1樓：
霧霾天氣應該避免室外鍛鍊，儘量在室內進行鍛鍊。
冬霧有「冬季殺手」之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等汙染物，附著於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物 質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長髮育和體質均有一定的影響。
此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現 肺部及氣管感染而加重病情。
在室內可以做一些鍛鍊：
俯臥撐：中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。 在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。
俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
仰臥起坐：一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。
如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
2樓：匿名使用者
霧霾天氣鍛鍊身體最好在室內，暴露在汙染環境下鍛鍊，不利於健康，尤其是比較激烈的運動，像爬山、散步、徒步旅行這些，準備好防護用品，防凍保暖、防護口罩等
霧霾天沒法跑步怎麼鍛鍊，霧霾天如何鍛鍊？
跳跳繩，壓壓腿 登一登腿 跨跨大步,出門走廊上不是有樓梯嘛練練頻率噠噠噠一格格的來,或者兩格或三格樓梯來雙腳跳,堅持是關鍵。啞鈴不要,可以那景田百歲山的水瓶來滿水的,來當啞鈴舉這個是可以的不過要慢不能快,跑長跑記住三步呼吸一口氣,放鬆大步八百米的是最後一百五十米衝刺。健身，不一定室外跑步等等。建議 ...
霧霾天氣如何造成的？該如何應對，面對霧霾天氣我們該怎麼辦？
霧霾的形成既有 源頭 也有 這就是不利於汙染物擴散的氣象條件，一旦汙染物在長期處於靜態的氣象條件下積聚，就容易形成霧霾天氣。霧霾形成有三個要素 一是生成顆粒性揚塵的物理基源。我國有世界上最大的黃土高原地區，其土壤質地最易生成顆粒性揚塵微粒。二是運動差造成揚塵。例如，道路中間花圃和街道馬路牙子的泥土下...
霧天出去鍛鍊對身體好嗎，霧天鍛鍊身體好不好？為什麼？
根據科學研究發現最健康的鍛鍊時間應該是下午三到五點之間，因為在這個時間人體的健康水平都會達到巔峰，在這個時期人的思維能力和身體敏感度都是最強大的，是最適宜體育鍛煉的，其次在三到五點之間正是植物呼吸的時間，在這個時間段內空氣的養分是最充足的。而且從人的工作時間上來說，早上的時候人的血糖水平較低，如果進...