胞就沒有一個充分的休息。
這會影響到健身的效果，會讓身體過於勞累。
2樓：大夢三生浮屠顛
健身不是讓你一直鍛鍊個不停，也要注意休息。
3樓：強哥遊戲辣評
可能是運動量有些過大了，身體根本調整不過來。
4樓：匿名使用者
也許和你在鍛鍊的時候沒有進行熱身運動，所以才導致你反而更加的虛弱。
5樓：
健身的運動量太大了，飲食又不合理。
6樓：人間月天
肯定是健身的方法不對，如果自己不專業的話，一定要多請教教練。
7樓：你說過
那肯定是健身的方法錯了或者運動量太大了。
8樓：冰淇淋
運動之前沒有熱身，運動完一身汗馬上吹風
健身後體重不減反增，哪些致命錯誤，必須注意？
9樓：吃貨愛做飯
健身是現在很多想要**人群會選擇的一種方式，現在各大城市都是健身房，如果不能很好的督促自己的話，很多人會選擇到健身房訓練，這樣有一個環境在那裡，也可以讓自己可以更加的健身。但是一些人會發現，自己健身了一段時間後，體重依然是居高不下的，其實這是有原因的，主要是因為犯了以下的這些錯誤造成的。
缺少鹽水
可能是鍛鍊者進行過度的大量的體能鍛鍊，導致機體大量的丟失水分和鹽分，而沒有及時的補水補鹽，只飲用一般的純淨水進行補充，導致機體出現水腫現象，是身體虛胖。
錯誤節食
鍛鍊期間由於節食，出現暴飲暴食現象。有的鍛鍊者在健身的同時節食，以期達到較好的**效果。不能堅持，導致暴飲暴食，從而使體重不減反增。
不規律運動
在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。要瞭解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。
缺少有氧運動
想要**的話，除了要做無氧運動以外，還需要做有氧運動的，一天需要有三十分鐘的有氧運動。
總的來說，**並不是很難的事情，只要管住自己的嘴巴，控制自己的食慾，適當的運動健身，這樣就能提高自己的新陳代謝，**也會變得容易很多。有一種肥胖叫做壓力肥，所以想要**的話，就要放鬆自己，不要讓自己有太大的壓力。
10樓：娟子就是我
健身減脂不減重的情況很常見，記得健身一定要搭配合理飲食
11樓：匿名使用者
最主要的還是暴飲暴食吧，一定要儘量避免。
12樓：匿名使用者
有的健身愛好者只注重訓練的時間，不關注飲食的調節。
13樓：靜好
注意是因為飲食沒有注意吧，可能吃的太多了。
14樓：
健身以後不要大量的吃食物就可以了。
15樓：
可能是因為你的作息習慣和飲食規律不怎麼好。
16樓：qiao趙
這個很可能就是運動後吃得太多了。
17樓：你總是不懂我的
你一邊健身，另一邊又不注重飲食大吃大喝，肯定會不減反增。
18樓：有一科普
為了追求一個完美的體型，更直接的方式就是通過不斷的針對性運動，長此以往下來，為了體重能下來，為了肌肉更加結實，為了促進代謝加快，用盡全力堅持著，最後發現體重其實也沒什麼變化，肌肉線條也並無明顯。
19樓：
人們越來越熱愛生活，並且也注重身體鍛鍊。很多人都選擇去健身會館進行鍛鍊身體，並且那裡還會有教練，一對一的去教你怎麼做。健身最主要的就是堅持，大多數女性去健身都是為了**，但是他們發現做了很多運動後體重並沒有發生變化。
這是為什麼呢？
體重沒有變化與我們的飲食飲水有一定的關係。在鍛鍊的時候，我們的強體力運動會導致我們缺少鹽分，，這時沒有及時的補充，會導致身體的不適症，容易出現水腫甚至虛胖，身體可能有些虛弱無力。另外，在飲食上自己不能夠很好的控制暴飲暴食，因為健身後累了可能就去擼串兒了。
這也會影響健身的效果。
體重沒有變化，考慮是缺少有氧運動。其實有氧運動，現在是比較流行的，並且要比無氧運動更健康，如果每天能適當的做上30分鐘的話，對身體有益，並且還能夠**健身。我們可以選擇做有氧運動，瑜伽對於女性朋友來說都是很好的。
其實大家在健身時有任何不懂的問題都可以問健身教練。因為他們是最專業的人士。
肥胖會帶來不健康，也能帶來很多的併發症。對於肥胖的人群或者是身體瘦小的人群，健身都是一個改變自己很好的方法。**並不是一件很難的事情，我們需要的是堅持，需要的是控制好自己。
尤其是在飲食上那些油膩的食物儘量不要吃。
不正確的健身方式，會加速身體衰老，哪些錯誤不要犯？
20樓：安久琳琳
很多人都認為鍛鍊能讓身體變得更健康，所以現在的健身行業非常吃香，但是很多人卻不知道，其實健身不一定會健康，因為只有用正確的方式去健身，才會變得更健康。今天我們就來一起說一下，不正確的健康方式會加速身體衰老，哪些錯誤我們不要犯。
錯誤
一、鍛鍊的次數過多，鍛鍊時間太密集。我們都知道人的身體在一定程度下會勞累的，劇烈運動之後，也會對人體造成一定的影響，所以鍛鍊的次數和強度一定要把握好，不能過牆不能次數過多。如果這個不掌握好，就會導致我們睡眠質量變差，**的彈性也會下降，甚至會出現皺紋、長斑點，所以不管對鍛鍊有多麼的喜愛，也要適當的休息。
錯誤
二、鍛鍊姿勢不對。不良的鍛鍊姿勢，可能會導致體型發生變化，所以我們，應該去健身房去諮詢專業的健身教練，之後再進行鍛鍊。
錯誤
三、只做有氧運動，達不到效果。很多人認為做有氧運動是健康的，有氧運動是一開始運動的時候才進行的運動，在你的身體開始適應運動的狀態下，我們應當適量的加強運動的強度，來燃燒我們體內的脂肪和活躍身體裡面的每一個細胞，如果長期以往的有氧運動將達不到任何的效果。
生活在於運動，健康在於運動，如果我們想生活過得更加美滿，就要有一個強壯的體魄，希望大家能夠正確地健身，不要犯這種錯誤。
21樓：沙河不是流沙河
那就是不正確的鍛鍊姿勢和不正確的鍛鍊方法。比如快跑時候的發力方式。
22樓：時光匆匆
太過超出身體負荷的運動方式，是不好的健身方式。
23樓：匿名使用者
運動量超負荷，運動時姿勢不規範，飲食不合理。
24樓：碩碩吖
不良的鍛鍊姿勢，可能會導致體型發生變化，還是要聽教練的專業動作。
25樓：_x_d晚晴
不要為了健身而健身，一身的腱子肉不代表你的身體就很健康。
26樓：眉眼如初
不要在準備睡覺之前劇烈運動，這樣子是沒有任何好處的。
27樓：你說過
鍛鍊次數太多，而且鍛鍊的也是太頻繁，還是會對身體不好的。
28樓：清春不打烊
做任何事物都要有一個度，每天鍛鍊的時間不要太長。
29樓：玩轉鋼筋人
不要在沒有充分預熱的情況下就做劇烈運動。
30樓：娛樂吧吧嘴
我們都會覺得只要是健身，就能增強體質，讓自己遠離疾病。可殊不知不正確的健身方式，不僅不能增強體質，還會加速你的衰老。健身其實和飲食是一個道理，並不是每天吃山珍海味就是對你有營養的。
1，健身的同時自己還堅持節食，這種情況不僅起不到增強體質的效果，還會加速身體的衰老。
有的人覺得自己的身材過於肥胖，就想著快速把自己的體重降下來。有的人為了激勵自己會定下一個目標「我三個月之內一定要讓自己減下50斤肉」。有目標是好的，可以讓自己更有動力。
但是有的人為了實現**的目標，在拼命健身的同時還會選擇少吃飯甚至是不吃飯。健身的時候會讓自己體內的水分和脂肪大量流失，如果長期下來不能通過飲食得到營養的補充，這會讓自己的身體加速衰老、出現皺紋。
2，運動過度也是一種錯誤的健身方式，這種運動方式會加速人體的衰老。
俗話說「過猶不及」，有些事情做得多了反而會起到相反的效果。有的人比較熱衷於運動，每天都會超負荷的運動。時間長了自己不但體質沒有增強，反而會經常覺得沒精神。
其實過度的運動尤其是無氧運動會導致人體睪酮素的下降，睪酮素的作用就是保持人體精力的充沛。
3，睡眠不好的時候健身也是一種錯誤的健身方式，這種運動方式會加速人體的衰老。
現在的人生活壓力大、生活節奏快，每天除了忙碌的工作基本上沒有太多個人時間。但是有的人確實是熱衷於健身，他們就會儘可能地抽出時間去健身，哪怕是在自己休息不好的時候也會去健身。
只有充足的睡眠才能保證我們有充沛的精力和體力，如果睡眠不好身體的各項指標就會受到影響，這時候再去健身就會取得適得其反的效果。
走路健身別犯哪些錯誤，不然走的越多，對身體傷害越大？
31樓：天亞是我
這樣一些錯誤是走路健身不能犯的。
1、選擇適合自己的運動鞋。
一雙適合自己的鞋子是特別重要的，合適的鞋子對走路健身有很多幫助。它能夠有效緩解膝蓋和腳踝的疲勞，對膝蓋和腳踝起到保護作用。在運動鞋的選擇上，要選擇適合自己的尺碼，尺碼不合適的鞋子對腳的傷害很大。
此外，儘量選擇大品牌的運動鞋，這些鞋廠的製鞋經驗豐富，能為走路健身的人提供適合他們的鞋子。
2、注意運動量，不要運動量過大。
很多走路健身的人認為，只要走的里程越多，對自己的身體幫助就越大。這種想法其實是不正確的，走路並不是走的越遠越好，要有一個度，要知道自己承受的極點在**，不要超過這個極點，否則會起到相反的作用。
以我自己為例，我也是一個走路健身的愛好者，由於我之前膝蓋受過傷，所以我一天就不能走太遠。我給自己定的健身目標是，每天走路一公里，這個距離是最適合我的，既能起到鍛煉出汗的作用，又在我膝蓋的承受範圍之內。每個人的身體狀況都不同，制定自己專屬的走路計劃才是正確的。
3、不要飯後就去走路。
雖然俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但是剛吃完飯，胃腸還處於工作狀態，這個時候去走路，對消化系統會造成危害。最好是吃完飯後的半小時再去走路，這樣既能健身，對身體也沒危害。
32樓：打掃打掃無悔
很多走路的人受傷的理由很簡單，就是他們走的不夠直。而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導致身體後仰。
這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛
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